jak brać kreatynę

NIe ma konkretnej granicy kiedy mozna zacząc brac kreatyne.Najlepiej brac jak sie ma juz duzy zastój siły.

nie mówię nie i nie mówię tak ale jak ja zaczynałem redukcje i zacząłem właśnie brać kreatynę to moje obwody rosły zamiast maleć:P

no ja też mam zamiar nie robic fazy nasycenia. Zasnanawiam sie tylko nad jednym: czy jak biore kreatyne po treningu to z glukozą czy bez? A i co myślicie o braniu kretki na noc z glukozą? Bo ja mam zamiar w dni treningowe brać rano i po treningu, w nietreningowe rano i na noc. Wszestko oczywiscie z glukozą.

ja chcialbym brac kreatyne ale mono mi sie nie usmiecha bo trenuje koszykowke i jak puchne to troche dziwnie sie gra, takze myslalem nad jablczanem...zle myslalem?

[...] nei mam, ale mial dziadek i prawie cala jego rodzina. Otyly nie jestem i prawie nie chlam . Czyli moge brac to glukoze bez strachu? I jeszcze mam pytanie czy w dzien wolny jak biore kreatyne to tez z glukoza czy tylko z woda i bez zadnych udziwnien? "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To twój własny identyfikator [...]

Sory, ale to przerażające... sięgasz autorze artykułu po kox.. nie wiedząc jak brać tak podstawową odżywkę jak gainer i tak popularny suplement jak kreatynę???????

Co kolwiek. brać coś aby brać to nie widze sensu mniej stresu kortyzolu.. wypoczęty bardziej.. nie wiem spadek tłuszczu wzrost mięśni... co kolwiek. coś że czuje że nie jem Placebo. jak np. kreatyne

[...] kasy na jedzenie piersi codziennie kup całego kurczaka (wychodzi polowe taniej) a z tego bedziesz mial piers, noge 2. bez odpowiedniej diety nie widze sensu brac kreatyne 3. jak napisal maniak gainer to uzupelnienie diety picie samego gainera nie wiele pomoze, chyba, ze pijac go podniesiesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wtedy nie trzymajac [...]

[...] dwa pytania, ale najpierw chciałbym się podzielić tym, że od początku lipca z nowym treningiem udało mi się już przytyć do 89kg więc jestem bardzo zadowolony. Teraz pytania jak długo stosować ten trening FBW? I chciałbym zrobić cykl na kreatynie mono od olimpu. Na forum wyczytałem, że odpowiedni trening musi być żeby brać kreatynę. Czy na tym [...]

[...] odżywiania rano śniadanie (serki,biały ser,parówki,pieczywo,jajka) w szkole drugie śniadanie zazwyczaj pieczywo z nabiałem,szynkami. Popołudniu obiad , koło 18 coś lekkiego jakis owoc płatki nabiał . Wieczorem kolacja . W weekendy rano zjem bułke koło 6 bo tak wstaje potem w przerwach zrobie sobie jakies kaszaki oraz bułki zrobione w domu wracam [...]

taki zestawik jak najbardziej warto brac kreatyne bierz w nietreningowe z rana na czczo 5 gram na 30 minut przed sniadaniem w treningowe 5 gram po treningu Tauryne w ilosci 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz takze opcjonalnie przed treningiem jesli potrzebujesz pobudzenia do kreatyny dobrze jest takze dokupic Carbo i brac tuz po treningu [...]

Moim zdaniem efekty będą równie dobre jak będziesz miał dobrze dobrany, sprawdzony plan pod każdą z tych 4 konkurencji. Żadna kreta nie zapewni Ci wybiegania, wytrzymałości i refleksu. Suplementy jak suplementy: lepsza regeneracja, wzrost siły itd. ale zastanów się, czy Ty, jako człowiek nie pracujący fizycznie (tak się domyślam), nie ćwiczący [...]

[...] :) Coś tam pewnie ona pomaga ale akurat ja zbyt dużej różnicy nie odczułem, a jestem praktycznie w Twoim wieku bo mam 17 lat. Wiem o tym, że to nie robi takich efektów jak myśli wiele początkujących. Mi właśnie nie chodzi o to :-) Chce po prostu po cyklu na pewno przytyć i żeby mieć zapęd do ćwiczeń taki mega ( wytrzymałość ) a z siła to [...]

Jak brać w gramach kreatyne ? I jak ja odczuwałeś ?

[...] -Uginanie, chwyt neutralny: 10x7,10x7,8x10kg -Uginanie podchwytem, ławka skos dodatni: 15x7,15x7,19x7 Nawet fajny trening, pobudzenie po SAWie 1.5 dawki takie se...Nie takie jak po 2 pełnych ! :) Dziś zobaczyłem w shakerze jakieś malutkie grudki które się nie rozpuściły chyba, ale je wypiłem :D. Poza tym rozpuszczalność SAWa na mega +! W [...]

Sry za dubla ale jesli chce brac kreatyne, białko to niech bierze, nic mu sie po tym nie stanie, chory napewno nie bedzie, a jak ma mu sie z tym lepiej cwiczyc to niech ładuje z suplami. Ale DIETA to podstawa wiec jesli chcesz zeby to co kupiles sobie ZADZIALALO tak jak bys chcial to dieta jest obiowiazkowa ! a tak to cie moze mizernie kopnie i [...]

Sorry za odświeżenie tematu ale uważam że jak najbardziej ma to związek z kreatyną. Odkąd zacząłem brać kreatynę budzę się mokry w nocy. No i zacząłem sprawdzać zależność i wyszło na to że w dniu w którym nie biorę kreatyny jest okej i nieważne czy ćwiczę czy nie tego dnia problem w tym, ze kreatyna nie dziala doraznie. Oznacza to, ze nawet [...]

a i jeszcze czy warto np z OLIMP-u kupic chrom ? GTF Chrom 60 kaps 11,28, czy lepiej kupic chrom w aptece ? jak cenowo to wyglada ? i myslalem tez o chitosanie jako blokerze tluszczu :> a moze jeszcze hca do tego ? chce spalic troche tluszczu ktory z lekka sie odlozyl na brzuszku :> i myskle zeby od stycznia brac: kreatyne+bialko i cos z [...]

[...] własnie brałeś reactora w dawce 3 razy dziennie to dlaczego wiekszość osób poleca brać kreatyne 2 razy dziennie. jeśli chodzi o staki rozumiem cena i ekonomia takiego cyklu, ale mono nie jest aż tak drogie więc chyba można spokojnie trzasnać 15 g mono dziennie. i druga sprawa jak radzicie sobie z zalewaniem przez mono. jak tamu przeciwdziałacie.

[...] pytań do mojej diety Ile powinienem pić podczas trwania tej diety ??? Czym moge zastąpić rybe i piersi kurczaka , żeby urozmaicić posiłki ??? Gdzie dostane glukoze i pod jaką postacią ??? Jak wkońcu brać kreatyne ??? Czy wsypać ją np. do słoika z wodą i wymieszać czyli przygotować jako napój??? Czy na łyżeczke i bezpośrednio do japy i popić [...]