hak

[...] Natomiast zawsze mam asa w rękawie, mając doświadczenie jak walczyć z różnymi zawodnikami. Armpower: To jaką walczyłeś z Denisem? John Brzenk: Walczyłem techniką: hak w górę z kciukiem odwróconym do siebie. Armpower: Dlaczego zastosowałeś właśnie tą technikę i czy możesz przybliżyć nam właśnie tą technikę walki? John Brzenk: na [...]

*Wieszanie, o hak niżej miało być ;-) Nadgarstki cię nie bolą? Łokcie bardziej do tyłu pasowałoby dać, żeby sztangą w gniazdku leżała, bo jak zaczniesz dokładać to odwalisz taki numer o jakim kebulowi czy turoniowi polarnemu nawet się nie śniło ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-25 22:38:45

nie nie jest to hak mocowany to jest haczyk wsuwany za futrynę zapobiegający przekręceniu sie drazka z futryny , bo jak go nie ma to drązek może spaść z futryny po prostu Alhambra tylko ściany nośne nie pasują na ten drązek każda inna i standartowe drzwi pasują zawsze, jestem ze swoim drązkiem w trzecim mieszkniu i nigdzie nie miałam problemów

[...] ja 1,90. zawieszenie worka w normalny sposob spowoduje to, ze bede uderzal w samą góre , co chyba nie jest najlepsze. ale tak sobie mysle, ze jakby zawiesic worek na 4 hakach w suficie, tak zeby kazdy z lancuchow worka mial osobny hak to moge zawiesic go wyzej. jesli skroce lancuchy i dodam sprezyny na kazdy hak to taka konstrukcja chyba [...]

[...] wstawia te rowery, chociaż ułomkiem nie jestem ;) Jechać trzeba wolno, ale z dziećmi i tak szybko nie jeżdżę, a i po co kasę na wachę tracić, jak można oszczędniej pojechać wolniej. Ostatnio założyliśmy hak, i docelowo ma być taki bagażnik na hak - tylko że drogie cholerstwo ;) Ale belek na dachu nie zlikwiduję, bo jeździ też tam czasami box ;)

[...] gdzie siedziałam tylko w jacuzzi %-) po posiłkach potreningowych mam taką mega hipke, nie mam na nic siły i ochoty KLATKA, TRICEPS + dodatkowo PUPA (bo była na tej silce hak maszyna, wiem musiałam to wykorzystać) Ogólnie siłka na plus, na pewno jeżdżąc do babci bd tam częściej wpadać. Swoją drogą silke mi HKD polecił %-) 1. Przenosy hantla [...]

6.01.2012 Przysiad: 20kg/6 60kg/6 100kg/5 130kg/4 150kg/3 --> dół kostiumu 170kg/3 --> dół kostiumu+owinięte bandaże 180kg/3/3 --> dół kostiumu+owinięte bandaże 210kg/3 --> dół kostiumu+ bandaże lekko związane Hak maszyna: 40kg/4 60kg/3 70kg/3 80kg/3 WL RAW: 20kg/6 50kg/6 70kg/5 80kg/4 85kg/4/4/4 Biceps: modlitewnik 5x10 Uwagi: 1. Jeśli chodzi o [...]

podaje kombinacje ciosów na szambiarza: lowkick, lewy prosty, prawy hak, lewy hak, prawy prosty, łokieć, kolano a jak będzie leżał na ziemi to poprawić szpadlem %-)

[...] Day 3 Ht/gb 4 serie po 12-15 rep, Potem masz trap bar jeszcze - to nie wiem co i jak, bo zacYnasz od dl a potem jwszcze to? Jakies jest cel tego pewnie ale tu ciezko mi sie wypowoedziec czy to musi byc Porobilabys tak d 6-8 tyg i potem decyzjja hak objwtosc na nogi/tylek zmidyfikowac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-02-22 09:52:11

Hej dziewczyny, ma ktoras z eas moze koszulki z gymsharka na dlugi rekaw?hak z rozmiarowka, bo bie wiem czy xs jeat mocno male czy w sam raz. Znajomy dziewczynie chce zamowic. Pomozie. Jakirozmiar brac. Ona szczupla i wyaoka ale nie wiem xs czy s

[...] 10 4kg 6kg 7,5kg 9kg 12kg A) Wycisk wąski flarowy na skosie rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg A) Francuz nad głową sztangą rampa 10 12kg 14,5kg 17kg 18kg 19kg Modlitewnik hak podchwyt rampa 10 11,5kg 14kg 16,5kg 19kg 21,5kg Wymach boczny Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down UP: 1kg 3kg 4kg 5,5kg 7,5kg Down: 5kg x 15 4kg x 17 3kg x [...]

