ile ma gram

wiem ile 100g ma kalori , ale jak jeszcze dowiedziec sie ile w tych 100g jest bwt? AmIu , ja robię tak, zakładajac,że masa przed upieczeniem równa sie mniej wiecej tej po, bo niby co ma z tego ciacha uciekac ? Wpisuję składniki ciacha jako posiłek, tam masz makro i widzisz ile ważyły składniki w całości i ile jest BWT. Np. składniki ważyły 840g, [...]

[...] parowej z pieczarkami,cebula i papryka+30 gram oliwy,no wlasnie przecierz to bedzie plywac w oliwie,co moge tu dac zamiast olwy,zeby nieplywalo?orzechy wloskie?jak tak to ile? oki ,daj 50g orzechow 15.30 5 jajek+5 gram oliwa+10 gram otreb pszennych+pomidor(czy moze byc jajecznica,czy musi byc gotowane jajko?) jak wolisz 16.30-5 gram bcaa oki [...]

[...] to wyłącznie omega 6. Pojedz sobie trochę orzechów, ale nie bazuj na tym diety... Olej lniany tylko budwigowy, bo inny ma tak samo 10 x więcej o6 niż o 3- trzeba sprawdzić ile ALA ma na etykiecie. (Przy czym zastrzeżenie, że ALA i LA mimo podobnych nazw to 2 całkowicie różne kwasy tłuszczowe). Plus olej lniany jest niestabilny, 3-4 tygodnie [...]

[...] przyjmować? Pytanie: Trenuje naturalną kulturystykę od około 2 lat i widzę, że osiągnąłem pewien poziom na którym utknąłem. Trudno mi zrobić jakiś postęp w wymiarach i sile. Z tego powodu jestem sfrustrowany, ponieważ ostro ćwiczę a efektów nie ma. Wydaje mi się, że wszystko robię prawidłowo. Podnoszę ciężary 2 godziny dziennie, 6 dni w [...]

[...] z wielką przyjemnością. Harowałem dzień po dniu, widząc jednocześnie jak inni koledzy opuszczają treningi, imprezują, chodzą na domówki. Wk***iały mnie te ich teksty o tym, ile wypili i do której balowali. Mnie to kompletnie nie interesowało, bo jedyną świętą rzeczą była piłka. Liczyło się tylko boisko i treningi. Na swoją pierwszą w życiu [...]

Dieta: 1 posilek 7:00 platki 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo Wydaje mi się, że drugi posiłek masz bardziej obfity od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina [...]

[...] o forexie masz dyskusje o traderach, bierz taniego ktory nie tnie w czlona, forex.com wogole moim zdaniem nie dosc ze drogi to jeszcze lipny, z mojego punktu widzenia 2. -ile mozna rozsadnie wejsc żeby grać w realu? ()np.minimum :P Ja bym nie wchodzil dopoki na demie nie wyciagasz na plus od conajmniej 3 miesiecy, potem wszedlbym stopniowo z [...]

Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek 2 ryz paraboliczny 80g jak paraboliczny nie jest najlepszy to napisz jaki ma byc piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek przedtreningowy [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) ZGODNIE Z ZAPOTRZEBOWANIEM..OK.10-15%BIALKA BEDZIE OK. oliwa z oliwek 14g TU MZOESZ DAC ZA OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 [...]

wzrost (cm):178 - waga (kg):67 - zasięg ramion (cm):186 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)80 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :54 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):170 - ile wyciskacie na klatę (kg):47.5 )no co nie cwicze - ile macie w bicepsie (cm):28 jw nie cwicze na siłce tylko gram w kosza wiec z wymiarow sie nie smiac ciekawe czy jeszcze cos [...]

[...] białka na 100 gram produktu. Warto dodać, że akurat w CASEIN 100 jest tylko i wyłącznie czysta Micelarna Kazeina, a nie występująca tylko w nazwie produktu z domieszkami innych frakcji itp. Wracając do tabelki - właśnie dobre jest to, że firma informuję z jakiego surowca powstaje cała odżywka, a później jest napisane ile w produkcie jest białka.

