jajka codziennie

[...] sie zmobilizowac bardziej to chyba zaczne prowadzic codziennie wypiski, bo jak wiem ze bede sie spowiadac na forum to automatycznie grzeczniejsza jestem ;) 18.11 Sniadanie 3 jajka, parmezan, maslo, pieczarki, cukinia, pomidor Lunch Nalesniki kasztanowo-gryczane z bananem, malinami, isolat Obiad i kolacja Mieso z ud i piersi z kurczaka z [...]

[...] i tłuszczów zwierzęcych, z jednoczesnym ograniczeniem węglowodanów. Wykluczone jest spożywanie słodyczy i alkoholu. Jako źródło białek i tłuszczu idealnie sprawdzają się jajka oraz suszone wędliny takie jak salami i kabanos. A co wy,podpisaliście umowę z wytwórnią kabanosów i salami? Ryby się nie nadają? Wołowina?Piersi z kurczaka/indyka? To [...]

[...] 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100g ryż biały 6 posiłek whey c6 40g + 100g ryż biały /SFD/Images/2015/9/30/004fac231c244cc9acfeabf725e92fec.jpg HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu i 40g [...]

Właśnie miałam pisać, że angela1112 chyba złamała regulamin. Lady_milion też jem codziennie na śniadanie jajka ( u mnie w postaci omletu, albo placuszków) to dobre rozwiązanie na szybki posiłek, do tego jakiś owoc i makro fajnie się rozkładają. Nie znudziło mi się jak dotąd ;-)

55 minut na rowerku zaliczone później było odgarnianie, ale nie tyle co rano Micha z dzisiaj: 1.4 jajka, pomidor 2.indyk, kapusta czerwona 3.whey, pół jabłka 4.whey, orzechy włoskie 5.indyk, kapusta czerwona 6.łosoś, ogórek - BĘDZIE Ogólnie nieźle Jutro ..... aero sobie rano machnę ########################################### Tygrysku - ale weź [...]

Asariah - nie martw się na doły mamy sposoby zaglądaj do mnie codziennie serwuję Wam ciekawę muzykę zawsze i od razu dzień jest lepszy ################################### Dzisiejsza micha: 1. Jajka, ogórek, Wasa 2. whey czeko-sezam 3. stek, pyry, surówka 4. czekolada 5. stek, pyry, surówka, sernik 6. biała kiełbasa, sernik, wasa Nie bijcie

Witam mam taki problem iż w mojej diecie mam na śniadanie 3 jajka i na wieczór 2 jajka jak moge te jajka zastąpić bialkiem o podobnym działaniu?? Bo nie chce spożywać codziennie jaj.

[...] codziennie rano jajecznice z 3-4 jajek i po pewym czasie zaczeły mi wyskakiwać syfy na twarzy, myślałem ze to nie od tego, ale potem przestałem je jeść i syfy zniły kiedy ostatnio 3 dni z kolei jadłem po 3 jajka to tak mnie obsypało, że szok. Napewno przez żółtka, bo teraz jem same białka i jest ok. Dodam że jestem całkowicie zdrowy. Pozdrawiam

[...] Zakładamy że z tym obiadem nie dacie nic rady zrobic więc jecie jaki jest. Jakieś miecho pewno się tam codziennie znajdzie. śniadanie robicie smia więc np płatki owsiane, jajka jakis owoc albo serek wejski/twaróg, pąłtki owsiane owoc nie wiem o której macie obiad ale pewno spora przerwa jest do obiadu wiec tu by sie zdało cos wrzucic moga byc [...]

[...] - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 3x 15-10 - zw. nachwytem hantla 3x 15-10 Brzuch: - unoszenie nóg na drążku 4x 10 Dieta- Brak 7.00 Jajka + owsianka 11.00 jajka, (mieso) chleb 13-14 gainer 15.00 obiad mieso+ ziemniaki ryz kasza 18.00 koktajl banany owoce orzechy mieso , serek 20.00 serek tak wyglada raczej wszystko codziennie [...]

[...] mam zakwasy , głownie triceps i biceps. Michę trzymam najlepiej jak się da , więc nie ma srania Dziś zrobiłem małe zakupy kilka podstawowych produktów czyli twarożki , jajka ,makaron i ryż. Ogólnie dziś pierwszy raz wziąłem Bcaa i gainera i wszystko ok. Także z moimi wynikami jest bardzo dobrze więc nie mam się czym martwić. Bardzo mi [...]

