[...] Mierz temperature rano przez pare dni i podawaj tutaj, zanim wstaniesz zmierz sobie, bialko swoje traktuj jak lek na razie, sprobuj miksowac z jakimis owocami moze jagody czy truskawki teraz , albo dodaj chudego jogurtu troche tez. Moze bedzie bardziej strawne Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych [...]
No i minal dzien.Zdaje raport,chociaz nie jestem zadowolona bo mialam cheat meal,nie spodziewalam sie a jakos tak wyszlo 1.owsiane+jagody+whey+siemie 2.whey+orzechy+winogrono TRENING 3.tortilla pelnoziarnista+piers z kuraka+surowka 4.i tu nieszczesne kanapki z szynka i kawalek ciasta 5.bedzie serek wiejski calosc z cheatem B 124/tl 72/ww 186 1740 [...]
[...] nie zjadla wcale.Musialam isc po kase i bylam na zakupkach,kupilam sobie butki.I jeszcze kilka innych kosmetycznych rzeczy,maskara itp No i moja dieta tak wyglada 1-owsiane jagody orzechy i siemie+odzywka 26/18/33/ 346kcal trening 2.brazowa tortilla z tunczykiem bialkiem i warzywa.25/14/33.364kcal 3.ryz brazowy+cyc kuraka+fasola szparagowa+oliwa [...]
[...] herbatki zielone i wode,nie moge w to uwierzyc. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 22:27:01 No i moje zarcie z dzis 10.00 platki,siemie lniane orzechy jagody, odzywka,banan,mleko. 12.00 tunczyk 75gr z surowka 14.30 chudy schab120gr+kasza gryczana+fasolka szparagowa 16.00 glupi kawalek ciasta 21.00 2 pieprzone wrapy z szynka [...]
[...] acha i jeszcze brzuszki wiszac na drazku 3x8(nogi do pionu) Stepper 25min max tetno 180,minimalne 156 bieznia random maszerujac 15min Cos tam wymyslilam Jadlam 1)owsiane+jagody i odzywka(10gr)siemie lniane trening 2)truskawki250gr+odzywka i kromka chleba z serem plesniowym troche melona cantaloupe 3)bedzie losos z warzywami i ryzem brazowym [...]
Nadal nie moge zrobic zrzutu miski - cos ten firmowy komp nawala:) Wyszlo m i duzo wegli ale tlumacze to sobie tym ze jest to miska na okragle 24h od 6 rano dzisiaj to 6-7 rano jutro, wiec moze nie jest az tak zle, co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, [...]
[...] zdjęcie sprzed 4 lat też jest korzystne bo strój inny, opalenizna itp. z czasem spokojnie ogarniesz dietęja na siłkę biorę owoca zwykle jakiegoś i whey,albo koktajl whey+jagody, truskawki itp., wg mnie lepiej tak niż jogurcik no i tłuszczu dobijaj do tych 70bo 50-kilka to troszku mało tak wg mnie.... powodzenia , będę do Ciebei zaglądać
[...] majutko podjadłam pizzunie majutką i coleczkę i popkornik i to chyba nic nie szkodzi prawdaaaaa takie majutkie podjadanko i te lody... no soooorbecik przecież napisali w Glamur, że lody sorbetowe są NAJzdrowsze dla równowagi dodam, że sama jagody zmiksowane ostatnio zajadałam tylko łyżeczka, OStatnia OStatnia OStatnia - i wyszło tego... malutko
[...] że balkonik będę sobie musiała na kolejne dni zafundować, niezmiernie mu wdzięczna jestem\-) A tym czasem miska czysta i proporcjonalna:) 1) owsiane, jajca, migdały płatki, jagody + whey 2) żytni + twaróg + warzywa 3) ziemniory, buraki + dużo schabu%-) + kawa + mleko kokosowe%-) Trening dał w dupę. Dosłownie. [...]
[...] nad treścią zasadniczą bikiniary w okresie przejściowym.. To teraz Arturze zabiłeś mój entuzjazm z kulinarnych eksperymentów :-( :-{ #-P A tak na poważnie, to na focie są jagody, a nie borówki, a one jednak mniejsze i dlatego wydaje się ich taka masa, a w rzeczywistości jest ich o 50g więcej niż przed zawodami podczas redukcji :-)) Poniżej [...]