jak brać kreatynę

Zaczynam chodzić na siłownie i kupiłem sobie na sam początek kreatynę Creatine Powder . I mam pytanko ile g, przed czy po treningu oraz czy brać w DNT na czczo. ? ( jak stosować ) Mam jeszcze pytanko ile znajduję się gram na tej łyżeczce ? http://www33.zippyshare.com/v/WGeIgESP/file.html http://www33.zippyshare.com/v/pdbIzSqM/file.html

witam, zakupiłem miódd do diety, ale nie wiem kiedy go brać. Po treningu? I czy go wcześniej zlać? Jak długo po treningu go wypic? Do tego dodać teź carbo czy miód jest właśnie zamiast carbo? oprócz tego biore tez kreatyne z dextrozą po treningu. Proszę o pomoc

jak to brac;obecnie nie ma mnie w polsce,jestem w angli i kupilem kreatyne w angielski sklepie a jest blokada jezykowa i nic nie wiem;niby pisze tak;4 razy dzienie przez 5 dni,a 2 faza jest taka ze przez 11 tygodni po 2 razy dzienie pic na potrzymanie i po11 tygodniach 4 tygodie przerwy;co o tym myslicie pozdrowinka

Wlasnie zakupilem T1 NoX3 Kreatyne i odzywke bialkowa Met-Rx czy muglby mi ktos pomoc czy osiagne cos na tym dodam ze wrocielm do trningow nie dawno i kupilem to tylko do pomocy nie oczekuje jakis wielkich rezultatow. Czy moglby mi ktos powiedziec czy brac to tak jak pisze na opkowaniu czy inaczej z gury dziekuje.

Troche głupie pytanie, ale czy kreatyne mozna w jednym cyklu co raz mieszac w czyms innym, np. jednego dnia z sokiem, pozniej pare dni z glukozą i wodą, poprostu na co najdzie ochota to z tym mieszac(mówie tu oczywiscie o sokach i o wodzie) czy jak juz brac to koniecznie z jedna rzeczą ?

Siemano. W ostatnich dniach zaczeło mnie boleć gardło, ogólnie czułem się osłabiony. Nawet regernacja nie była taka sama jak zawsze dłuzej mam zakwasy. Boli mnie głowa. Dziś ide do lekarza. Teraz pytanie czy odstawić kreatyne i wyzdrowieć w 100% ? Jestem na mono 3 tydzien. Czy brać antybiotyk ?

Witam. Trenuje od 4 miesięcy na czysto , ostatnio w rece wpadło mi animal mstak i animal nitro i musze to jakos spożytkować. Czy musze dotego brac jakies białko jak tak to jakie jest dobre i kreatyne( jaka jest najlepsza)? do tefo jeszcze mam tauryne z olimpu . Prosze o rade bo jestem AMATOREM w tej dziedzinie :)

ważę 82kg 183cm wzrostu mam 14 i pól lat biegam i robie domowa silownie np. pompki brzuszki i wiele wiecej ...mialem przerwe 3miesiace przez kontuzje caly czas mam diete..(nie jadam pieczywa, weglowodany jak najmniej...)zaczolem 1tyd temu znowu cw. czy moge brac bialko czy kreatyne???? ;)za 2tyg bedzie dostep do silowni...

Chcę zakupic kreatyne i czy jest róznica jakaś jeśli wezmę w kapsach a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej?

Witam planuje na styczeń 2009 zakupić kreatynę z vitalmaxa mega caps. oraz proszę o polecenia jakiś dobrych i w miarę nie drogich aminokwasów. Celem jest wzrost masy mięśniowej, staż intensywnie 4 miesiące, dieta jest.Proszę jeszcze rozpisać dawkowanie aminokwasów bo nie wiem jak je brać :P

cześć mam 16 lat i chcę zacząć brać następujące odżywki BCAA HMB GLUTAMINE TAURYNE KREATYNE I WITAMINY Z VIGOR Co myślicie o takiej suplementacji, długo zbierałem i kasy mam dużo dokupić coś czy nie i wogule jak przyjmować te suplementy z gury dzięki!

Witajcie Mam bakteryjne zapalenie gardła i mam brać przez 5 dni antybiotyki rano i wieczorem .Trenuje SW i w dodatku biorę kreatynę i nie wiem co mam teraz zrobić i jak postępować .Czy to mnie bardzo osłabi ? Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2012-04-25 22:56:30

witam zamierzam kupic 100 tab. DANABOLU bedzie to moj pierwszy cykl sterydowy wczesniej brałem odzywki.Do cyklu dorzucam witaminy białko i pod koniec kreatyne. a wiec czy nie bd mało 100 tab? i jak to mniej wiecej brac prosze o pomoc pozdrawiam

Witam zakupilem sobie nastepujacy suplementy Kreatyne Xpand 240tabletek BCAA 300tabletek TREca GLUtamine 300tabletek Ultimate i jak to brac najlepiej prosze o rade

Wiec kupilem sobie Kreatyne i HMB z Olipmu czy moglibyscie mi doradzic jak to brac waze 95kg i mam 188cm wzrostu??? z gory dzieki za odpowiedzi. Dodam jeszcze ze mam dokladnie Creapure Monohydrate w proszku 300g i HMB 200 kapsulek.

Biore kreatyne od 2 tyg. ale nie wiem czy jedna dawka jest potrzebna. Biore rano na czczo, po treningu i przed snem. I właśnie chodzi mi o to czy brać ją przed snem. Jak narazie przez niecały 2 tyg. przytyłem 4 kilo więc chyba nie jest źle.

siema mam pytanie kupilem kreatyne vitalmaxa 600 gram mam do tego aminokwasy i nie wiem czy nie dokupic jakiejs odzywki przedtreningowej? jak uwazacie? moj cel to: sila i sucha masa przy 3 razy trening silowy i 3 razy sw w tydzien i czy w dzien sw brac 10 gram kreatyny czy tylko 5? dieta i trening na sile jest

Mam pytanie czy musze brac dodatkowo kreatyne biorac Muscle UP Protein w ktorym juz jest kreatyna bo wychodzi dziennie 6 g na 100g prochu. I co mam zrobic jak sie skonczy bialko kupic inne bez kretki? Bo wiem ze musze zrobic przerwe zeby organizm sie oczyscil i pozniej znowu, wiec prosze o porade.

Witam chce was sie zapytac czy mozna pic alkochol jak sie bierze kreatyne i gain bolic. Cwicze na sliowni juz 2 miesiace i mam takie pytanko, kolega robi osiemnastke i nie wiem co mam robic odstawic na jakies czas odzywki i potem zaczac brac czy nie pic? Prosze o szybka odpowiedz

Witam otóż kupiłem dziś białko Masix Protein alphamale sports nutition i kreatynę alphamale monohydrant dopiero dziś się dowiedziałem , że jest niezbyt dobra ta firma, mam brać czy nie ? Kreatyna w sumie jak kreatyna , ale co z tym białkiem?