Dieta oparta na jednym rodzaju białka

Ryz brazowy i musli chyba sporo kosztuje ?
Ja ostatnio dorwalem makaron razowy 500g za 1,60(pycha).Zawiera az 7g blonnika, sporo skladnikow odzywczych oraz 11g bialka.

Oczywiscie produkty ktore wymieniles sa roznorodne.Mozna tez pokusic sie o jakis preparat witaminowo mineralny jescli beda problemy z jedzeniem.
Warto tez czsami jesc ziemniaki, kasze, jakies owoce lub warzywa oraz mleko.

Oczywiscie czy beda budowac mase bedzie to zalezne od kalorycznosci posilkow i ich treningow.Jezeli bedzie to zapewnione, to zapewne beda mogli cieszyc sie przyrostami.
Odzywki teraz jak zauwazyles nie sa potrzbne, a wprzyszlosci jak wzrosnie im waga mozna zatosowac system protein lub profi mass w celu uzupelniania skladnikow odzyczych.

Gdzie kupiłes ten makaron razowy ?, bo ja nigdzie go nie moge dostać

Tzn. znalazlem w sieci sklepow tesco.Firma nazywa sie wienox(z rosji:D) i posiada znaczek "teraz zdrowie".
Jest to tez rekomendowane przez forum promocji zdorwia "qou vadis"
Cena u mnie to 1,60 za 500g.Wiec jest tanszy niz zwykly makaron, ale to moze zasluga iz jest to rosyjskie ;)


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-18 21:29:31

Ten sam makaron znajdziesz też w Auchan

ogolnie warto poszukac

sklad:
maka pszenna typ 1850 - graham
maka pszenna typ 1400 - sitkowa

wartosc odzywcza:
bialko 11,72 g
weglowodany 74,07 g
tluszcze 2,56g
blonnik 7,6g(wiekszosc bedzie nierozpuszczlnego)

dalej wapn 27 mg, fosfor 229 mg, zelazo 1,7 mg, magnez 98 mg, witamina b1 0,5 mg, wit. b2 0,01 mg, pp 3,5g.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-18 21:36:23

Dziękuję wszystkim za wypowiedź!!!
Spoko makaronik - poszukam sobie. Mógłby być dotego jajeczny , zawierał by wtedy więcej białka i to wysoko wartościowego.
Co do diety opartej GŁÓWNIE na jednym źródle białka - to myśle że może być. (wielu kulturystów je pierś+ryż x5 na dzień, więc tuńczyk lub ser +ryż x3 na dzień nie będzie źle) oczywiśćie w miarę możliwości trzeba urozmaicać. Wydaje mi się, że jeśli jest to białko pełnowartościowe (zwirzęce) to powinno być git.