gruszki

[...] tygodnia i w koncu sie pogubiłam i juz sama nie wiem co było by dla mnie odpowiednie..ale na poczatku kilka słów o mnie: Mam 23 lata 168cm waga ok54 kg.Z tym że mam figure gruszki:/ mianowicie chuda góra obszerniejszy doł i to jest mój główny problem..Chciała bym umięsnic troche górę a spalic tłuszcz z bioder i ud i nastepnie troche te czesci [...]

[...] największy problem mam z skórą która się nie obkurczyła przy odchudzaniu. Mam chyba w składzie ciała sam tłuszcz, ciało jak galareta- oczywiście najgorsze uda - mam budowę gruszki :( Nie ćwiczę, pochłaniam dużo słodyczy chyba już się od nich uzależniłam... Muszę zmienić dietę i zacząć ćwiczyć bo widzę co się dzieje z moim ciałem, jest coraz [...]

[...] brokuly; mizeria z ogorka, salaty i szczypioru+ jogurt naturalny; rzodkiewka; starkowane buraczki) Jem takze sporo owocow, przewaznie sa to: sliwiki, kiwi, truskawki, gruszki, bardzo zadko banany, czasami pomarancze albo mandarynki,(kupuje to co w danej chwili jest tanie) 3 tygodnie temu odstawilem calkowicie wszelkiego rodzaju slodyczne, [...]

[...] zdecydowanie potrzebuję pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej oraz planu treningów. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, ale nie wiem na co zwrócić uwagę. Mam figurę typowej "gruszki" - czyli dół zdecydowanie większy. Dość szybko przyrasta mi tkanka mięśniowa ( do dziś mam wielkie mięśnie łydek po 3 miesiącach "żabek" na treningach karate;) ) i [...]

Witam tak sie zastanawiam czy podczas treningu na rzezbe mozna jesc dowolna ilosc owocow tj. Arbuz, mandarynki, gruszki, kiwi, jablka, pomarancze, melon dodam ze owoce zastepuja mi 3 posilki w czasie pracy obiady staram sie jesc dosc syte ale nie przesadzam. Moj trening wyglada nastepujaco Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub [...]

[...] jest smukła. W którym miejscu najszybciej tyjesz : tak jak pisalem, uda, posladki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciezko powiedziec.. z tego co czytalem to "gruszki" szybko pala gore a dol ciezko im schodzi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) moja mama nie raz juz biegala, ale byly po tym znikome efekty. Jak [...]

[...] 464,70 64,23 37,70 5,35 Kolacja 20:30 Twaróg 250 gr albo 3 jajka 220,00 46,25 8,75 0,00 Suma dobowa: 1809,90 210,39 184,57 21,73 Z tego co czytałem mam otyłość typu gruszki ponieważ moje wymiary to: klatka :92 cm Pas:71-72 cm Udo:53 cm Łydka: 38 cm Na razie kręcę areoby (60min) codziennie na czczo rowerek chcę do tego dołożyć jakieś [...]

[...] jajeczna (majonez bez tłuszczu) produkty sojowe bez panierki jajka bez tłuszczowy serek wiejski Źródła węglowodanów Morele Pomarańcze Grejpfruty kiwi śliwki brzoskwinie gruszki jabłka Zmieszane warzywa - bez ziemniaków Chleb owsiany lub z otrębami Mieszanka sałatkowa (tylko sałata pomidory i warzywa, bez sosów, jak już to tylko nisko [...]

[...] sie bierze H2S ? wszystko smierdzi i moze z domu mnie wyrzuca wspollokatorzy ;)) serjio, od jakiegos czasu wegle jem tylko z rana (musli), potem do popoludnia owoce (sliwki, gruszki, jablka, suszone-rozne) a na wieczor warzywa swieze z np. ryba.. no i czesto jakies porcje bialka (25g) w postaci odzywek, batonow.. mam wrazenie, ze jak jestem [...]

