jak brać kreatynę

[...] ostrych treningów widać już małe rezultaty. Zastanawiam się czy nie dodać do tego Massa XXL (mam jeszcze 3kg w zapasie). Wiem tylko, że nie powinno się brać bcaa w jednej porcji z odżywką, ale czy Mass nie pomógł by w szybszym przyroście? Jeśli tak to jak go brać? Dodam też, że nie zawsze udaje mi się porządnie odżywiać. Z góry dzięki za pomoc.

[...] trenowalem 3 lata mialem 2 lata przerwy i powrocilem na silke. W tej chwili mam juz za soba 3 miechy treningow mysle ze jeszcze pomacham 2 miesiace i zaczne brac odzywki. kupilem kreatyne mega caps 1250mg olimp i hmb mega caps 1250mg olimp.Mam nadzieje ze pozwoli mi to na powrot do dawnej formy. Mam pytanie jak dawkowac i przez jak dlugo brac?

Czołem! Jak w temacie, kreatynę biorę zawsze rano, w dni treningowe również od razu po treningu (dodatkowqo przed i po bcaa), pół godziny później białko. Jak wygląda sytuacja z gainerem? Czy brac np. bezposrednio przed/po treningu, a kreatyne 30min później?

Witajcie Mam takie pytanko.Kupiłem sobie jak w temacie hydrolizat który mi polecono jako jedno z najlepszych białek do tego wziąłem kreatynę. Dziś w sklepie sportowym obczaiłem Mass up Activlab. Co mnie zaciekawiło za hydrolizat płacę 75 zł 600 gram, Mass Up 1200 gram to 29 zł, w mass upie jest białko i kreatyna, plus normalne barwniki co jest w [...]

a wiec tak posiadam Gain Bolica 6000 X5 Protein Vita-Min Kreatyne tez z olimpu Dibencozide Cel masa Waga 79kg jakies 2 miesiace temu bylo 74kg Wzrost 194 Aktualnie szamam to tak: -Rano nadczo Dibencozide + doszla by Kretka -pomiedzy posilkami gb6000 -po obiedzie Vita-min -pozniej znowu gb6000 jak i przed treningiem -po treningu gb6000 wymieszany [...]

Witam :) Mam 17 (prawie 18 lat) 184 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ćwiczę 6 miesięcy z planem treningowym i jako taką dietą (jem dużo białka, i węglowodanów w dni treningowe). I teraz sedno sprawy... mało wyciskam na ławeczce płaskiej... mój rekord to 78 kg :( miałem zamiar kupić kreatynę olimp mega tabs 300 kapsułek ale... Chcę się wzmocnić i [...]

[...] stalych godzin treningu z powodu pracy,rodziny.diete trzymam dosc rygorystycznie 5 posilkow dziennie(jaja,mieso kurze,wolowe,ryz,makaronu,kasze,owoce,warzywa itd.staram sie jak moge)niektore dni cwicze okolo godziny 11:30-12:30 w inne dni okolo 16:00 17:30(spowodowane jest to ze cwicze w czasie pracy lub odrazu po pracy,poniwaz w miejscu,ktorym [...]

[...] mase tj.4 serie od 12 do 6 powtórzeń z dodawaniem kilogramów po dwa cwiczenia na każdy mięsień.Jednak jestem zaniepokojony ponieważ prawie wogule nie przybyło mi siły .zaczołem ćwiczyc na siłe i chcem sobie kupic kreatyne lecz tu jest problem jaką?? kumple z silki polecili mi kreatyne z olimpu i do tego carbo!!! czy to dobże?? i jak to brac???

Zacząłem ćwiczyć tak mocno od jakoś 3 tyg. Wiek 20 lat 180 cm wzrostu waga 85 kg. Chce spaść z wagi i zbudować masę mięśniową. Od tygodnia przyjmuje kreatyne oraz cytrulinę. Gadałem z kumplami, że warto to brać ale po czytając trochę internet jestem głupi. Używanie tych supli zwiększa moją motywacje do treningów lecz nwm czy przyniesie to skutki [...]

[...] w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu? Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30? 2. Czytałem że białko serwatkowe powinno brać się rano na czczo, po treningu i na noc. Ja chciałem przyjmować 2 x dziennie: w dni [...]

