SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak brać kreatynę

  • [...] (przynajmniej do nastepnego cyklu :O) ). Ale przytyc by sie przydalo (przytyc miesni i troszke tluszczyku ) . Wiec mam pytanko: Brac gainera (+kreatyne+glutamine), a pozniej jak sie zrobi ze mnie niezly tucznik (z 20 % tluszczu w ciele), robic na rzezbe. Czy moze brak odzywki bialkowe (+kreatyna+glutamina), i miec zrzucanie tluszczu z glowy. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2001-09-20 05:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Metka,metka,metka

    Temat
    Doping

    [...] doping wczesniej bralem tylko odzywki min kreatyne.I mam takie pytanko pewnie juz sie duzo razy przewinelo na forum ale nie moge znajsc dotyczy to brania. 1.Nie wiem jak to brac w jakich ilosciach i jakich porach. 2.nalepiej wziasc 100 czy wiecej. 3.Czy po metanabolu przybede na masie czy tylko na sile? 4.I slyszalem ze po zakonczeniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2003-04-19 18:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba ułożenia treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzieć to były tam takie drobne ćwiczenia nie można tego nazwać treningiem, ale teraz chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i teraz kieruje tutaj moją prośbę od specjalistów oczywiście jak byście mi pomogli ułożyć plan treningowy oraz dietę, jestem w stanie brać jakieś odżywki czy też kreatynę z góry wielkie dzięki i czekam na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2011-12-02 22:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Nic nie rosnie;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem ze nie powinienem brac odrazu ale kolega mi dal. Plan cwiczen sam sobie ulozylem cwicze 4 nawet 5 razy w tygodniu. Po barkach i bicepsach troszke widac, efekty jakies tam sa ale male. Klata caly czas stoji jak bylo tak jest nic nie poszla do przodu. Sily wiecej w wyciskaniu,pompkach ale nic nie rosnie. Jem 4,5 razy w ciagu dnia. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2013-01-20 20:07:59 Liczba szacunów: 0
  • czy zamienić kreatyne ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema :) , jak w temacie chciałem sie zapytać czym moge zastąpić kreatyne ponieważ troche czytałem że w moim wieku(15) to nie jest za bardzo wskazane i troszke szkoda nerek :) także chciałbym abyście mi powiedzieli co ma podobne pajączki ? ten pajaczek co mi sie spodobał to kreatyny cm 1250 od Treca .mieśnie 5 siła 5 wytrzymałość 5 masa 3 i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2011-12-28 17:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Stack potreningowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA (5g czystego) po treningu taka sama dawka. Do tego chciałem dorzucić kreatynę, brałbym ją w dawce 3g na czczo i 3g po. A w dni nietreningowe 6g na czczo, czy może jakoś inaczej to rozplanować? Po treningu do kreatyny by zwiększyć jej wchanialność dodałbym jeszcze jakieś białko+carbo. Jem posiłek po treningowy po jakiejś godzinie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2017-05-17 10:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i gainer - pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy potrzeba robic okres nasycenia 1 pierwszy tydzien brania kreatyny ? producent zaleca ale przeciez ludzki organizm jest w stanie przyjac 10g kreatyny na 24h ? 2. Czy ma jakies znaczenie co zaczne pierwsze brac np. kreatyne + dekstroze a pozniej np. Super Whey Gainer 4000 czy odwrotnie... No i 3cie ktore mi wlasnie do glowy wplynelo ;) Czym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2005-02-20 21:13:37 Liczba szacunów: 0
  • jak to brac ??? kreatyna ,bialko , B12

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam takie pytanie czy mozna to laczyc ,jak tak to jak to brac . a mianowicie kupilem : kreatyne w proszku , bialko WPC80 Ostrowia oraz witamine B12 i niewiem jak to ze soba polaczyc ???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2007-02-22 12:52:53 Liczba szacunów: 0
  • MMA a masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zapisałem się na MMA. Od jakiegoś czasu chodzę też na siłownie (ok pół roku) siłownie mam 3 razy w tygodniu i MMA też . Plan na siłownie mam rozpisany na pon wtorek i pt . MMA też w te same dni. I na siłownie będę chodził we wtorek piątek i prawdopodobnie w sobote albo tylko 2 razy w tygodniu. I teraz mam problem ponieważ mam zakupione [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2011-09-22 14:42:58 Liczba szacunów: 0
  • male pytanko (wazne)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie i panie Mam pytanko poniewaz kupilem ostatnio od koksa kreatyne Vitalmaxa (najmocniejszy suplement na rynku) , podobno jak sie przygotowujecie do zawodow nie stac was na korzystanie z nieznanej jakosci kreatyny dlatego wybraliscie najmocniejszy suplement na rynku VITALMAX MONOHYDRAT 300 G i tu naszlo mnie wazne pytanie ,skoro ta [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2006-07-06 20:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw suplementow - jak to rozpisac /masa/ ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] typu:Gainer Mct Olimp5kg,System protein80 2,5KG Tauryne MegaCaps300kap Hmb Trec 300 kap L-Glutamine 500gActivita oraz kreatyne creapure micronized Olimp 600g.Prosze o jakąś rozpiske jak to brać,aby dało jak najlepsze efekty(czyli co z czym łączyć itd.)Dodam że ćwicze ponad rok z przerwami..trening mam 3x w tyg(pon,środa,piątek),taki ogólno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2005-03-10 20:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam problem, jako że miałem przerwę. Biorę obecnie 5 kaps. Jabłczanu po treningu. kolega doradził mi Bcaa. popatrzyłem tutaj na forum tematy o bcaa i znalazłem Bcaa xtra. Doradźcie mi. jak mam brać BCAA Xtra i Kreatyne Jabłczan żeby zwiększyć masę mięsniową. Mam 18 lat ważę 63-65 kg wzrost około 167-168 cm. mam troszkę tłuszczu na brzuchu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2012-01-30 09:58:55 Liczba szacunów: 0
  • metka na szybkiego?