[...] jedną dziennie, dla energii i lepszego pocenia się. Przykładowy dzień: Wstaje koło 12, jem ryż brązowy z jajkiem i pieczarkami około 300g i owocowe smoothie z banana, gruszki, pół mango i z jogurtem naturalnym. Po godzinie biorę termogenik, wskakuje na orbitrek. Po ćwiczeniach, około pół godziny do godziny jem zupę pomidorową z mozarella, [...]

[...] tygodniu odnotowalem przyrost 1 kg. Produkty to: Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, jaja, mleko, oliwa, olej kokosowy, orzechy, ciemne pieczywo, ryż (różne poziomy węglowodanów), płatki kukurydziane, czekolada 50-70% kakao, brazowy makaron, warzywa, olej lniany, owoce (banany gruszki jabłka). Proszę o ewentualne poprawki i rady.

[...] : domowa, ale mam większość sprzętu Dieta : dużo i dobrze, nie licze cal ale jest na pewno ponad 3tys. bazuje na takich produktach jak jajka ryby płatki owsiane pomidory gruszki brokuły migdały kurczak banany wołowina ryz biały makaron durum olej kokosowy siemie lniane oliwa z oliwek migdały NIC INNEGO NIE JEM Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] 50 150 2 0 40 suma 230 775 25 36 101 9 rano gruszki 200 116 1 0 31 12 rano Tuńczyk w sosie własnym 200 206 48 2 [...]

[...] męskich i damskich (wszyscy raczej chodzą do mojego starego klubu, on jest na topie, jednak tam też sprawa sukcesów nie wygląda kolorowo), salka bardzo dobrze wyposażona, są gruszki, worki, ring, osobna siłownia, większy koszt jeżeli chodzi o opłatę miesięczną (tzn tutaj będę jeszcze negocjował cenę ale i tak wyjdzie drożej niż w poprzednim [...]

[...] Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, jaja, mleko, oliwa, olej kokosowy, orzechy, ciemne pieczywo, ryż (różne poziomy węglowodanów), płatki kukurydziane, czekolada 50-70% kakao, brazowy makaron, warzywa, olej lniany, owoce (banany gruszki jabłka). Proszę o ewentualne poprawki i rady. Później dorzucę jakieś zdj. Pozdrowienia z Holandii :)

Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]

[...] mi na wysmukleniu (niektórych partii ciała np. uda) i przede wszystkim na zrobieniu mięśni (całego ciała). Jestem bardzo niska, mam 151-2 cm, waga 48 kg, lat 21. Mam budowę gruszki/klepsydry (duże biodra choć nie ogromne, porządne uda, mocne wcięcie w talii). Niestety choruję na zaburzenia odżywiania. Najprawdopodobniej mam wrzody żołądka. W [...]

[...] owoców w jednostkach ORAC na 100 gram produktu: suszone śliwki 5770 rodzynki 2830 borówki 2400 czarne jagody 2036 truskawki 1546 maliny 1220 śliwki 949 pomarańcze 750 czerwony grejpfrut 483 jabłka 218 gruszki 134

[...] wyniku problemów emocjonalnych powróciłam do niedobrego jedzenia i kilka kilo mi przybyło ponownie - niestety tłuszczu którego chcę się pozbyć. Wydaje mi się, że mam figurę gruszki - wąsko u góry, duży brzuch i biodra i nieszczęsny cellulit. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu i dorobienie później jakichś mięśni. Nie mam pomysłu na trening, [...]

[...] Nie wiem co robię źle, dlaczego od ponad miesiąca nie ma postępów. Dodam jeszcze, że pół roku temu robiłam badania krwi, hormonów, tarczycy i wszystko było ok. Jestem typem gruszki, ale staram się ćwiczyć problematyczne części ciała ale też górne partie tj. barki, biceps, triceps, plecy. Liczę na Wasze wsparcie i pomoc, z góry dziękuje, jestem [...]