hak

[...] serii i powtórzeń jest jasno określona z jakiegoś powodu czy liczby są wstawione na zasadzie "dawno nie było odpowiedzi C"? Skup się na klasycznych przysiadach- odpuść hak-maszynę i zrób kilka serii więcej ze sztangą. Hak maszyna nie wprowadza tu nic nowego i lepszego, tak samo odpychanie jednonóż na suwnicy. W pon masz jak dobrze liczę 6 [...]

Siemka możecie podac i wytłumaczyc tu technike walki HAK NA SIEBIE lub jakieś inne techniki walki w HAK? PS. jak wykonuje się tzw. "zamek"?

Kombinacje na worku jak najbardziej 3a ćwiczyć!!! W walce jednak nie nastawiaj się że wyjdzie ci taki a taki combos. Widzisz miejsce na prosty - ładujesz prosty. Widzisz otwarcie na hak -dajesz hak. OT FILOSOPHIA

[...] dyskutować, jezeli chodzi o ring to żeby wygrać walkę sprawdź jak oceniają sędziowie - jeżeli na maszynki, to daj sobie spokój z kombinacjami, chyba,że wiesz,że juz kończysz walkę. A tak wogóle najlepsze są wszelkie kombinacje "na krzyż" - np. prawy hak, lewy sierp, prawy sierp, lewy hak. Taką kombinacją rozbijasz każdą gardę. barbara

[...] albo mój kręgosłup taki krzywy w piz du. Ogólnie nienawidzę trenować nóg ale to już chyba mówiłem.... Muszę na weekendy ogarnąć sobie jakąś publiczna na nogi z maszyną do hak squat, suwnica i jakimiś jeszcze fajnymi p******ami, może w końcu też łydki zacznę robić. Bo już coraz bardziej mnie to wszystko drażnić zaczyna. Przysiad 230x5 185x10 [...]

[...] tego przy próbie zrobienia szóstego powtórzenia poległem... I najgorsze co może być w takiej chwili To właśnie ściąganie całego obciążenia zakładanie z powrotem sztangi na haki i z powrotem zakładanie tego obciążenia xD ale wiem przynajmniej że serię zrobiłem do upadku dosłownie xD Dobra co tutaj dużo pisać reszta treningu cała okej wszystko [...]

[...] - klatka (wziąłem taką solidniejszą z większych i grubszych profili to jest o ile dobrze pamiętam 80x80x3 pusta taka klatka 3300zł do tego akcesoria: - monolift 950zł - haki na sztangę 250zł - lv Arms 800zł - belki te dlugie do środka 550zł - belki krótkie na zewnątrz 500zł - końcówka do wiosła końcem sztangi 250zł - końcówka do dipów 450zł [...]

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja [...]

No to zaczynam tak jak obiecałem.:-) http://www.youtube.com/watch?v=oOEK2th9Ezs&feature=youtu.be Wyciskanie Leżąc - Można spokojnie wykorzystać haki 1,2 (licząc od góry). Hak nr. 3 już mnie nie zaasekuruje. Odległości między hakami są takie ,że można spokojnie trafić sztangą. Rozstaw ich szerzej na pewno by nie pogorszył sytuacji a czy polepszy [...]

Co do brzucha to wiem niestety no ale wiesz co siedzi w głowie :) Co do racka to tak, maja byc otwory co ileś cm na blokade i na hak na sztange. Tak zeby wlasnie bylo uniwersalnie. Co do insy to w sumie nie pytałem bo sam sobie wyciągnąłem wnioski i glupio było mi jakos pytać skoro w sumie poniekąd jasna sprawa. Novorapid zaczyna działać w [...]

