jajka codziennie

[...] 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: 1. Mogę jeść przed treningiem jajka czy może zamienić je na coś innego ze względu na dużą zawartość tłuszczu, mogę jeść tyle jajek codziennie? 2. Często mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości [...]

[...] kukurydziane 50 g 9.40 II posiłek chleb razowy 160g delma 20g ser żółty 70g jabłko ok. 200g szynka 70 g 12.00 III posiłek chleb razowy 100g delma 20g 2 jajka 100g 15.20 IV posiłek 150 g makaron 65 g ser biały łyżka kakao łyżka cukru 17.00 V posiłek ryż 100g pierś kurczaka 100g 1 banan 100g 20.30 VI posiłek [...]

[...] albo gainera. Czwarty posiłek: (Bezpośrednio po treningu) 1 porcja białka,banan no i standardowo kefir Piąty posiłek: (jakieś 1,5-2h po treningu) Pierś z kurczaka+ 2 jajka na twardo+Gainer Szósty posiłek: (przed snem) Twaróg 250gram. Teraz tak mam Xpanda nową formułe biorę go przed i po treningu oraz jedną porcję w dni nietreningowe. [...]

[...] pol kilo filet z kurczaka, ziemniaki lub ryż do tego kalafior albo np. brokuł. Później stopniowo staram się zmniejszać węglowodany i zwiększać ilość białka. Zazwyczaj jajka, chudy ser, twaróg i ciemne pieczywo. Raz lub dwa razy w tygodniu pół kilo wołowiny na obiad zamiast kurczaka czasem też indyk. Dieta dość monotematyczna więc jeśli [...]

[...] Waga: 66kg Wzrost: 180cm Praca fizyczna Dieta: Sniadanie: 100g platkow owsianych 6g wiorkow kokosowych 250ml mleka 60g masla orzechowego 1 sredni banan Drugie sniadanie: 2 jajka 150g ryzu Obiad: Udka z kurczaka 200g (tutaj roznie czasami kura czasami swinka czasami watrobka glownie chodzi ze ok 200g miesa jest dostarczane) 150g ryzu 75g warzywa [...]

[...] do 16/17 codziennie jestem w szkole, więc w gre wchodzą jedynie kanapki. Jest może jakaś możliwość ułożenia diety na 3 posiłki dziennie? Oto co utworzyłem: Sniadanie jajka na twadro + chleb razowy Platki owsiane z mlekiem garść orzechów włoskich Posiłek ok 12:00 2 bułki z szynką z piersi kurczaka i pomidorem jabłko Posilek ok 17:00 ryż [...]

[...] do 3x w tygodniu. "Dieta" wyglądała następująco: standard 5 posiłków dziennie,codziennie ze dwa niskotłuszczowe jogurty na podwieczorek + jakieś owoce.Wtorki,czwartki,soboty jajka wraz z serem wiejskim,bananem i jasnym pieczywem na drugie śniadanie,kolacja białe pieczywo z wędliną,obiady to najczęściej makarony z sosem,ryże z warzywami,piersią [...]

[...] posiłku :( Czytałem tu na forum, że ryże, kasze i makarony też pomagają w tyciu, więc ja biorę dosyć dużą porcję+około 250g piersi kurczakowej :D Na kolację zazwyczaj jem jajka, bo też niby tuczą. 2 albo 3, często codziennie, czasem na śniadanie też jem. I dalej nic :( Jak wyglądałem, tak wyglądam. Nie poruszam się, tylko zazwyczaj siedzę w [...]

[...] serek wiejski, 2 kromki chleba razowego Kolacja: puszka tunczyka w sosie wlasnym Jest to oczywiscie przyklad, brakuje miesa bo akurat nie mialam nic w lodowce stad te jajka. Dodam jeszcze, ze codziennie biore po 2 tabletki skrzypovity i 2 tabletki magnezu, a po treningu do podwieczorku wypijam multiwitamine bez cukru(taka pastylke do [...]

[...] (1-2x w miesiącu). Odpada całkowicie bieganie i intensywne spacery i inne ćwiczenia aerobowe. Staram się również dbać o dietę jedząc głównie owoce i warzywa, biały ser, jajka, ryby, gotowane mięso, czasem jogurty (np. Jogobella). Staram się również nie jeść białego pieczywa, ziemniaków, słodyczy. Plan ten wdrażam już od niespełna ośmiu [...]