[...] dni to jest lepiej niż przy próbie wczesniejszej ,,zanim LH spadło do 0.47 , tam doszedłem do 1.89 i przerwałem odblok. Czy jest sens bicia równolegle mikor dawek hcg,jeżeli jajka są odblokowane,chodz mi o dawki maks 200 jednostek 2 razy w tyg , Czy to wpłynie na sprzężenie zwrotne ośi HPTA i ją wyreguluje na produkcję endogennego [...]

[...] jakbym miał kaca %-) ale już po pierwszym ćwiczeniu prawie zeszło ze mnie do końca :-) DIETA Micha mniej więcej codziennie taka sama. coś takiego: 1. płatki owsiane 115g, jajka (2+2), WPC 5g 2. makaron pełnoziarnisty 100g, filet 150g, olej lniany 10g 3. ryż parab 110g, wołowinka 150g, oliwa 10g TRENING 4. ryż parab 90g, owoce, WPC 35g 5. jajka [...]

[...] się dopiero po drugiej herbacie z cytryną i miodem i włączeniu ogrzewania :-) DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. kasza gryczana, mozzarella, olej kokosowy 2. basmati, jajka, białko jaj 3. basmati, udko z kurczaka 4. basmati, tuńczyk 5. bataty, udko z kurczaka, masło >>> pomidor 5x, listki bazylii, cebula biała 1/2 >>> woda, kawa z mlekiem [...]

[...] Pomiędzy posiłkami migdały Kolacja serek wiejski, odżywka, masło orzechowe, drzem – miały być naleśniki ale późno wróciłem do chaty, więc zjadłem „na surowo” i zagryzłem jajkami  Suplementacja: Omega 3 Dzień 5 – 24.02.2012 - piątek Trening: 6:30-8:00 Miało być wolne, ale wypadły mi 2 treningi w ciągu tygodnia, więc poszedłem pobiegać na [...]

W ostatnim posiłki nie ma wystarczająco białka poza tym posiłki są źle zbilansowane . Na początku tematu pisałem, że białko na noc i tłuszcze zmniejszyłem, a dodałem węgle. Z tego tytułu rano białko i tłuszcze bez węgli. Lepiej się czułem jak mniej białka na noc jadłem, lepszy sen itd. Ale mogę zwiększyć białko jeśli jest taka potrzeba. Mógłbyś [...]

To radzisz jajka lub ryby po treningu wieczornym? Czy najpierw cos z węgli (owoc moze byc? np jabłko), a potem po chwili (10 min?) białko (np serek wiejski badz ryby lub jajka?) Dzieki za pomoc. Co do omega3 to spozywam codziennie siemie lniane(niemielone) do owsianki albo jogurtu tylko zapomnialam dodac. Pozdrawiam

[...] b-complex, omege 3 do suplementacji na początek i może też wit. D z K2 (ale taką dawkę nie za dużą 1000 do 2000 maks witaminy D) Miska niezła, ale troszeczkę więcej białka do posiłku daj. Rozłóż białko tak by w każdym było min. 20-25g białka. Najprościej - 2 jajka zamiast jednego, albo jeśli robisz sobie jajecznicę to jajko całe i 1-2 białka jaj

Co do diety to ułożyłem coś takiego: 7:00 200ml mleka 2% 102kcal b: 6,8 w: 9,8 t: 4 płatki owsiane 80g 293kcal b:17,9 w:104 t:10,8 3 jajka 217,5kcal b:19,5 w:1,5 t:15 Orzechy włoskie 30g 196kcal b:5 w:1 t:20 808,5kcal b:49,2 w:116,3 t:49,8 10:00 pierś z kurczaka gotowana 100g 226kcal b:49 w:0 t:4 226kcal b:49 w:0 t:4 15:00 Makrela [...]

Witam Wszystkich w Nowym Roku!!! Dziewczynki, miałam się przypomnieć, jak minie tydzień - i właśnie mija :) Jadłam tak, jak radziłyście - 130 B, 0-10 W i reszta tłuszcz, żeby łącznie wyszło 1300 kcal. Zrezygnowałam z nabiału (bardzo boleśnie). Proszę o aktualizację, oraz o podpowiedź, jak dalej prowadzić dietę. (Ze względu na SM mam nie jeść za [...]