grubość

zeby nie bylo , ze tylko spamuje : Wtorek - biceps+plecy: BIC: uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano/udo 10,8,8,6 - biceps zrób po plecach 7 serii wystarczy PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem ściągając [...]

Chyba kompetentny, a nie kompatybilny. Jak wygląda Twoja dieta i trening (dokładnie)? Jak długo stosujesz ten reżim? Bierzesz anty? Jaki masz wzrost/masę ciała/obwód uda i grubość fałdu skórnego na m. czworogłowym uda?

i mowisz raz push&press raz military press czyli w pon np push press a w piatek military press w A dajesz P&P a w B MP i jeszcze tak push&press robie wybijając z nóg lekko sztange a military kontrolowanie dokładnie oczywiscie push$press z wiekszym obciażeniem ? tak wioslowania mozesz odpuscic bo grubosc jako tako bedzie zalatwiona [...]

[...] na nowo... W każdym razie polecam stosować REGULARNIE krem (lub żel) pod oczy ze świetlikiem i wit. A właśnie - retinolem i koenzymem Q10 (przywróci jędrność i odpowiednią 'grubość' skóry ). Najlepiej rano i wieczorem, codziennie. Dobrze jest też raz na jakiś czas nałożyć specjalną maseczkę pod oczy (polecam Matos, dobre są też płatki pod oczy, [...]

[...] dobrze, choć przydałyby się lepsze fotki bo kiepsko się ustawiłeś do nich moim zdaniem. Jeżeli chodzi o dół pleców to w podciąganiu znacznie lepiej angażuje je wąski podchwyt. Na prostowniki martwe ciągi przede wszystkim. Na kaptury szrugsy, choć i wyciskaniu żołnierskim sporo pracują. Wiosłowania też rób - idą przede wszystkim na grubość pleców

Jak chińskie 28 to może i za słabe ja mam z pręta 28fi samoróbkę z polskiej huty :-) I nic z nim się nie stało a mam z 8 lat :-)) Jak gryf to pamiętaj minium 180cm i minimalna grubość 28 fi - dobrze się trzyma cieńsze można ćwiczyć ale źle leży ja np nie wyobrażam trenowąć na fi 25. :-)) Pozdrawiam

Ktos wyżej napisal ze puzzle sie nie nadają do stójki. cwiczylem w dwoch duzych klubach w uk i wszedzie sa puzzle czy do zapasow czy do bjj czy mt(nie widzialem by cos sie rozjeżdzało . Nikt jakos nie marudzil czekajac na wycene pana zol... mam pytanie? gdzies kiedys slyszalem cos na temat materacy strażackich ktos cos wie? ktos stosował? jesli [...]

Wyszedł dobrze, jest to co w plecach najwazniejsze, czyli grubosc, tylko pozować to trzeba umic

Zmierzyłem przed chwilą i niestety ale nawet nie 210 a 2 metry ale szczerze mówiąc grubosc scian 20cm kamienia więc nie ma łopcji żeby się cos tam stało a podłoga całkiem równa ale troche popękana lecz to i tak nie problem podłożyć cos albo po prostu dokupić kilka mat puzzli których już mam kilka więc raczej się nada a szczerze mówiąc na szczęscie [...]

[...] mięśni, obawiam sie ze mój organizm nie wytrzymuje takiego naturalnego obciążenia, a przyrost masy byl dość efektywny. Wątłe kości widać szczególnie na nadgarstkach, ich grubość jest taka typowo gimnazjalna. Jesli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, jem warzywa, owoce do tego suplementuje witaminy i omega 3. Co radzicie zrobić? Chciał [...]

I Poniedziałek KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x 12 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 3x10 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10 - rozpiętki 2x12 Po co dublowac poziom? Daj jedno cw na poziomie jedno na skosie i jedno "rozciagajace" PRZEDRAMIE - uginanie ramion z sztangą nadchwytem 3x10 - [...]

czemu tak przeplatasz na plecy szerokość-grubość ? pzdr/

Usunalbym np wspiecia na palce. Nie robilbym 2 roznych cwiczen na plecy tylko co cykl zmienialbym cwiczenia. To samo tyczy sie innych grup. Ale jak pisalem sa to niuanse i zalezy na czym komu zalezy. Ogolnie do tego co zaleca Ark nie mozna sie przyczepiac. Widac, ze gosc wie co mowi. Ja np. nie patrze czy mam rozwiniete najszersze w szerz czy na [...]

No dobra, dziękuję. Oczekuję także odpowiedzi na pytanie czy pompki z obciążeniem wpłyną na grubość na klaty.

soo czemu niby rozpietki lepsze od pompek na poreczach. Za przekonujaca i wyczerpujaca odpowiedź bedzie sog btw nie mieszaj mu w powtórzenaich, jak tyle na niego dziala, to czemu ma robic "podrecznikowe" założenia? W plecach nie pisze czy jego priorytetem jest grubosc czy bardziej szerokosc wiec też mu ni mieszaj Zmieniony przez - [...]

Na pewno nie będziesz wyglądał jak kulturysta. Btw. Jak określiłeś ile masz warstw tłuszczu na brzuchu i ich grubość ? Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-07-11 18:22:27

Nie jestem ekspertem w grubości dłoni ale mój ojciec ma mniejszą dłoń a dużo grubsza prawdopodobne grubość dłoni zwiększa sie od ciężkiej pracy bez rękawiczek, ojciec mówił mi że kiedyś zawsze ćwiczył bez rekawiczek. :> Powodzenia w powiększeniu grubości dłoni :D

ja proponuje stara metode - gumka recepturka zakldasz na rózne palce co pare minut i robisz nimi rozne ruchy tak aby pracowaly w roznych kierunkach dłon jest bardzo umięsnioną czescia naszego ciala, jednakze jej wielkosc determinowana jest głównie przez kosci wiec cudów sie nie spodziewaj, i napewno nie prędko. do tego pocwicz miesnie kciuka - [...]

[...] nalepszym ćwiczeniem na szerokość pleców są podciągania, bez nich nie będzie szerokich pleców, ściąganie wyciągu to tylko dodatkowe ćwiczenie, a wiosłowania wpływają na grubość pleców. Myślę że rozkład dni teraz dobrze wygląda wklej plan to ocenimy. Wywal ten brzuch z treningów, MC i Siady wystarczą do rozwinięcia silnego brzucha, nie [...]

przy obecnych cenach zlota, nawet z tymi 2tys wbrew pozorom nie poszalejesz i nie kupisz pozadnego lancucha. za duzo mniejsze pieniazki mozesz miec prawdziwego kozaka ze srebra. moim zdaniem najlepszym wzorem jest juz oklepana pancerka o dlugosci okolo 55 cm., ale nawet duzo grubszy lancuch ze srebra nie bedzie sie tak reprezentowal jak prawdziwe [...]