[...] nie było zbędnych pytań= metka jest oryginał i ma 5mg/kaps. Moje pierwsze pytanie ile tego brać dziennie? czy może zrobić piramidke? następne czy moge łączyć z SizeON? następne jak się zabezpieczyć, żeby nie było skutków ubocznych? jakie będą przyrosty, czy wogóle opłaca się brać 100szt i na tym zakończyć? Oczekuje poważnych odpowiedzi. Dzięki

[...] antybiotyk ktory mam brac przez 5 dni. Myslalem o tym ze przez te 5 dni bede dalej bral kreatyne i zakladajac wariant optymistyczny ze po tym czasie wyzdrowieje wroce normalnie do cwiczen Co o tym myslicie??? ps.Ewentualnie ze wzgledow ekonomicznych przez te 5 nie bede bral tak jak normalnie 2 dawek kreatyny tylko jedna rano lub wieczorem

[...] standardowo będę stosować dnt 5g po przebudzenie i 10g dt - 5g po przebudzeniu i 5g po treningu. Białko 30g po przebudzeniu oraz 30g przed snem a gainera po treningu 100g i być może drugie 100g jako uzupełnienie diety. I teraz nie wiem jak z bcaa, słyszałem że nie powinno się brać razem z białkiem co komplikuje sprawę. Czekam na waszą opinie. :)

Witam, właśnie zakupiłem białko Ostrowia WPC 80 oraz kreatyne olimp 1250 mg, narazie na więcej mnie nie stać mam pytanie jak zarzywać białko i kreatyne aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Planowałem brac białko rano 30 min przed treningiem zaraz przed rozpoczęciem cwiczen 3kap. kreatyny po treningu 3 kap. kreatyny poźniej znowu białko i po kolacji [...]

Witam chcialem sobie zakupic "MASS XXL" <-treca i chcialbym sie dowiedziec od was czy to jest dobry suplement ,jak ktos go bral to duzo mial pozytku z niego ??? I mam jeszcze pytanko : mam kreatyne POWDER olimpu ,Tribusteron (60) i ZMA treca .Narazie jem te diwe ostatnie zeby miec wiecej testosteronu ,a pozniej kreatynke z tym gainerem treca.I czy [...]

[...] CM3 360 cap, do tego chce dokupic DEXTREX JUICE 1000g OLIMP i GAINER Activlab MASS UP 5 kg lub Mass Activator - 3000g. Jeśli chodzi o diete to staram sie ja trzymac. I mam pytanie odnosnie tego jak dawkować to wszystko i kiedy co brać lub ewentualnie czy bedzie konieczne dokupienie jeszcze czegoś. Chce przybrać na masie także doradzcie co i jak.

Witam ma problem ponieważ biorę kreatynę w dni treningu standardowo 5g przed 5g po treningu ale w dzień bez siłowni mam trening footbalu amerykańskiego i nie wiem jak to traktować czy brać 5 g rano po przebudzeniu jak w nietreningowy czy tak samo jak w dniu treningu na siłowni ? bo taki naprawdę nietreningowy dzień ma tylko raz w tyg(niedziela ) i [...]

[...] Po odbloku w 3 miesiecznej przerwie pomiedzy moimi cyklami chcem wziasc vitaminke B12 w zastrzykach i tutaj mam do was pytania: mam ampulki po 2ml 1000mcg - jak dlugo mozna brac witamine B12 w zastrzykach? - ile czasu powinna trwac przerwa pomiedzy braniem kolejnym? - jakie dawki sie bierze? - gdzie najlepiej walic strzaly? ( ja [...]

[...] ale nwm od czego zacząć pytałem się kolegi mówił żebym przez miesiąc chodził na siłkę ćwiczył na sucho bez żadnych odżywek a po miesiącu żebym brał kreatynę kompletnie nwm jak się do tego zabrać dlatego proszę was bardziej doświadczonych ode mnie o pomoc w poradzeniu mi co i jak krok po kroku kiedy mam zacząć brać jakieś odżywki co brać. Z góry [...]

[...] przybrać to jest to dość szybko i nie ważne czy to 5, czy 10 kg - nie widać tego po mnie*. Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej (ręce, klatka piersiowa) stosując jakieś suplementy (no i ćwicząc oczywiście - z tym nie mam problemów) - inaczej niestety nie dam rady. Stosuję odpowiednią dietę, lecz ona mi nie wystarcza. No i wreszcie tu [...]