Nie bardzo, to znaczy denerwuje mnie ten trening w piwnicy. Bo tak naprawdę to tylko siady i siady ;) na masie fajnie bo sobie walczę z obciążeniem w siadach i jakas tam satysfakcja. Ogolnie nie lubię bo nie mam żadnego fajnego sprzetu ;) jakas suwnica czy hak squat czy glupiej prasy to wyprostow i uginan :p

https://youtu.be/K5ngsIcMbMM Przysiady 212kg x5p 180kg x8p Hak squat (waga samego obciążenia) 165kg x7p 155kg x7p 140kg x8p Wypychanie nogami na suwnicy (waga samego obciążenia) 4 oczko 280kg x10p 280kg x8p 240kg x12p Wyprosty nóg 45kg x14p 40kg x14p 40kg x14p 40kg x10+3+3+2+2p Uginania nóg stojąc 35kg x12p 30kg x12p 25kg x12p 20kg x13+3+2+1+1p [...]

Hej W sumie to dzisiaj nic ciekawego się nie działo z rana wyleciało 30 minut kardio na czczo Później trening siłowy na którym wpadły nogi W każdym ćwiczeniu tutaj zanotowany progres ;) Przysiady 215kg x5p 180kg x10p Hak squat (waga samego obciążenia) 165kg x9p 155kg x8p 140kg x6+2p Wypychanie nogami na suwnicy (waga samego obciążenia) 4 oczko [...]

67 Dzień Masy Waga 109,9kg Cardio 30min Siemka Team przetrenowanie nie istnieje wita :D haha Tak więc dzisiaj kolejny trening tym razem trening nóg z naciskiem na czwórki. I muszę powiedzieć że dzisiaj siadło naprawdę fenomenalnie wszędzie progres i w przysiadach nawet dołożyłem 2,5 kg i zrobiłem jedno powtórzenie więcej strasznie mnie to [...]

75 Dzień Masy Waga 109,7kg Cardio 30min Hej ;) Dzisiaj na tapet poszły nogi ;) Siady dzisiaj 220kg i nawet fajnie poszły ;) Reszta treningu też dzisiaj bardzo okej i dzisiaj już dużo lepsze samopoczucie. Niby lżejszy o 300zl bo auto już odebrane ale dobrze że na 300zl się skończyło na szczęście że tak powiem ;) Wróciwszy do tematu treningu [...]

[...] też w relacji ze głowa padła pierwsza... Ja mam z tym problem bo jak już czuję że ruch spowalnia to głowa wiadomo że wysyła sygnał i jest strach.. Niby wiem że mam haki założone ale jakaś taka blokada jeszcze siedzi. Chociaż zobacz też na regres serie czy tam back off też się wydaje że dziewiąte powtórzenie by poszło a jak zacząłem [...]

[...] 10x72 5x80 10x90 Dzień dobry 10x40 10x50 5x55 10x65 Młotki połowiczne 10x16 10x20 5x24 10x28 Wspięcia na palce 85x140 Komentarz: Wyciskanie, szło dobrze tylko za***ałem w hak na którym stawia się sztange i *** odebrało mi to siłę na ostatnie pow Przysiady, jest filmik, i tragedia bo wiem jak to wygląda, więc tak, dla nóg ten ciężar to pikuś, w [...]

[...] możesz zrobić zadaniówki siłowe oparte na stałych kombinacjach. Czyli np.: 1 minuta lewy prosty, prawy prosty 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy sierp, lewy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta prawy prosty, lewy sierp, prawy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy midle kick, prawy prost, lewy midle kick 10 sekund [...]

arczi88 jak np zrobisz prawy prosty a gość zrobi zejście w lewo i od razu zamiast hak na wątrobę poleci hak na "pachę" to może Ci tym sposobem łapę wybić z barku. Różnie bywa czasami masz pecha...

[...] Raczej nie kop - niszczy to ten rodzaj sprzętu (nie dotyczy dużych gruszek - do kopania), => To urządzenie ma wykszałcić m.in. umiejętność uników i kontry z sierpowymi, hakami, => Nie zadawaj pojedynczych uderzeń - a całe serie np. 10-15 uderzeń prostych pod rząd, => Po 3-4 uderzeniach prostych warto zadać kończącego sierpa lub hak, [...]