Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + CARDIO 2x Tabata: -Swingi kettlem -Burpees Po treningu 25 min cardio intensywnego. Dieta: 1.Sałatka 2.Pieróg calzedone - to taka pizza zwinięta w pieroga %-) 3.Baton proteinowy sobie zaj**ałem :D haha 4.Twaróg z owocami No i to by było na tyle, zaraz zamykam i czmycham słuchać nowego podcasta z moim guru Lylem McDonaldem, miłego wieczoru!
spokojnie panowie - kulki są fajne ale ze wszystkiego co ma jakikolwiek związek z budowaniem siły i sylwetki najmniej mi się podobają. Co do p. Darka to już pisałem że ma on u mnie w mieście pośród trenerów renomę cudotwórcy i guru. Nie mówię nie ale wolę inne metody jak mam do nich dostęp.
[...] laski powiedziały i też sama dobrze wiesz zdrowie najważniejsze, masz siłę więc wykorzystuj ją, ale rozsądnie... mam nadzieję, że podzielisz się z nami swoją przemianą bo jestem bardzo ciekawa :-D szczególnie barów %-) a tak poza tym jesteś i tak moim guru :-D małolato Ps. fajne nóżki :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-04 15:44:17
Krzychu pisal wszystko w oparciu o doświadczenie i praktykę. Szacun za to, gdyż teraz tego brakuje. Większość guru bazuje jedynie na badaniach i teoriach a swoje formy zawdzieczaja głównie wspomaganiu.
Juz kiedys o tym myslalem - jest 21 wiek przeciez. Ostatnio bralem udzial w szkoleniu - prelekcji o triathlonie - online, z guru tego sportu - Joe Frielem. Mozna bylo zadawac pytania - wszystko przez siec - ze streamingiem - platne - akuratnie tu 33 usd. To jest przyszlosc szkolen - za taka sesje z Tadkiem i ja bym chetnie zaplacil. Moze ktos [...]
Moniko, raczej w Gdyni zatem, bowiem na 5150 mnie nie ciagnie, fatalne ratio plywania do reszty ;) Chyba moja pierwsza olimpijka z Poznania na dlugo pozostanie ostatnia ;) Ale.. moze dasz sie namowic na Sierakow ? Ja z pewnoscia tam otwieram sezon, przynajmniej jesli idzie o imprezy w Polsce, w zaleznosci od terminu kolejnej imprezy na dystansie [...]
Będę zakładać nowy kończe sześć tygodni... Prosze mnie uświadomić w temacie regeneracja/przerwa/odpoczynek. Nic o tym nie wiem I dlaczego mój guru milczy
Madu guru siedzi w temacie fitnesski przygotowujacej sie do startu Obli zaintrygowałaś mnie i znalazłam ten temat Dziwota, że wcześniej go nie zauważyłam Madu, dzień bez wazeliny to dzień stracony Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-03 21:47:02
[...] sie podciagasz pare razy, bardzo polecam ta metode (sama, dzieki niej w ciagu 2 tygodni z 2 na 5 podciagniec wasko zwiekszylam) "This was invented by strength training guru Pavel Tsatouline and involves doing fewer reps in one set but doing sets more often. The rule of thumb is to do 50% of your max reps every time you go near a pull-up [...]
Czyli mam potwierdzone przez Dwóch Guru, że nie pye.r.dolę tym razem %-) dobrze, dobrze bo to oznacza, że zrozumiałam Obli i kto - może niebawem będę w stanie sama ułożyć plan ??? }:-( Dlatego marniutkie małymi literami było pisane na fali dramatycznego w.kurva i niechęci do samej siebie, co jest normalnym i oczywistym następstwem 2 części cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] refeedem. Jeżeli chcesz maksymalnie spowolnić te adaptacje zachodzące podczas redukcji(hormony, etc) to odwołując się do opinii Lyla McDonalda na ten temat - mojego guru %-), taki refeed powinien wpadać co 3-4 dni (po takim czasie mózg "spostrzega" spadek leptyny) i właśnie jego zdaniem kobiety powinny szczególnie zadbać o takie coś. A [...]
Może i masz rację... nie pomyślałem o fakcie, że skubaniec mógł się przyzwyczaić do 4 kapsów Myślę, że się skuszę na tego Scorcha. Póki co lecę od 1 strony cały temat, żeby opinie poznać. Widzę, że guru tu jest Koniu Z teorii czy z praktyki że tak zapyta ?
ta druga opcja wypas Pak jesteś moim guru dobra a teraz tak na poważnie kupował ktoś w tym sklepie www.kulturystyczny.pl ??? kurva ceny mają masakryczne,tylko sie zastanawiam czy to nie wy***ka....
Siemanko i od razu do rzeczy przejde. Jak wczoraj wspomnialam, pare rzeczy bedzie musialo zostac zmodyfikowane na kilka nastepnych dni (mam tu na mysli przede wsztystkimj diete i treningi) Dlaczego?? Otoz jakis czas temu zglosilam swoje uczestnictwo w pewnym konkursie organizowanym przez jeden ze sporowych portali internetowych. Mam dokladnie [...]
[...] ! Co do diety i treningów, to jest też pewność, iz wszystko będzie dopięte na ostatni guzik i profesjonalnie rozplanowane. Od strony dietetycznej prowadzi mnie nasz forumowy guru w tym aspekcie, czyli faftaq. Od strony treningowej równiez skarbnica wiedzy w tym temacie, czyli Mawashi. Co do mojej systemaczności, jak i przykładania się do tego co [...]
Ostatnie pytania do mojego GURU :-) -od samego początku CAŁKOWICIE wywaliłam nabiał- ma tak zostać? - WIELKA PROŚBA- wracam tutaj 16.07.2013- bedę bardzo wdzięczna za pomoc z TRENINGIEM i ROZKŁADEM - MA BOLEĆ 8-) DZIEKUJĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! };-)};-)};-) aa i jeszcze gratisowe zdjęcia, mam nadzieje, że nikogo nikomu nie przysporzę [...]
dontknow - dzięki; tak przy tym największym moim obciążeniu robiłam w końcu; ale wtedy łokcie idą w dół prawda? dlatego pytam Guru czy to ma znaczenie uwaga!! ważne pytania - gdyby zakwasy nieco puściły (w co wątpię, bo z minuty na minutę jest gorzej) planuję te wytrzymki dziś z dnia trzeciego. I pytania: * z obciążeniami?? (tzn. thrusters, Man [...]