[...] Troche jestem zly gdyz w siadach szlo lekko , a w 5 serii odlozylem po 4 powtorzeniu. Glowa nie zagrala..we wrontach dollozne, suwnica w podwojnym dropie odciela prad. Dalej hak maszyna juZ bardziej technicznie, dupsko do ziemi. Ogolnie dobry trening 1. Wyprosty 3x 15-12 2. Siady 4x5 1x4 140-170kg 3. Fronty 4x 10-8 110-130 kg 4. Suwnica nogi [...]

[...] nacisk na czworki, trening dobry. Dawno nie zaczynałem treningu od suwnicy, spory klamot bo napewno lekko ponad 500kg(=410kg ciezar +chlopak ok 120kg) . Front 155kg na 5p, hak maszyna nisko do tylka, tez chyba takim ciężarem nie robiłem. Później lekka pompka na wyproatach i delikatnie dwojki. Zamknąłem sie w 1h15min. Czas trochę mnie gonil. [...]

3.11.2011 Przysiad 20kg/6 70kg/6 100kg/5 130kg/4 150kg/3 170kg/2/2 (160kg 3x3) 180kg/2 (170kg/2) Hak maszyna 20kg/5 60kg/4 80kg/3 100kg/2 WL 20kg/8 60kg/6 80kg/5 95kg/4 105kg/3 112,5kg/2/2 (110kg 3x3) 115kg/2 Wyciskanie z gumami: 140kg/5 150kg/4 155kg/3 160kg/2 - pierwsze powtórzenie na komendy Brzuch: 4x15 Uwagi: 1. Trening odbył się w [...]

[...] dystans,2 osoba przeszkadza poprzez uderzenia w 1 osoby lewym prostym,3 osoba tarczuje -stoisz z partnerem w półdystansie i na 1 lewy sierpowy na 2 prawy sierpowy na 3 lewy hak na dół na 4 prawy hak na dół (różne kombinacje) -uniki przed prostym+zbicia -uniki przed prostym+zbicia+na komendę półdystans stoisz z partnerem w półdystansie i dowolne [...]

[...] gardę lewy prosty+prawy prosty+lewy low kick -stoimy w bliskim półdystansie i 1 osoba przyjmuje ciosy druga uderza,na 1 lewy sierpowy,na 2 prawy sierpowy,na lewy sierpowy/hak na dół,na 4 prawy sierpowy/hak na dół -przez cała salę partner uderza wszystkie ciosy jakie chce,ty blokujesz robisz uniki -przez cała salę partner uderza lewy [...]

[...] skrętem uderza lewy prosty w klatkę piersiową ty od razu oddajesz lewy prosty na tarczę z pełnym skrętem -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy prosty -na tarczę partner uderza lewy prosty a my z zejściem na nogach lewy prosty na dół -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy [...]

[...] -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+lewy hak -na tarczę lewy prosty+prawy low kick -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kolano -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -sparing 1 runda na lewy prosty+prawe kopnięcie [...]

[...] 2 runda na sam lewy prosty -sparing 3 runda na lewy prosty+prawy prosty -sparing 4 runda na lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+prawy sierpowy -sparing 5 runda na lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+prawy sierpowy+lewy hak+prawy hak -sparing 1 min praca/10s przerwa po każdej rundzie zmiana w parach -zamiast sparingu pracowałem na worku

[...] Byl spory zapas, myślę ze bez problemu poszłoby i 200. Jednak chce progresowac co trening. Suwnica tez na duzych klamatach, fronty staly ciezar po 8p w 4 seriach. Wykroki i hak maszyna już na pompke i czuciu. 1. Wyprosty 4x15 2. Przysiad 5x5 3. Fronty 4x8. 4. Suwnica wąsko 5x 15-10 5. Hak maszyna 4x 12-10 6. Wykroki chodzone 3x30 7. Uginanie [...]