jak brać kreatynę

Ja trenuje 3 razy w tygodniu gdyż mam trening na mase.Powiedz mi jeszcze jak połaczyć ta kreatyne z białkiem Optimum Whey Gold Standard 100% (instruktor powiedział mi ze 3x dziennie po 30g) ale nie wiem czy przed kreatyna czy po brac no i jaki odstep czasu

Żebym dal przed i po treningu, to by dzialala gorzej, czy lepiej, zawsze kreatyne sie bierze okolo treningowo, a tu nagle zmiana, ze tylko po hmmm, nie wierze :), olac badania, na kazdego dziala inaczej, nie chce mi sie wierzyc, ze tylko po treningu brac, to jak bede bral przed i po, to takie same efekty bede mial?

Nie napisałeś skąd masz kreatynę i jaką, może być że jest zanieczyszczona wkońcu się zdarza czasami. Też czy ta kreatyna jest mikrofiltrowana (CreaPure) to też może powodować problemy żołądkowe u niektórych. Odstaw aż objawy ustąpią i ponownie wejdz na cykl ale lepiej już z inna i zobacz czy efekt będzie ten sam, poza tym nie bierz naczczo ( jak [...]

kreatyne powinien brac jak bedzie miał zastój którego nie bedzie mógł pokonac np. zmiana treningu wiec staz ma tu istotne znaczenie w ten sposob wyciagnie maks z organizmu

Siemanko sorki ze odgrzewam ale kupilem se ostatnio animal m stak i mam kreatyne creakong i nwm zbytnio jak to dawkowac wiec chce was poprosic o pomoc jakbto brac razem

Możesz wziąć bez obaw kreatynę. Zawsze jednak białko to podstawa sukcesu. Jak chcesz brać glutaminę to kup megabola, tanio wychodzi i jest czysta. Z odżywek kupuj wysokobiałkowe, bo odpowiedniej ilości białka najczęściej brak w diecie i trzeba dodawać z odżywek, a resztę składników otrzymasz z posiłków. Bez podpisu

najwązniejsze teraz to to zebys szybko wyzdrowiał - więc dużo vitaminki C, preparatów z witaminami i mienrałami kreatynę narazie odstaw.. jak wyzdrowiejesz to bierz ponownie (mozesz teraz brać z 2-3g żeby podtrzymywać jej wysoki poziom w organizmie) no i pij dużo wody zeby sie nie odwodnić podczas choroby aminkowasy bierz cały czas - będą starały [...]

no np. jakas kreatyne albo nitrobolon albo cos w podobie ;p Ale jak narazie to nie mam zabardzo pojecia o odzywkach wiec nie wiem czy dobrze brac tak szybko nitrobolon.

stacki zawieraja z reguly kreatyne jesli ci jej mało to jak najbardziej mozesz to z mono brać, z bcaa tez.

Wex Carbo zamiast Dextrozy jak juz a na wiecej to masz za mało punktów zeby cos brać dozbieraj spokojnie punkty, ten konkurs bedzie jeszcze dosyc dlugo trwac napewno z rok. Kreatyne bedziesz miec carbo po treningu razem z kreatyna Postaw na diete i tyle

no doobra nie znam sie na tym,,bede pamietał,albo pytał doswiadczonych,,a jak juz brac tą kreatyne naczczo to kiedy moge sniadanie ???..bo jeszcze miedzy czasie wcinam tego gainera czy coś...pozniej jem obiada odpoczynek i mały trening

Kupiłem kreatyne Olimpii 100mg. w tabletkach.i gainera Profi Whey Mass Czy mogę brać tak jak poniżej : 6g. dziennie - w dni treningowe: 30min. przed treningiem 3g. i odrazu po też 3g. , natomiast w dni nietreningowe 3g przed śniadaniem (tylko pamiętaj, że musz odczekać 30min. przed jedzeniem) i w ciągu dnia też 3g. (30min.przed posiłkeim) co razem [...]

moje tabletki maja 1,9 g a nie 1 g wiec brac po 3 tabletki ? napiszcie jak sie bierze najlepiej te kreatyne i juz co jesc zeby poprawic efekty kreatyny i wchlanianie

Kiedy brać tego gainera? Kreatyne w dni treningowe biore - z rana - przed treningiem - po treningu bez treningu - z rana - miedzy dwoma posilkami glownymi Jak wpasowac gainera tak 2/3dawki?

Ok troszke inne pytanie czy zalozmy jezeli cykl zaczynam od poniedziałku(chodzi o treningi na mase) to czy kreatyne moge zaczac brac zalozmy od czwartku lub piatku aby stezenie w poniedzialek bylo wyzsze (no i trening bardziej efektywny) czy raczej dopiero wtedy jak zaczne treningi na mase?

po 2 miesiacach to ty jeszcze sztangi nie umiesz dobrze trzymać jak masz diewte to po co ci bialeczko?? kup se witaminy, omege 3, carbo po treningu i wiecej ci nie trzeba , po co sie na sile faszerować cos slyszalme ze min. staz to pol roku-moze i brac teraz nie zaszkodzi mu, ale po co ma ją zmarnowac?? za kreatyne sie bierze gdy przychodza [...]

Ia jak chodzi o kreatyne to robie cykl 6-7 tyg I czy lepjej brac rano do sniadania I po poranym treningu czy po kazdym treningu zamiast przyimowac po sniadaniu

Teoretycznie sensu brac nie ma jak spojrzymy na kreatyne stricte pod katem formy sportowej. Jednak w swietle dostepnych publikacji musimy tez pamietac, ze kreatyna ma dzialanie antykataboliczne, przeciwzapalne https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_jako_%C5%9Brodek_przeciwzapalny_-a8078.html Bez watpienia mozna wtedy wykorzystac to w okresie [...]

[...] że raczej nie może to być z samym białkiem a nawet z dużą jego ilością a mniejszą węglowodanów,mówię przecież, że węglowodany są konieczne w takim połączeniu/sam jak już chyba wspomniałem brałem i biorę kreatynę z bulkiem lub gainerem/ a co do tego, że w naturze jest kreatyna w mięsie ale przecież tak to dokładnie choć pokrótce [...]

wez sie do roboty leniu, a jak juz cos musisz brac to wez kreatyne.