graham

1. Activie wywal, chleb jak już to razowy/graham. 2. Sardynki zamień na coś świeżego. 3. Ok 4. Ser bym wywalił, trudno kupić prawdziwy ser, a to raczej zalicza się do produktów seropodobnych 5. Chleb jak już to razowy/graham, na noc węgle zbędne, tak samo dżem

Ułożyłem taką dietę: 7:00 - 4 kromki chleba graham+50g twarogu+4 plasterki szynki z kurczaka 11:00 - 2 kromki chleba graham +25g twarogu+2 platerki szynki z kurczaka 15:00 Gotowana pierś z kurczaka + 200g ryżu białego 18:00 mussli 60g, 50g orzechów włoskich + 30g płatków kukurydzianych 21:00 jabłko I mam mały problem otóz: W tej diecie jest za [...]

Ocenie dietę a treningiem zajmie się ktoś inny. 1. Chleb zamieniłbym na płatki owsiane, pieczywo jak już musisz to razowe/graham 2. Chleb razowy/graham, almette wywal, daj serek wiejski 3. Jabłko daj do śniadania albo od razu po treningu, masło wywal, daj jakieś białko - pierś z kurczaka albo ryba. 4. Daj jakieś węgle, ryż/makaron 5. Dodaj [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /lepsza szynka z piersi kurczaka Chleb zwykły / daj razowy lub graham II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /j.w Chleb zwykły / razowy lub graham Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka [...]

Oki dzieki ;] Wiec tak podpatrzylem i dobralem sobie sam skladniki: Sniadanie I: - twaróg chudy 100g - kromka chleba graham Śniadanie II: - 2xkromka chleba graham - ser gouda - pomidor Obiad: - ryż biały 150g - pierś z kurczaka 100g - sałatka warzywna (z ograniczeniem tłuszczu) Podwieczorek: - ryż biały z dżemem 100g Kolacja: - 2xjajka gotowane [...]

Mam dziennik posiłków vitalmax, uzupełniłam i wyszło mi: 1,5 białka 1 tłuszczy 2 węgli, i ułożyłam następującą dietę: 1.2 jajka 2 kromki chleba (graham) 25g orzechów włoskich btw: 15 23 19 2.szkoła 2 kromki (graham) + warzywko, ew. plasterek szynki btw 5 1 27 (z samego chleba, warzyw nie liczyłam) 3.ryż brąz 50g cycek 125g oliwa z oliwek 10g [...]

[...] I • Śniadanie Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5 proc., 1 mała gruszka (275 kcal) • II Śniadanie Kanapka z kromki chleba grahama z łyżeczką margaryny, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g), 50 g ogórka zielonego, herbata z cytryną bez cukru (110 kcal) • Obiad 250 ml zupy kremu z groszku [...]

Wprowadzilem pare poprawek mam nadzieje ze teraz lepiej? :D I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 100g b/t/w 8/3/72 Margaryna Roślinna 5g b/t/w 0/3/0 Jabłko B/T/W 15,5/11/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 180g b/t/w 13,5/3/89 Margaryna Roślinna 5g b/t/w [...]

Joey Graham(Toronto) i Stephen Graham(Portland) Jarron Collins(Utah) i Jason Collins(New Jersey)

Co byś powiedział na taki skład ? 1 posiłek - 8,00 - płatki owsiane, mleko, 2 jajka, rodzynki 2 posiłek - 10.00 - kawa, tuńczyk puszka, bułka graham 3 posiłek - 13.00 - twarożek, 2 pomidory, bułka graham 4 posiłek - 17.00 - mięso, ziemniaki lub ryż , jazda na rowerze 5 posiłek - 20.00 - twarożek , pomidor

[...] pół puszki tuńczyka w sosie wlasnym+Jabłko . 3 posiłek 13:00 to samo co w 2 posiłku+łyżka oleju lnianego. 4 posiłek(przed treningiem) 2 kromki chleba (razowego,żytniego lub graham) z miodem ,pierś z kury na patelni bez tluszczu , poł brokuła. 18:00 Trening powrót około 21:00(bezpośrednio po treningu banan) około 21:30 puszka tuńczyka lub 200 [...]