[...] ważyłem 81kg. Teraz ważę 68kg jednak straciłem dużo z masy mięśniowej.Moim celem jest dalsza redukcja zatem poszukałem trochę i znalazłem na forum taką dietę: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany [...]

[...] szkoly najczesciej kanapki lub zupa badz obiad. W szkole ok godz 15.30 posilek w postaci kanapek lub pizzy na cieplo z bufetu szkolenego. Powrot do domu obiad mleko jogurt jajka. Jestem typem ktory musi jedzenie najczesciej sobie wmuszac chyba ze sa to kebaby lub inne fast foody. Ostatnio kolega doradzil mi zebym moze kupil jakies bialko lub [...]

[...] a pocę się bardzo. Dziennie pije około 2 litrów wody niegazowanej Nie jestem bardzo gruby, ale brzuszek mam, dlatego wymyśliłem sobie dietę a mianowicie - Śniadanie - 2 jajka gotowane, kromka ciemnego chleba i trochę sera białego Obiad - 1 Pierś z kurczaka posmarowana oliwką z grilla. Do tego ryż bez masła Kolacja - Jogurt z płatkami I tu [...]

[...] głodny. Nie rozumiem tego. Waże ~80kg, przy ~185 cm wzrostu. Diety nie mam jako takiej, raczej po prostu codziennie jem mniej wiecej to samo o podobnych porach: 6:30 - 3-4 jajka na twardo (staram sie wywalić połowę żółtek) + 2 kromki z masłem/szynką, czasem z porcją kaszki mleczno-ryżowej Nestle dla dzieci :) 9:30 - snickers / kanapka ser lub [...]

[...] smukla sylwetke a moja waga w tym momencie to 70kg i nie chce w ogole leciec dalej, co mi proponujecie ? powiem mniej wiecej jak sie codziennie odzywiam: Rano- robie sobie 3 jajka, lub zjem jakis chleb zalezy co mam do szkoly biore 2 paczki ryzu + puszka tunczyka+kukurzydza Popoludniu: Obiad, czesto jest to jakies mieso z ziemniakami I potem juz [...]

[...] Więc moje pytanie jest takie jak mam ćwiczyć co mam brać żeby być przy masie w ciągu roku... Dodam że jestem niejadkiem.:) Nie jem nic prawie chleb z pomidorem albo ogókiem czasem jajka parówki i ziemniaki ze smietana :) Naleśniki takie słodnkości, żadnego mięsa ani ryżu dosłownie nic Serek, jogurt codziennie jem czasami nawet 3 albo i 4.

[...] srednio 3 godz. na rowerq a wczesniej robiac silowke jakies 30min. -czy jest szansa,ze spale 8 kanapek po byq z pasztetem, serem i kotletami dwoma z karkoofki??..aha i 2 jajka na masle wczesniej byly jeszcze.. dodam,ze dzisiaj tez jezdzilam 3 h i bylam na treningu jeszcze, ale tyko 1,5 h cwiczylam dzis :(( ale normalnie to 2 godz. okolo.. to [...]

[...] podkreslic swoja sylwetke i zwiekszyc miesnie,pozbyc sie tłuszczu Jak widze moja diete: rano: musli+mleko zamiennik/ pełnoziarniste pieczywo z białym serem/szynka +ew jajka 2 sniadanie: jogurt z ryzem zamiennik: nie mam pojecia obiad: zupa:pomidorowa,ogorkowa,koperkowa etc;]+ zwykle jakies mieso schabowy/duszone bitki + ziemniaki + surówka [...]

[...] się, że to wszystko jak coś będzie trzeba to dajcie znać o to moja dieta, którą zamierzam stosować od razu gdy dowiem się od was czy w dobrym kierunku idę: Ps. 1.śniadanie jajka co dzień w jakieś innej postaci (sadzone, omlet, itp.) 2. Do każdego posiłku daje warzywo (pomidor, ogórek, rzodkiewka, itp 3. W pracy zamierzam rozrabiać jakąś [...]

[...] (szkoła i z powrotem) oraz wykonuję treningi SPLIT pon-śr-pią. Jednakże chyba wszystko leży w mojej diecie - jem, myślę, nieregularnie. O 8.00 śniadanie, bułka i jajko/jajka na twardo, potem o 11.00 kolejna bułka, a dopiero o 16.00 - 16.30 obiad!! Muszę w tym wypadku jeździć do domu i zjeść jakąś przekąskę, ewentualnie przynieść [...]