graham

[...] zasta to wszystko tymi produktami węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z [...]

1. Ok 2. Bułki pszenne zamień na razowe/graham, dałbym tutaj więcej kurczaka a twaróg wyrzucił 3. Ok 4. Ok 5. Margarynę oraz pomarańczę wyrzuć, dodałbym tutaj twaróg z posiłku nr. 2 Napisz ile ważysz.

[...] makaron,napoje gazowane zacznij jadac produkty typu węglowodany - kasze jeczmienna,gryczana, płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, chleb razowy,graham białko - ryby(morszczuk,panga,mintaj,makrela wedzona,tuna z puchy), mięso chude(piers z kurczaka indyka,wołowina chuda:udziec,poledwica), twaróg, jaja zdrowe tłuszcze [...]

najmniej będą miały zwykłe oczyszczone mąki pszenne tyle, że one żadnej praktycznie wartości nie mają. Polecam mąki typu graham albo 2000 tyś, są bardziej kaloryczne ale bogate w minerały i błonnik, oraz mają oczywiście dużo niższy ig

[...] tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu (słodycze, alkohol, smalec, białe pieczywo), a więcej zdrowej żywności (gotowane mięso, ryby(tłuste), warzywa, ryż, kasze, graham, sery, jaja, wędliny, owoce itp.) Policz wg tego: http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html i staraj się zjeść codziennie ok. 150g białka (30% kcal dziennie [...]

Jak to jeden palsterek to nic się nie stanie ale taka kanapka nie bedzie super posiłkiem Oj tam oj tam :) 3/4 kromki chleba żytniego lub graham itp. Do tego kilka kawałków wedliny ( dobrej jakośći - najlepiej domowej roboty ) + jarzynowa sałatka klasycznie z majonezem i mamy fajnie zbilansowany smaczny posiłek :) .

[...] to płatki owsiane, kukurydziane, czekoladowe itp. z resztą produktów robisz tak samo jeżeli piszesz pieczywo postaraj się chociaż napisać czy jest to ciemne pieczywo typu graham czy też białe pszenne itp.) - miarę każdego produktu ( np. łyżeczka cukru, łyżka oliwki z oliwek, kromka chleba, 100g piersi z kurczaka itp.) Z pewnością pomoże to Nam [...]

Ważne żeby były na zakwasie ;-) Jak Ci nie smakuje żytni pełnoziarnisty to jedz żytni jasny lub pszenny graham albo nawet orkiszowy - zamienników masz mnóstwo

a co sadzicie o chlebkach z pelnego ziarna sprzedawanych w pakowanych po 5-6 kromek? Z tego co pamietam do wyboru jest chleb zytni, graham, slonecznikowy. Czy jest on cos wart? Czy lepiej o nim zapomniec ze wzgledu na konserwanty?? No i jeszcze jedno pytanie: czy z braku chleba pelnoziarnistego mozna wybrac inne czarne pieczywo bez melasy i innych [...]

[...] pomarańcze, 5dkg orzechów włoskich, 1/8 śmietany kremowej, 6-8dkg cukru pudru, wanilia), kompot z dyni (słodzony) . Podwieczorek: lody , sok grejpfrutowy . Kolacja: chleb graham , ser żółty , sałata, pomidor, keks , makaron z drobno pokrojoną szynką i dodatkiem oleju, mleko , 1 banan. Odżywianie w dniu zawodów: Jeżeli zawody odbywają się do [...]

Na śniadanko zrób sobie kanapki z porządnego chleba (pieczywo razowe,pełnoziarnistke, graham, pumpernikiel). Patrz na składy, żeby nie było w chlebie żadnego karmelu itd., unikaj chlebów mieszanych,np. pszenno-żytnich. Do tego pomidorek i chuda szyneczka :)

nie wiem czemu do śmietnika, owszem jedzenie codziennie tzw. serka wiejskiego to nie jest idealne źródło pożywienia, ale też nie najgorsze, podobnie z pieczywem graham. Myślę że ten posiłek ok jest, uzupełnij bym go tylko o jakiś warzywa czy owoc, by podnieś jego walory zdrowotne

nasycone mam jedynie w sniadaniu maslo moze graham troche ma jajka no chyba by tak zlego poziomu wynikow nie zrobily..ryz paraboliczny tylko i wylacznie...podjadam czasmi marchweke owoce i oprocz tego nic pij jedynie wode zielona herbate nic innego

Najlepiej jakiś chleba razowy graham. Gotujesz np peirś kurczaka, kroisz sobie w plasterki, dajesz do tego plaster sera żółtego albo mozarelli, jakieś warzywko np ogórek, rzodkiewka by kanapka sucha nie była czy jakaś sałata. Mozesz też sobie placka owsianego zrobić, no i musisz w ukryciu jeść aby Ci nikt nie zjadł. Ja lubie w wersji na słono, [...]

graham ,orkiszowy wytrzymują 4 dni

[...] z najgorszych produktów żywnościowych. W USA odpowiedzialne za największt odsetek śmierci z użyciem substancji alergennych co innego robione masło orzechowe samemu oraz kwestia ilości na chleb razowy mieszany szkoda pieniędzy l, bo i tak większość to mąka pszenna tam ( no chyba, że znasz skład ) epiej dać graham, a najlepiej pełnoziarnisty

No okej, ale to wyjdzie mi ze co 2 dzien bd jadl makaron, ryz ;D Juz tam nie wymyslalem co jakis czas piers z kurczaka.. W szkole moglbym jesc razowe pieczywo (graham) z twarogiem, a na sniadanie jajka albo platki owsiane popijajac dodatkowo mlekiem :P

graham Energia 243 kcal Białko 7.6 g Tłuszcze 1.7 g Węglowodany 49.4 g zwykły Energia 261 kcal Białko 5.4 g Tłuszcze 1.3 g Węglowodany 57 g niecałe 8g węgli an 100g z tym ze takiej samej wielkości kromka cleba zwykłęgo będzie lżejsza od grahama

[...] - kołyska i łokieć-kolano brzuch - planka plecy- ławeczka rzymska TO RÓWNIEŻ JEST OBWODOWY TRENING po 15 powtórzeń DIETA : pierw. śniadanie 7:00-8:00 3 kromki chleba graham 4 plastry szynki lub 1 jajo lub 1/4 kostki sera białego chudego lub ruba -warzywa surowe drugie śniadanie 11:00-12:00 tak jak pierwsze śniadanie obiad 15:00-16:00 4 [...]

powiem szczerze ze na mnie z wszystkich carboli najlepiej dziala razowiec albo graham z miodem...... a jeszcze jako grzanka-tost zrobiona to juz w ogoooooole .......