ile punkt

[...] :-[ IMO przy Twojej wadze 1500-1700kcal byloby teraz ok ("na oko"). Jesli chodzi o klasyczna diete wysokoweglowodanowa (niskoT) dobrze byloby na poczatek okreslic ile Twoj org. potrzebuje energii by zaspokoic wszystkie potrzeby, w uproszczeniu ile musisz zjesc by ilosc T w organizmie nie spadla, ani nie wzrosla. Jesli znasz ta wielkosc [...]

[...] i nie przytyjesz. Chcesz stracic T -> obniz te wielkosc o 15-20%. Czekaj i obserwuj. Zreszta pisalem o tym wczesniej w tym watku. >Kiedy ja tyle nie jem Jak Biniu: a ile jesz? Skad wiesz, ze nie jesz TYLE (2000kcal)? Zreszta jedzac 2000kcal i zakladajac, ze wynik kalkulatora jest poprawny dla Twojej osoby, waga nie powinna sie zmieniac. [...]

[...] o pełnowartościowe, bogate odżywczo posiłki. Zróżnicuj swoją dietę w kwestii zdrowych tłuszczy oraz dodaj solidne porcje warzyw do każdego z posiłków. Owoce również są mile widziane. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? ( punkt zero ) Najlepiej będzie jak wstawisz zdjęcie swojej sylwetki. ( będziemy mogli oszacować poziom tkanki [...]

Zrezygnowałbym z tak dużej ilości ryżu brązowego z powodu wysokiej zawartości kwasu fitynowego, a także błonnika który w nadmiarze może powodować zaparcia żołądkowe. Generalnie jest o wiele ciężej strawny niż w przypadku ryżu białego np: parabolicznego. Zróżnicuj źródła węglowodanów, bazowanie na ryżu nie jest optymalną koncepcją. Jako [...]

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]

[...] - nie opieraj ostatniego posiłku na samym twarogu, nie wykluczaj węgli. jesteś już dość szczupły i dość aktywny, więc myślę że cel spokojnie sobie wypracujesz. Nie wiem ile kcal spożywałeś do tej pory, jak wyglądała masowa dieta, ale potraktowałbym ją jako punkt wyjścia do dalszych modyfikacji i nie ciął zbyt drastycznie ilości dost. [...]

[...] Swoim pacjentom, którzy trenują w siłowni zawsze powtarzam, że warto się zastanowić czy ważniejsze dla nich jest zdrowe umięśnione i dobrze wyglądające ciało, czy to ile kilogramów więcej dźwigną od swego trening partnera? Jeżeli nie decydujemy się na starty w zawodach, gdzie będzie liczył się tylko wynik, a nie zdrowie to lepiej [...]

[...] orzechów.Almete,shake z mcdonald,dwie paczki duze cimi minis 3litry mleka,to tak z grubsza,bo wszystkiego nie pamiętam %-) Troche za grubo poleciałem.Mama nie wierzyła w to ile pochłaniam, a w piątek chciała jechać ze mna do szpitala,bo bała sie jaki spuchnięty jestem. A tutaj zdjęcia przed ostatniego posiłku,troche nie wyszedł jak powinien,ale [...]

[...] lekarzy osobiście w jakimś tam stopniu i są to lekarze niewymienieni wyżej. Oni również będąc medykami wielu rzeczy nie rozumieją co świadczy tylko o jednym. Czas pokaże ile z tego było prawdą a w ilu kwestiach liczyły się pieniądze. Zwróćcie uwagę na kolejną rzecz. To że w każdym kraju w Europie oprócz Polski są obostrzenia, kwarantanny, [...]

moim czulym punktem sa tacy kolsie jak ty co wydaje im sie ze nie wiadomo kim sa i moga sobie ze wszystkiego i wszystkich robic zabawe i dop*****lac smiszne texty - nie wiem ile w siebie wbiles i ile wyciskasz tych KG ale wiem jedno ze nie takich jak ty widzialem jak nurkowali glowa w beton i nie obawiam sie ze mnie gdzies wbijesz bo o wbijaniu to [...]

