historia

Heh. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] :D Na forum jestem prawie 3 razy dłużej od Ciebie %-) Ponad połowę swojego życia tu spędziłem 8-) Pewnie wielu osób nie będziesz kojarzyć, które kiedyś były. Krzych666, Michail, Wodyn, Puma666, said_, fullblown. Nawet kiedyś na forum były takie legendy jak Mariusz Strzeliński, Piotr Głuchowski czy Łukasz Kaźmierczak ;-) Ale to już historia.

[...] cwiczyc schematem A przez 3 dni. Warto jednak robic sobie minimum 1 dzien przerwy miedzy treningami zwlaszcza w przypadku planow, gdzie trenujemy cale cialo :) byc moze po prostu blednie sie wyraziłeś, ale czasem warto dopytac i skorygować, bo historia zna juz rozne przypadki u nas na forum i zdarzalo sie, ze na FBW trenowali dzien po dniu :)

[...] był jednym z najsłynniejszych kulturystów na świecie, można powiedzieć śmiało, że był jedną z ikon sportu siłowego. Wielokrotnie zdobywał pierwsze miejsca w zawodach, oto historia zawodów: 1989 - NPC California Championships, 1 miejsce 1999 - NPC Orange County Championships, 1 miejsce 1999 - NPC USA Championships, 7 miejsce 2003 - NPC Los [...]

[...] jest dopiero wdrożenie aktywności fizycznej która wzmocni mięśnie okołostawowo, i pozwoli naturalnie stworzyć ochronę dla naszych pleców zapobiegając podobnym tego typu historia w przyszłości, zazwyczaj jest to trening siłowy połączony z odpowiednim treningiem funkcjonalnym i rozciąganiem. Tutaj przeczytasz odnośnie rozciagania i formy jaka [...]

[...] - Ściąganie linek do klatki na bramie od góry i dołu 4x8 - daj cos z wyciskania na skosie, lineczki za slaby bodziec Plecy - ściąganie/przyciąganie drążka 3x8 - podobna historia, drazek, wioslowanie... Łydki - prosowanie łydek stojąc/siedząc - 3x8 Triceps - z hantlem, z linkami na bramie, ściągając drążek w dół na bramie (pełna różnorodność [...]

[...] tutaj na przykład tego ohp 5 serii, a już unoszenia nie dokładać, które jest ćwiczeniem pull, ale od biedy może zostać. Pull 1 jest całkiem fajnie ułożony. Push 2 podobna historia jak w push 1 czyli jak dla mnie za mała objętość treningowa dla nóg. Na barki może tak zostać tylko tutaj już bez unoszenia bokiem. Pull 2 możesz dać inną formę [...]

Jeszcze dwie ;-) ale maly wlos bym stracil po zawodach. Dluzsza historia. Jak wchodze obecnie na okolo 2g bialka to juz ja czuje i fura / spriro czy tialo niezbedne bo puchne moment mimo estro w widelkach.

[...] a żadnego ćwiczenia na nogi, a od tego powinieneś zacząć trening push. Więc 5 serii przysiadów na start trzeba w planie treningowym dołożyć. Z treningiem push 2 podobna historia jak z push 1 więc jest do poprawy. Pull 1 wykroki z hantlami/sztangą są ćwiczeniem push więc masz je nie w tym planie co trzeba. Przenoszenie hantli też jest [...]

Właśnie tam czytałem ale jak to jest faktycznie nie można z tego wywnioskować. Tak jest napisane: Historia TREC NUTRITION jest nierozerwalnie związana ze Stanami Zjednoczonymi Ameryki, w których to mieszcząca się w Nowym Yorku centrala firmy od ponad 12 lat zajmuje się handlem komponentami do produkcji odżywek i suplementów. Centrala Firmy Trec?

[...] a martwy ciąg jest ćwiczeniem pull więc też nie w tym planie się znajduje. Pull 1 przysiad jest ćwiczeniem push więc nie to miejsce w planie treningowym. W pull 2 podobna historia masz ćwiczenia push w postaci przysiadu i hip thrust. Jak na zaawansowanego to plan jest mocno średni, masz źle dobrane ćwiczenia, plan mało różnorodny, nie [...]

