jak brać kreatynę

[...] A w wyciskaniu sztangi leżąc nie mam problemu z napięciem tych mięśni a klata powoli rośnie ;-) Zacząłem brać kreatyne, dawka 5g codziennie. Mam teraz problem z treningiem pleców, dziś było zimno nie poszedłem już do tamtego budynku na drążek, inverted row też nie miałem tutaj jak zrobić próbowałem przy stołach Ale one się nie nadają do tego.

Hej, Czy jak się skończył temat? Czy przeszło kiedy odstawiłeś kreatynę? Pytam ponieważ mam podobne objawy i już za sobą wędrówkę po lekarzach. Nikt nic nie wykrył a faktycznie od kilku tygodni zacząłem brać kreatynę. Dzięki

hmm diete stosuje caly czas a zalozenia jesli chodzi o spozycie bialka sie nie zmienily na diecie z kreatyna w porownaniu do poprzedniej i akurat jak zaczalem brac kreatyne to pryszcze mi sie pojawily...moze to przypadek albo psychika zadzialala:P

Siema mam małą proźbe apropo mety Polskiej jak brać ile dzięnie i ile ma trwać cykl i ile ich ma być mam 16 lat ćwicze już rok brałem tylko gainery i kreatyne mam 178cm wzrostu i waże 67kg hcem nabrać na masie i to w szybki sposub ale czy meta Polska ma ostre skutki uboczne ja chcę być duży i nic tego nie zmieni prosze o szczere odpowiedzi dzięki [...]

JA znalazlem art. na necie (jakas USA strona) i tam facio pisal ze faza nasycania to gowno i nalezy brac kreatyne od 1 do 2 mies. Ale lepiej 2 mies. Zastanawiajace bo Atomic pisal ze moze by tak przez kilka dni tylko ladowac i odstawiac ale gosc (ten z USA) twierdzil ze to jest blad. Jak ktos jest zaint. to wysle caly art. na forum (moze go nawet [...]

[...] nią "napompujesz" to nie będziesz miał aż tak dużej szansy na to samo w przyszłości - a wtedy może okazać Ci się jeszcze bardziej potrzebna, bo stosunkowo do tego jaki będziesz "wielki" może dać znacznie większe rezultaty... pamiętaj o tym biorąc ją... ja radzę poćwiczyć na razie "na sucho"... jak zdobędziesz pewne [...]

no ja też sądzę, że branie kretki bez odpowiedniego przygotowania i stażu oraz zauważalnego zastoju w postępach w rozwoju masy mięśniowej mija się zupełnie z celem... jak jeden z moich przedmówców wspomniał chodzi tu o to, że każdy kiedy indziej powinien brać kreatynę, ponieważ na każdego działa indywidualnie, więc jedyne co Ci zostaje to poczekać [...]

[...] swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia się do poprawy regeneracji organizmu. smialo te 10 dni sobie odpocznij Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-19 [...]

Ale i tak jako tako diete 3mam. Jem dużo makaronu, białego ryżu, jaj, chudego twarogu, dużo mleka pije 0.5%i do tego WPC. Staram sie unikac takich rzeczy jak: Chipsy,słodycze. Chce zacząc brac kreatyne bo nie widze już efektów w przyroście siły i masy...

Jak najbardziej możesz brać kreatynę wraz z beta - alanina, działają one synergistycznie. Lecz jeśli musiał bys wybierać to wybrał bym kreatynę. Co do dawkowania to 5gram dziennie, codziennie w zupełności bedzie wystarczająca ilością. Co do Beta - alaniny to zalezy ale te 5-10gram dziennie bym brał. Możesz czuć takie „mrowienie” na ciele, możesz [...]

Ello.Mam pytanie czy jak bedę brać kreatyne to mieśnie na brzuchu tez się będą robić (oczywiscie ćwicze brzuch)

Najpierw wypełnij ankietę. Zajrzyj do wyszukiwarki a tam dowiesz się jak barć kreatynę. Można brać w wieku 18, 16, 15 czy 30 lat. Wszystko zależy od stażu i celu.

cześć czy jak mam 13 lat to mogę brać kreatyne

mogles jeszcze napisac jaki masz wzrost hehe.. zeby cie pocieszyc to powiem Ci ze kumpel nie wiem czy na samym bialku czy nie ale mowil ze bialko przez rok i pozniej zaczol brac kreatyne, wazyl 55kg na wzrost 166cm cwiczy juz w lata wazy 70kg i gitarka ja waze 60kg na 169cm :'-( moj cel to 70kg jak to osiagne to swietnie i zobacze co dalej hehe

[...] z tym sie nie spotkalem.. i to ze jestem amatorem kulturystyki to nie znaczy ze masz mi wszystkiego odradzac... Nie jestem Flex ale odpowiem Ci -Masz nikła wiedzę na temat suplementów -odżywiania -I być może treningu Najpierw ogarnij dobrze dietę i trening potem suplementy. Po co chcesz brać kreatynę i odżywki bialkowe jak nie wiesz co to? ;-)

Witam. Na początku napisze że mam 16 lat, 174 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na codzień trenuję piłkę nożną (trening 2x w tyg, jakieś gierki na orliku w międzyczasie i mecz w weekend) oraz siłownia z planem fbw 3x w tygodniu. doskonałe połączenie, trening FBW plus pilka nozna bardzo dobrze do siebie pasuja:-)) wiec rozwiazanie jak najbardziej spoko:-) [...]

nie przesadzajcie.... moze brać kreatynę jak się uparł nic mu nie będzie.. ciekaw jestm jak wygląda hardcoreowy cykl kreatyny członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] dołożyłem pare kalorii w diecie + zaczałem brać kreatyne. A kiedy ciężar stanął w miejscu uciąłem 10% i od nowa, wyszedłem na tym pare kg wiecej na kiju niż wcześniej, ale jak mówiłem aktualnie przestój. Jeśli chodzi o technikę to są jakieś błędy, ale raczej nic znaczacego, przykładam sie jak moge. Zmieniony przez - Adriam23 w dniu 2019-06-17 [...]

[...] będzie. Natomiast przy twoim stażu treningowym kreatyna nie da ci tyle co dałaby ci za rok/dwa. To nie jest tak, że zaczniesz brać kreatynę i za miesiąc będziesz wyglądać jak Arnold Schwarzenegger. Na dobry wygląd trzeba pracować latami a kreatyna to zaledwie kilka procent o ile nie jeszcze mniej jeżeli chodzi o budowanie sylwetki. Reszta to [...]

[...] że wyższe dawki są bez sensu, bo tylko zwiększymy wartość naszego moczu) u osób zdrowych nie wykażą żadnych niekorzystnych działań, jednak w Twoim wieku najlepiej jak skupisz się na nauce zdrowego odżywiania, skup się na treningu siłowym i nauce poprawnej techniki, zeby niue zrobić sobie krzywdy, a jak poznasz swój organizm i będziesz [...]