jajka codziennie

[...] inne I Śniadanie 8/9 rano kcal b w t 60g płatków owsianych 104 6.2 46 1.2 200ml mleka 0.5% 83 3.2 4.7 1.2 35g pieczywo chrupkie 126 11 73 2.5 2 jajka (130g) 181 16.2 0.8 12.6 50g ogórek 13 0.7 2.9 0.1 pomidor (130g) 20 0 1 3 0.3 10g majonez 66 0.1 0.3 7.2 II Śniadanie 13 35g [...]

[...] z zupy), ryby tłuste i chude (łosoś, dorsz atlantycki, miruna, tuńczyk 1 x w tyg.), schab świeży KOLACJA, II ŚNIADANIA, PODWIECZORKI : jajecznica, omlet (z warzywami), jajka gotowane na półtwardo/twardo, mix sałat + ryż + łosoś z wody/tuńczyk z wody CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Do tej pory utrzymywałam, raz [...]

[...] objętościowo w mniejszej ilośći niż np 5-6 mniejszych I Śniadanie: opcja 1): 70g chleba razowego, pomidor, papryka, sałata, szynka z piersi z kurczaka + omlet z jednego jajka + kawa zbożowa opcja 2): omlet: 50-60g płatków owsianych, jajo, cynamon, trochę kakao, serek chudy homogenizowany milsani/twaróg + kawa zbożow II przekąska: opcja 1) [...]

[...] tysiecy krokow, wracam i około godziny 12.00 jem pierwszy posiłek, stosuje już około dwóch miesięcy okno żywieniowe 16:9 które mam właśnie od 12 do 20. 90% moich śniadań to jajka gotowane na twardo lub jajecznica na łyżce oleju, max 4-5 jajek. Czekam około poltorej godziny i robię trening siłowy tj. Klata i triceps, następny dzień plecy biceps, [...]

[...] rolki - prawie codziennie 16km, siłka codziennie Odżywianie: jem ziemniaki ze schabowym,. rybą, sosem, staram sie unikać słodyczy, kanapki w szkole i na kolację, czasem jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: W miarę możliwości codziennie ok. 2h. [...]

[...] pełnoziarnisty -1 plaster pomidora -1 ogórek korniszon -40/50g twarożek chudy -1 plaster chudej polędwicy 241kcal około Posiłek nr.3 - 14:00/14:30 -100g płatki owsiane -2/3 jajka -1 banan -20/30ml mleko 0.5% -odrobina oliwy -100ml jogurt naturalny 557/600kcal. około Posiłek nr.4: 18:45/19:00 -3 jajka na twardo -120g, 3 kromki chleb żytni [...]

[...] Hi-Tec, Olimp(najlepsze ;), HDT) ), 4 kg Carbo, 200 Capsów krety Olimp Mega Caps. Obecnie ok. dwa miesiące jadę na czysto(jem więcej produktów wysokobiałkowych tj. ryż, jajka, sery, itp.) i na razie tak pozostanie. Na początku czerwca, gdy kolega zda maturę wznawiam ciężkie treningi. Tym razem poradzę się Was ;) (Odpowiednie dane w profilu) [...]

[...] 2-3 jajek, 2-3 kromki razowego chleba, herbata zielona 11-12: 1. Jabłko+2-3 mandarynki 2. Banan 3. 2-3 marchewki 4. Sałatka z sosem z jogurtu naturalnego i łyzką oliwy 5. 2 jajka na twardo 14-15: 1. Pół worka kaszy lub ryżu brązowego i pół piersi z kurczaka (lub inne mięso o podobnej wadze) + warzywa 17-19 SIŁOWNIA (ACT + ok. 30 minut aerobów) [...]

[...] ok 40-60min spaceru, jestem nianią pracę mam raczej w ruchu, podnosząc dziecko, biegając z nim, wliczam również zabawy na trampolinie. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude mięsa i ziemniaki bez żadnych sosów, tzw na sucho :) Co jako przekąskę : owoce, soki przecierowe np: kubuś Co jako [...]

[...] z kurczaka (smażę na teflonie, ale planuje zakup patelni grillowej) + gotowe warzywa na patelnię (czasami zamiast kurczaka jest pstrąg) Kolacja (posiłek bardzo zmienny): 3 jajka gotowane lub smażone na teflonie/Tatar wołowy bez dodatków lub inne produkty zawierające białko Przed pójściem spać: 30g WPC na mleku Wcześniej próbowałem posiłkować [...]

