SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

grubość

  • Trening mięśni grzbietu wymaga różnorakiego podejścia, co do wykorzystania umięśnienia pleców tak, aby zaangażować w ruch wszystkie pojedyncze mięśnie tworzące nasz grzbiet. Należy pamiętać, że jest to znaczna grupa mięśniowa, która lubi ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Wykorzystane obciążenie powinno być dość znaczne, jednak musi ono umożliwiać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 64663 Data: 2018-02-28 08:26:12
  • Wspieranie produkcji białek kolagenowych w organizmie możliwe jest głównie poprzez odpowiednie odżywianie ciała. Białka te stanowią najważniejsze struktury budulcowe tkanek i istnieje wiele czynników, które mogą ich wytwarzanie spowolnić. Może to mieć konsekwencje nie tylko w kontekście wyglądu skóry, włosów czy paznokci, ale również kondycji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 109036 Data: 2023-03-31 15:31:11
  • Wiele osób wierzy w to, iż ekspozycja na zimną wodę jest znakomitym sposobem na regenerację po treningu siłowym, iż wzmacnia odporność, hartuje, przedłuża życie itd. Tymczasem badania naukowe wcale nie wskazują na to, iż podobna kuracja przynosi rewelacyjne rezultaty. Przytoczę kilka badań naukowych, które pokazują, jak w rzeczywistości ciało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27548 Data: 2019-06-07 22:14:57
  • Trenuj jak profesjonalny kulturysta!

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    [...] rozstrzeniowa daje o wiele gorsze rokowania u osób rasy czarnej, tam wyższe było ryzyko zgonu i konieczność przeszczepu serca). Sportowcy rasy czarnej mieli większą grubość ścian oraz wielkość światła lewej komory, w porównaniu do grupy sportowców rasy białej . Grubość ścian lewej komory powyżej 12 mm miało 18% sportowców czarnoskórych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14795 Data: 2017-12-13 08:59:06
  • Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 28110 Data: 2021-03-25 18:00:05
  • [...] leżąc (1 powtórzenie maksymalne), osiągi w przysiadzie (1 powtórzenie maksymalne), wytrzymałość mięśniową (wyciskanie 50% maksymalnego ciężaru na ilość na ławeczce), grubość mięśni zginaczy ramienia (m.in. dwugłowy ramienia) metoda: USG, grubość mięśni tricepsa (USG), grubość mięśni czworogłowego uda (USG). Wyniki? siła maksymalna była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6837 Data: 2019-06-27 08:53:46
  • [...] angażuje szereg dodatkowych partii mięśni, pozwala używać dużych ciężarów, ma ogromne znaczenie funkcjonalne (np. wspinaczka). Słabe strony podciągania: kiepsko rozwija grubość pleców, kontuzjogenny bój (szczególnie wykonywany podchwytem lub szerokim nachwytem, patrz wcześniej), nie współgra dobrze z martwym ciągiem na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9846 Data: 2017-03-28 11:46:48
  • [...] jak i mężczyzn. Czasem widzi się mężczyzn posiadających całkiem dobrze rozbudowane mięśnie grzbietu, ale jedynie pod względem szerokości, tymczasem kompletnie kuleje u nich “grubość”. Dlaczego? Bo wykonują znikome objętościowo treningi grzbietu obejmujące np. wiosłowanie oburącz, jednorącz, inverted rows. Niestety, nawet najlepsze maszyny rzadko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 2019-06-12 13:03:32
  • [...] przydzielonych do jednej z dwóch grup eksperymentalnych: wyciskanie leżąc 40% pompek z kolan, Ćwiczenia wykonywano dwa razy w tygodniu przez 8 tygodni. Mierzono: przyrost (grubość) mięśnia w trzech miejscach (biceps, triceps i mięsień piersiowy), osiągi w wyciskaniu (na 1 powtórzenie maksymalne), moc oraz ilość powtórzeń z ciężarem 40% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5582 Data: 2018-12-07 08:20:24
  • [...] wyciskaniu leżąc (1 powtórzenie maksymalne) osiągi w przysiadzie (1 powtórzenie maksymalne) wytrzymałość mięśniową (wyciskanie 50% maksymalnego ciężaru na ilość na ławeczce) grubość mięśni zginaczy ramienia (m.in. dwugłowy ramienia), metoda USG grubość mięśni tricepsa (USG) grubość mięśni czworogłowego uda (USG) Wyniki siła maksymalna była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16043 Data: 2017-11-03 23:03:29
  • Czy kulturystyka szkodzi sercu?

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    Temat jest mi bliski, gdyż wiele lat temu pewien lekarz mocno postraszył mnie na najbardziej szczegółowych i przekrojowych badaniach stanu zdrowia, jakie kiedykolwiek przechodziłem. Wziąłem sobie do serca (dosłownie i w przenośni) jego ostrzeżenie, mimo iż w przeszłości kilka razy przechodziłem próby wysiłkowe pod pełny kontakt i nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17958 Data: 2017-12-07 09:46:35
  • Sterydy anaboliczno-androgenne a serce

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    Sterydy anaboliczno-androgenne na dobre zadomowiły się na świecie, mimo iż np. w USA zrównano je z narkotykami i obłożono drastycznymi karami. W USA około 3 milionów osób używa SAA w celach nieterapeutycznych i dawkach ponadfizjologicznych, a 60% z nich nie startuje w żadnych zawodach – tylko trenuje rekreacyjnie, w celach sylwetkowych (Evans, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12771 Data: 2017-08-27 11:38:15
  • Odkrycie i zrozumienie mechanizmów zapalnych sięgają czasów starożytnych Egipcjan i Greków. Pierwszy opis stanu zapalnego pojawia się w pracach Aulusa Corneliusa Celsusa, który zdefiniował cztery podstawowe objawy stanu zapalnego: zaczerwienienie, obrzęk, temperatura, ból. Intermittent fasting, a stan zapalny Wiele badań (np. „Intermittent [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7622 Data: 2019-10-22 09:33:00
  • Zbudowanie kompletnych mięśni grzbietu stanowi wyzwanie. Nie tylko liczy się szerokość naszych pleców, ale ich grubość, co sprawia, że pochwalić się możemy pokaźnym umięśnieniem, symetrią i wrażeniem, że mamy silne i masywne plecy. Zazwyczaj wiele poradników wskazuje mięsień czworoboczny, jako docelowy, który należy rozwijać, aby założony efekt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15247 Data: 2018-05-24 09:50:12
  • Ostatnimi czasy na łamach SFD popularne stały się superserie, które dla zapracowanych osób bywają zbawiennym rozwiązaniem. Wykonywanie superserii pomaga zaoszczędzić czas oraz znacznie podnosi poziom intensywności wysiłku. Mając na uwadze Wasze zainteresowanie, przedstawiamy Wam kolejne 4 zestawy/superserie, tym razem ukierunkowane na poprawę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 2019-08-12 10:25:04
  • [...] o tym, aby mieć dobrze zbudowane plecy, które swoim rozmiarem i szerokością przypominać będą "lotnisko". Jednak nie każdemu z nas udaje się osiągnąć odpowiednią szerokość i grubość grzbietu. Przyczyną zazwyczaj jest zbyt lekki trening pleców, który nie stymuluje ich w odpowiedni sposób. Problemem jest także kiepski dobór ćwiczeń. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10181 Data: 2019-08-19 17:03:16