    Temat
    Doping

    [...] przez ten okres raptem pare razy,od dwoch tyg. znow regularnie cwicze ale polecialem z forma i to bardzo,załamany tym jestem:( W Listopadzie skonczylem cykl,odblokowalem sie jak nalezy,w marcu robie nastepny cykl ale mysle czy nie wziasc sobie teraz na szybkiego ze 100 metki chociaz,a moze brac tamoxa w czasie brania metki? w malych ilosiach? Za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2006-01-26 09:34:46 Liczba szacunów: 4
  • Jak to brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie suplementy i już trochę się pogubiłem z tym jak to brać. Creatrix-Amix BCAA 6000 - Gaspari Nutrition Assult-Pharm Tą mieszankę różnych kreatyn (Creatrix-Amix) brałem po poł miarki rano na czczo, pół przed treningiem. W dni nie treningowe to samo rano i druga w okolicach popołudnia. BCAA 6000 brałem 3 tabl przed treningiem 3 tabl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-03-10 19:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy nie za mało?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo coś mi się zdaje, że kupiłem za mało. Otóż w opakowaniu mam 140 kapsułek. Biore 5 rano na czczo (~5g) i 5 po treningu od razu. W dni bez treningu 5 na czczo. No i z moich jakże skomplikowanych obliczeń wyszło mi, że tygodniowo będe szamał 55 kapsułek czyli da mi to niepełne 3 tygodnie. Dokupić jeszcze jedno opakowanie czy jak? Teoretycznie na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2006-06-04 09:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Prosze i małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym nabyc jak najczystrzej masy miesniowej czyli podczas nabierania masy jak najmniej tluszczu. Narazie biore kreatyne olimp mega caps 1250. Dlatego chcialbym sie dowiedziec co powienienem brac na czysta mase, nie chodzi mi o sterydy (chyba ze mega lekkie),ale jakies odzywki czy cos co daje czysta mase. Niech nikt nie mysli ze jestem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-07-17 23:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Chciałem sie zapytac jak najlepiej stosowac kreatyne? No i plus białko serwetkowe 70%?? Bo wiem ze białko trzy razy dzienie... ale jak z kreatyna to nie weim. A tak se kiedy bede chciał brac to nie bardzo heh:) Licze na wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2006-05-13 20:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek treningu z wspomagaczami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jem ogromne ilości jedzenia dużo tłustego mięsa i słodyczy. Nie potrafię sie przebic przez 60 kg. Mój kolega radził mi żebym zaczoł brać gainera typu trec mass xxl i do tego jakąś metę lub kreatynę ale ja się na tym kompletnie nie znam. Zależy mi na tym żeby mieć duże i ładnie wyżeźbione mięśnie oraz trochę masy. Mniej więcej chcial bym wyglądac [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2009-12-15 19:57:46 Liczba szacunów: 0
  • DIETA 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat waze 56kg chciał bym ułożyć sobie djete ale nie wiem jak za to sie zabrac i jeszcze jedno czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki np Kreatyne prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 56kg Wzrost: 169 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesionce Uprawiane inne sporty: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-10-31 14:40:37 Liczba szacunów: 0
  • problemy z kręgoslupem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze juz prawie 8 miechów, jak narazie na czysto (raz bralem kreatyne i dibencoze). Mam problem od dluzszego czasu z cwiczeniami obciążającymi kręgosłup. Martwych ciągów wogule nie robie bo na drugi dzień nie moge wstać z łużka ;) bylem u lekarza i mi jakaś lipna maść przepisal. bardzo prosze o pomoc ewentualnie jakiś środek znieczulający ;) I [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2003-12-30 11:15:52 Liczba szacunów: 0