[...] partię mięśniową najwięcej serii. Jak już w takim planie dobrać ćwiczenia to na klatkę 3 ćwiczenia, na barki 2 ćwiczenia, i jedno na triceps. W planie z nogami podobna historia, stały zakres powtórzeń, więcej wolnych ciężarów, a mniej maszyn. W grzbiecie dublujesz ćwiczenia jak masz podciąganie na drążku to już ściągania drążka wyciągu [...]

[...] świeży i siły masz najwięcej. Poza tym nie wiem za bardzo po co masz taki rozrzut powtórzeń, ja bym dał stały zakres, a nie schodził z seriami od 12 do 6. Pull 1 taka sama historia czyli zmiana zakresów powtórzeń, a dodatkowo dałbym martwy ciąg na pierwszy. Push 2 Ja bym się tutaj zastanowił nad małym miksem z push1. Czyli dać rozpiętki do [...]

[...] sporna. Ja nigdy sie nie szczepilam, nie biore zadnych lekow na wlasna reke i bez wyraznych zalecen lekarza (takze homeopatycznych) i tez jakos nie zachorowalam, podobnie jak sporo przecietnych obywateli. A to, ze przeziebienia sa blednie nazywane "grypa" to juz inna historia. Co do SA, to twoje osobiste (i niestety bledne) poglady.

[...] 12 10 8 - Przyciąganie ramion na wyciągu górnym 12 12 10 10 30kg - na co to przyciaganie? Przyciąganie to ruch pull Dzien 2 Uginanie nóg w leżeniu 15 15 15 12 19kg - ta sana historia co z wyprostami Podciąganie na drążku szerokim chwytem 12 12 10 10 Wiosłowanie hantlem w podporze 12 12 10 8 15kg 11 Przyciąganie drążka uchwytu dolnego do brody [...]

[...] 10 30kg - na co to przyciaganie? Przyciąganie to ruch pull to jest ten tzw. makaron na triceps Na co to wymienic? Dzien 2 Uginanie nóg w leżeniu 15 15 15 12 19kg - ta sana historia co z wyprostami Na co to wymienic? Myslalem ze to dobre cwiczenia na lydki, jakies zastrzezenia co do innych cwiczen w tym dniu? Dzien 3 Suwnica szeroko 10 10 10 10 [...]

[...] na drążku to już ściąganie linki wyciągu górnego bym odpuścił zupełnie bo to dubluje już podciąganie, a efektywność podciągania zdecydowanie większa. Push B podobna historia jak w push A czyli więcej serii na klatkę piersiową niż nogi. Zamiast prostowania nóg daj jakieś lepsze ćwiczenie na nogi mogą być wykroki lub przysiad bułgarski. [...]

[...] gówna, przełączyłem na końcówkę. Przełączał bym dalej ale koszulka „Manto” rzuciła mi się w oczy. Z ciekawości patrzę na zioma a tu pod spodem podpis – rodzina Jurgowskich. Ot cała historia. A o tym że Juras głupim chłopakiem nie jest to zdążyłem się zorientować chociażby słuchając jego komentarzy na Eurosporcie.

[...] na drążku 5 serii wiosłowanie sztangą 5 serii wiosłowanie hantlą 4 serie uginanie ze sztangą 4 serie młotki 4 serie I jak dla mnie było by szybciej i efektywniej. Podobna historia jest w każdym dniu treningowym. Split z partią raz w tygodniu jest dla mnie średnią opcją, ale warto wszystkiego spróbować i wyrobić sobie zdanie na dany typ [...]

[...] też ma około 60. Tutaj proporcje powinny być zupełnie inne. Pull 1 tutaj bym nieco zwiększył objętość i dał w ćwiczeniach grzbietowych spokojnie po 4 serie. Push 2 historia dokładnie taka sama jak w push 1 poza tym nogom by się przydała jakaś różnorodność tych ćwiczeń, jak miałeś w pierwszym planie przysiady to tutaj daj wykroki. W pull [...]