[...] - soki, herbaty owocowe - pomidory, keczup - seler, ziemniaki - orzechy, migdały - kukurydza, ryż - fast food - margaryna, olej w plastikowych butelkach - skorupiaki - jajka - kakao, czekolada OBECNA DIETA: styczeń-kwiecień *ŚNIADANIE: 1) Płatki owsiane (2x w tyg) gotowane na wodzie + imbir, kurkuma,cynamon + łyżeczka oleju kokosowego + [...]

Posiłek 1:8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) ok 30g -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek 2(11.00) - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo - jajko gotowane (czasem go brakuje) Posiłek 3:13.30)(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(50g) - Mięso gotowane\ryba [...]

Witam. Po dłuższej przerwie od sportu trochę się zapuściłem i chcę coś z tym zrobić. Mam 18 lat* (za miesiąc), ważę 77kg i 179cm wzrostu. Kiedyś już zrobiłem sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znałem do tego zażywałem spalacz i spaliłem mięśnie zamiast tłuszczu... Teraz po przerwie poczytałem trochę forum i ułożyłem dietę low carb. Co [...]

[...] chlebem, następnie banan z jogurtem truskawkowym i ciemną bułką. Na obiad ryż z kurczakiem. Na kolacje jakaś ryba (tuńczyk, makrela albo łosoś) i ciemne pieczywo plus dwa jajka. Piję wodę niegazowaną albo sok pomarańczowy. Od jutra także zaczynam biegać. Wczoraj kupiłem sobie buty do biegania bo takich nie posiadałem i zamierzam biegać [...]

[...] myslac, ze to wlasnie lordoza ledzwiowa. brzuch trenuje rowniez, dolne i gorne jego partie. jak sie odzywiam? sniadanie - platki owsiane + mleko sniadanie 2 - 2 moze 3 jajka ugotowane na twardo lub jakis kefir obiad - piers z kurczaka smazona na oliwie z oliwek, bialy ryz trening obiad 2 - to samo tylko zamiast ryzu daje ziemniaki gotowane [...]

[...] spalania DYMATIZE Super Multi - mineraly+witaminy weług kalkulatorów potrzeba mi 2800kcal Proponowany zestaw posilkow "/" oddziela rozne opcje: POSILEK 1 - 9:00 - jajka gotowane / twaróg chudy z bananem / placek otrębowy - chleb chrupki wasa - 2 plasterki chudego sera żółtego - warzywa surowe: sałata, ogórek - szklanka mleka UHT 0.5% [...]

[...] Moja dieta na razie jest zależna od obiadów mamy. Resztę posiłków robię sam, codziennie rano owsianka na mleku, w ogóle głównym źródłem białka w mojej diecie jest mleko i jajka najczęściej pod postacią jajecznicy. Tutaj mam jeszcze pytania, mianowicie: co i ile czasu przed treningiem powinienem zjeść, i co i ile czasu po treningu powinienem [...]

[...] 10min trenażer wielopłaszczyznowy - 3x w tyg. 10min wioślarz - 3x w tyg. 10min steper - 2x w tyg. zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni, płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, łososia, makarony Co jako przekąskę : ogórki, chleb żytni Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mięsa, źle się czuję po większej [...]

[...] koło 2500-600. A więc robię to tak z rana jest licznik zero kalorii i mam się zmieścić tak do 2600 . Wstaje i myślę co by tu zjeść z produktów z pkt 3 i padło, że zjem 3 jajka gotowane z biedronki i serek wiejski i do tego kromka ciemnego pieczywa i liczę, że 8,5 gram białka ma jajko bo patrzę się na opakowanie to 8,5 gram białka razy 3 + [...]

[...] następująco Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie: 2 Kromki chleba z szynką i warzywami (sałata, pomidor, ogórek) Obiad: Ryż + mięso chude/ryba(w piątek)/jajka sadzone + sałatki Przed treningiem: Jogurt owocowy (nie na widzę naturlanego :D) Po treningu: szklanka soku grejphrutowego Napoje: Tylko i wyłączenie woda mineralna [...]