W skrocie: 1. Koles sugeruje szeroki chwyt z lokciami na zewnatrz zaznaczajac, ze to bardziej wyizoluje najszersze bez zbednego angazowania bicepsow czy przedramion. Ile ja już opowieści słyszałem. Wąsko nie zaangażujesz pleców, podchwyt - nie zaangażujesz pleców, wąski chwyt nie zrobi szerokości itd. %-) Dodaje tez, ze nie nalezy schodzic do [...]

[...] to ja raczej nie wiem (nie mam skąd więcej) A co do trwania zawodów to i tak ciężko przewidzieć gdyż jak to w sporcie bywa nie wiadomo co się przydarzy pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

ja niestety pracujacy jestem (nawet weekendami) i az z Poznania pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

@grimgir, wielkie dzięki za odpowiedź, rozbudowana, przemyślana i na temat, dałem Ci tyle ile mogłem, czyli SOG'a. Wpadajac na pomysl codziennego trenowania mialem na mysli wlasnie przyklad taki jak Twój ojciec, zreszta sam mam w rodzinie takie przykłady: mój dziadek, niski i chudy, ma potężne przedramiona i nadgarstki, bo całe życie pracował na [...]

[...] że po uderzeniu gość padnie ? zniechęci się ? pójdzie do domu ? a może wypluje zęby i będzie dalej walczył ? gdzie to minimum. Jaki to pożądany efekt ? Będziesz próbował ile możesz? Będzie na to czas? To tak jakbyś powiedział że kobieta jest TROCHĘ w ciąży... Jest albo nie. Nie ma trochę ani minimum. Jak walka to na max. Nie ma półśrodków. [...]

wes ty nie ustalaj sobie diet tylko jedz ile wlezie, a waga bedzie szla. Najlepiej jak bys tylko kalorie kontrolowal zebys nie przesadzail (w co watpie bo przewaznie ekto zala sie jak to oni duzo jedza i przytyc niemoga a co do czego to ledwo 2k :D) glownei to po to ze jak waga przestanie isc to bedziesz mial punkt odniesenia ile jadles i sobie [...]

ja mam ytanie thomw! ile masz wzrostu??!! to jest pierwsze. A teraz drugie. Jak atakujesz to jak!!?? cala dlonia czy tylko tjm na dole dloni czy jak moze tez palcami!!?? ktora czescia bo ja nie wiem a gram czasam iw soate mam 172 w zrostu i 50 cm wyskoku. Wiec jak gram sobie na siatece 225 czy 230 to moglbym tam czsami niezle gwozdzie walic a [...]

[...] zawodu można docenić zwycięstwo » Im większy jesteś, tym więcej ludzi przyznaje Ci rację » Champions are made not born! » Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry Twój najsłabszy punkt » Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych » Żyj tak aby innym zrobiło sie nudno kiedy umrzesz.. » [...]

[...] będę z tobą rywalizował ale patrząc jak do tej pory idzie to pewnie Ty wygrasz tą walkę %-) miałeś problem żeby odmierzyć km więc jest na to drobna rada: 1. najłatwiejsza o ile masz elefon na który możesz ściągnąć endomodo. włączasz program a on sam po sygnale gps odmierza odległość, tępo itd 2. wchodzisz w google maps, bierzesz wyznacz trase i [...]

W sumie to jest mało istotne ile konkretnie mu zaproponowali. Przed walką z Wallesem, Mamed opowiadał, że jest zadowolony z tego co ma i nie chce mu się zaczynać wszystkiego od nowa z UFC. Byłem rozczarowany jego postawą ale rozumiem jego punkt widzenia. Po walce, może na fali entuzjazmu, a może z powodu zniesmaczenia fanów jego postawą, była [...]