[...] idealnie, ale staraj się jeść jednak dobrze. tzn Najlepiej jakbyś poświęcił sobie 40 min na rozpisanie makrosów, ale nie po to by tak jak wyżej pisałem jeść idealnie tyle ile napisałeś, ale żebyś sobie szacował mniej więcej ile jeszcze potrzebujesz. Robi się to tak: Twoja waga - 58kg x 24h = 1392kcal - twoje zapotrzebowanie, na przeżycie bez [...]

[...] się o 20:00 w środę. Taki zabieg nie powinien mieć wyraźnego wpływu na ubytek masy mięśniowej - warunkiem jest tutaj odpowiednia podaż kalorii w pozostałe dni . Nie wiem na ile poważne są Twoje problemy hormonalne, ale nie widzę potrzeby zwiększania ilości tłuszczu w Twoim przypadku (planujesz spożywać 1,4 g tłuszczu na kg masy ciała) – to jest [...]

[...] dajesz odpowiednie leki, bo nie mając ich zostaje gdybanie tylko i na końcu jeszcze płacz:( i tematy np. "nie staje mi bo nie odblokowalem się", wystarczy przejrzeć forum ile takich tematów jest. Dzięki badaniom sprzed cyklu wiesz czy dobrze zrobiłeś PCT i czy organizm wrócił do normalności. Bo powrót do normalnośći dla "nie których" potrafi [...]

[...] a drugiego dajemy ich z nadmiarem to bezprzedmiotowe - poza tym, jeśli piszesz że jednego dnia będzie 50 gram węgli, a drugiego ponad 200 g, to różnica w kaloryczności (o ile nie poobcinasz tłuszczy) wyniesie minimum 600 kcal pomiedzy tymi dniami a to zdecydowanie za dużo ja bym to zrobił inaczej - różnica pomiędzy dniami treningowymi a [...]

[...] wiem ze to malo JAREK 16:28:29 mam 187 wzrostu maxwhite 16:28:31 Jest dobrze maxwhite 16:28:32 a wzrost ? JAREK 16:28:48 jadlem juz metanabol i niewiem czy dobrze zrobilem;( maxwhite 16:29:09 Ile cwiczysz ? By³a dieta jaki wiek ? JAREK 16:29:13 narazie zjadlem 30 tabletek jutro ma mi kumpel sprzedac wiecej JAREK 16:29:19 a co ile [...]

[...] zbytnio, ale absolutne minimum będzie szlo jak zawsze ,albo nawet mniej, ale jedzenia wiecej. Co do diety to jeszcze nie licze, od jutra, moze od srody zaczne powoli liczyć ile jem. 3 fotki i filmik z wycisku 130kg , gładko jak na pierwszy trening po redukcji. /SFD/2017/7/17/192be296890444b3af3bb824363b5432.jpg [...]

[...] po jakim czasie organizm calkowiecie wyzbywa sie cukru??nie mowie o owocach ...ale i tak mniej wiecej dni potrzeba zeby wyzbyc sie cukru i smieci?oczyscic z toksyn? Zobacz ile dni były dziewczyny z wiosennych porządków cukier się nie magazynuje w organizmie, ale wybierając węgle złożone nie fundujesz sobie niepotrzebnych skoków insuliny. [...]

[...] dawały o sobie znać i gdzieś czułem się taki słaby, jakbym miał stracić przytomność niedługo. Serducho chyba nie wyrabiało. Pamiętam jak byłem u kardiologa, spytał mnie ile jestem w stanie przejść bez zadyszki. Nie pamiętam co mu odpowiedziałem, ale nie był to długi dystans i na pewno nie przekraczał 100m. To nawet nie tyle waga mnie [...]

[...] miała długość, była tak krótka że z każdym stawianym krokiem widać było przerwę między końcem spódniczki a początkiem czarnej pończoszki. Wszystko kończył widok czarnych szpileczek, z paseczkiem na kostce, stukot ich podczas chodzenia, powodował dreszcze u męskiej części klasy. Stanęła przy biurko i się przedstawiła: - dzień dobry, nazywam się [...]