graham

Mam pytanie co do posilku przedtreningowego z reguly jest to ryba/kurak+graham/razowiec jednak nie zawsze ta rybka/kurczak jest i mam pytanie czym mozna rybe/kurczaka zastapic ? Serek wiejski, twarog? Edit: Odzywka bialkowa odpada bo finansowo nie wyrobie :)) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-28 20:40:48

Savi Ja kupuję graham lub żytni razowy. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-12 11:51:09

Chleb żytni, pszenno żytni w ostateczności kupuję graham.

AJ Allmendinger, jeżdżący w 2002 roku w serii Champ Car to kolejny kierowca łączony z nowym zespołem US F1 na sezon 2010. Niegdyś ścigający się w samochodach open wheel kierowca jeździ teraz w NASCAR w zespole Richard Petty Motorsports, a przed laty był finalistą programu poszukiwania przez Red Bulla młodych talentów. AJ nie skomentował jeszcze [...]

[...] tylko białko z produktow to polecam weglowodany:ryz biały,brązowy,paraboliczny,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki owsiane,otreby,chleb razowy,graham białko:chude mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszc:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki [...]

[...] 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo 4/ podwieczorek - szklanka kefiru lub - kromka chleba chrupkiego z 30 g serka ziarnistego , warzywo lub - pół szkl. mleka z płatkami kukurydzianymi 5/ kolacja - kromka chleba graham z ryba pieczoną

[...] kefiru lub - kromka chleba chrupkiego z 30 g serka ziarnistego , warzywo lub - pół szkl. mleka z płatkami kukurydzianymi /KUKURYDZIANE OUT 5/ kolacja - kromka chleba graham z ryba pieczoną /JAKA RYBA? //////zbilansowalas to? chyba nie, skoro chcesz jesc szklanke kefiru lub chleb z serkiem lub mleko z platkami... masz policzone btw? ile [...]

Lepiej czy jeszcze coś zmienić? I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z kurczaka 100g III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g V 21:00 4jajka [...]

POSILEK 1 : Płatki owsiane Mleko Jajka gotowane POSILEK 2 ( w pracy) chleb graham twarog lub serek wiejsnki POSILEK 3 po pracy Makaron lub ryz piers Warzywa Oliwa z oliwek POSILEK 4 banan (owoce) POSILEK 5 tunczyk w oliwie lub wodzie chleb z szynka i serem zoltym jajka lub mleko z platkami

[...] z truskawkami ze śmietaną. /lub/ serek waniliowy z 3 łyżkami musli /lub/ jakis owocowy jogurt zmienilbym na jogurt naturalny, owoc + platki owsiane zwykle, lub pieczywo np. graham III - talerz zupy (zależy jaka jest), ziemniaki ze śmietaną/lub/ 1/3 woreczka kaszy + sztuka mięsa (pierś z kurczaka, mielone, gołabek)+kompot zupe bym wywalil, [...]

Moje typy by były takie : Abidi Cyril - Botha Francois - wygra Botha Sefo Ray - Musashi - wygra Sefo Graham Peter - Bonjasky Remy - Wygra Bonjasky Ignashov Alexey - Aerts Peter - wygra Ignashow think twice before you do or write something

Zamiast pstraga wedzonego beda burgery z tunczyka (na forum w dziale kuchnia byl przepis) Sniadanie bedzie sie zmieniac co pare dni na owsianke z bialkiem Obiad w podobnych proporcjach tylko zamiast piersi poledwiczki wieprzowe z ziemniakami albo dorsz z ryzem bialym W takim razie bulka wieloziarnista lub graham bedzie ok?

Napisałem jeszcze raz prosze oceniac: -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -pestki dyń 50g 12.25b 6.35ww 23t 278kacl -3 jaja-białko 16.35b 46,45b ok.100ww ok35g t ok.828kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t -chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t -2 jaja (białko) -warzywa 40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl III -Ryż 100g 7.6b [...]

Bonjasky - Graham KO Leko - Abidi KO Sefo - Musashi KO Ignashov - Aerts dec Bonjasky - Leko dec lub tko Ignashov - Sefo dec (4R) Bonjasky - Ignashov dec (4R) Tylko dlatego Bonjasky, że będzie się mniej męczył w 2 pierwszych walkach, a Ignaś coś mi się nie podobał w Zagrzebiu i Osace. Zastanawiam się czy nie olałem trochę mojego ulubieńca Sefo, ale [...]

Uno ty jeszcze słabo znasz Petera wiec go nie osądzaj. On nie był dobry 2 3 lata temu tylko jest świetny od 10 lat, jak on był mistrzem to Ignashov jeszcze gówniarz był. Z Igim wygra minimalnie na punkty jak dla Alexeya nogi wytrzymają. Z Sefo to cięższa sprawa ale powinien wygrać jak sędziowie ostrej gafy nie ***ną. A BONJASKY POPROSTU BĘDZIE [...]

To jest absolutnie niemożliwe... Chyba?? Jeszcze lepiej by było jakby wszystkich rozwalił Graham >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

[...] to płatki owsiane, kukurydziane, czekoladowe itp. z resztą produktów robisz tak samo jeżeli piszesz pieczywo postaraj się chociaż napisać czy jest to ciemne pieczywo typu graham czy też białe pszenne itp.) - miarę każdego produktu ( np. łyżeczka cukru, łyżka oliwki z oliwek, kromka chleba, 100g piersi z kurczaka itp.) Gdy już to zrobisz [...]

ogolnie warto poszukac sklad: maka pszenna typ 1850 - graham maka pszenna typ 1400 - sitkowa wartosc odzywcza: bialko 11,72 g weglowodany 74,07 g tluszcze 2,56g blonnik 7,6g(wiekszosc bedzie nierozpuszczlnego) dalej wapn 27 mg, fosfor 229 mg, zelazo 1,7 mg, magnez 98 mg, witamina b1 0,5 mg, wit. b2 0,01 mg, pp 3,5g. Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

1. Kukurydziane na owsiane, dodaj jajka 2. Chleb graham/razowy ok, szynkę wywal, daj tutaj serek wiejski np. albo pierś/rybę 3. Ok 4. Dodaj makaron/ryż, warzywa w około treningowych nie wskazane 5. Od razu po treningu banan ok, ale za jakieś 30min daj to samo co przed, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Dałbym ser twarogowy chudy + jakieś orzechy [...]

[...] pośladki, ale nie powinnam ich wykonywać, jakieś alternatywy?) a Jem zupełnie normalnie. Śniadanie około godziny 7:00 : omlet z 2 jaj/jajko na miękko, 2 kromki pieczywa graham Drugie śniadanie około 10:00 zazwyczaj kanapka z szynką drobiową, serem, sałatą Obiad między 13 a 15:00 jem tak jak gotuję dla rodziny, codziennie coś innego, raz w [...]