[...] 202g Chleb razowy 50g Ogórek swieży 50g Pomidor B:36g W:91g T:14g BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY II Posiłek 10:00 : "w szkole" 156g Filet piersi z indyka 177g bułka graham 100g Pomidor B:36g W:91g T:14g J/W III Posiłek 13:00 : "w szkole" coś podobnego do pos II 156g Filet piersi z indyka 177g bułka graham 100g Pomidor B:36g [...]

[...] -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) MOZESZ DAC CALE JAJA,NIE MA CO MARNOWAC ZOLTEK. Całe jajko -> 80g (1 duże) 1MA OK 60GR. II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) CHLEB ARZOWY DOBREJ JAKOSCI.BEZ MAKI PSZENNEK I INNCYH ZBEDNYCH DODATKOW. Szynka -> 60g (3 plasterki) SZYNKA Z PIERSI [...]

Jaja Kurze białko (3) (kcal:51,Białko:11g,Węglowodany:1g,Tłuszcz:0g) Chleb Graham (5) Kanapek (kcal:332,Białko:12,6g,Węglowodany:73g,Tłuszcz:3g) Olwia z Oliwek (kcal:82,Białko:0g,Węglowodany:0g,Tłuszcz:9.2g) warzywa Całość I posiłku kcal:465 białko:23,6g węglowodany:74g tłuszcz:12g II Posiłek(Szkoła) 11:30 III Posiłek (Obiad): 15:15 Ryż 100g [...]

[...] Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 3,7 1,5 8,8 63 150 posilek 2: Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 50 Chleb graham 7,6 1,7 49,4 228 100 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 margaryna sniadaniowa 1 60 1 540 5 posilek 3: Chleb [...]

[...] 10x6, 6x11kg Suplementacja: -Mono 3g rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu -Gain fast 90g po treningu Dieta: 1.) Placuszki sfd 2.) ryba wędzona + chleb graham + warzywa 3.) ryba + makaron 4.) pierś z kurczaka + ryż + warzywa 5.) serek wiejski + chleb graham + warzywa Dzisiejszy trening całkiem ok. Barki musze powtórzyć w [...]

Witaj Tyka!Po wielkich wypocinach ułożyłam dietę i prosiłabym jeśli to możliwe o korektę. Wartści podaje w kolejności B/T/W. ŚNIADANIE 7.00 jabłko średnie 0,6/0,6/15 serek wiejski light 16,5/4,5/3,6 1kromka chleba tostowego Graham 2,7/0,8/12,7 RAZEM:19,8/5,9/31,30 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE OK.11 1/4 kostki twarogu chudego 50g 11/0,25/1,75 1kromka [...]

Jeszcze pytanie czym mogę zastąpić masło na bułki ? i czy mogę jeść normalnie biorąc bułki graham do pracy czy zastąpić je czymś innym jak tak to czym ? W pracy niestety niczego na ciepło nie mogę zjeść. Najlepiej mi odpowiadają bułki graham. Artykuły przeczytane jeszcze parę informacji i spróbuje ułożyć coś z tego co lubię i jem.

Dobra, to ja pisze co mam na vhs, niech sie odezwie kazdy chetny, ktory ma te lub inne gale/walki, moze sie jakos uzupelnimy: 2001: 08.12 Tokyo - Finals - Hoost/Leko, Hunt/LeBanner, Ignashov/Pettas, Filho/Aerts, Hunt/Leko, Filho/Ignashov, Hunt/Filho. 2002: 03.03 Nagoya - tylko Hunt/Cro Cop. 25.05 Paris - Bonjasky/Majstorovic, Hoost/Leko, [...]

[...] 2. 1 kg ziemniaków pieczonych 3. 500g piersi z kurczaka 4. 600g pomidorów z rzodkiewką i cebulą KCAL: 2750 B:110g T:5g W:560g POSIŁEK 2 1. 4 jaja na twardo 2. 100g chleba graham 3. 55g oliwy z oliwek 4. 400g Kefiru 5. Omega 3 KCAL: 1250 B:60 T:80 W:75g SUMA: 4000 kcal B:170g T:85g W:635g Proporcje: B:19% T:18% W:63% Dzień nietreningowy Posiłek [...]