Kiepa

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.12.2011 (15:30)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	HST - 2 pytania dla doświadczonych w temacie witam, właśnie zabieram się z mój 2 cykl hst ( poprzedni był jednak 4 lata temu ) tym razem planuję włączyć do planu podciąganie i dipsy. jednak jako że przytyło mi się ostatnio jestem w stanie podciągnąć się tylko 15 razy bez obciążenia ( z	3	2010-02-03 17:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna Trec - słony smak kupiłem ostatnie kreatynę treca (creatine 100%)i co mnie zaniepokoiło to, że posiada ona strasznie słony smak - czy ktoś spotkał się z podobna sytuacją,bo mam obawy że trafiłem jakiś wałek? miałem już sporo różnych kreatyn jednak nigdy żadna nie	13	2007-12-06 18:30
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 8797 - niekompletna przesyłka	3	2007-12-04 18:18
Trening dla zaawansowanych	Fachowcy oceńcie FBW witam, prosiłbym o ocenę poniższego treningu; cel to zredukowanie min. 5 kg tłuszczu przy możliwie maksymalnym utrzymaniu mięśni. mój poprzedni trening to klasyczny split 3 razy w tygodniu. w nawiasach serie rozgrzewkowe trening 1 -	0	2007-05-03 15:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcji do oceny witam, od maja planuje rozpocząć poniższy trening; cel to spalenie jak największej ilości tłuszczu (5-7kg) przy zachowaniu masy mięśniowej. priorytetowe grupy: klata, barki , plecy - w tej kolejności suplementacja: tse,bcaa ,cell pump + mono,	1	2007-04-27 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w Pracy mam pytanie jak sobie radzicie z jedzeniem w pracy, gdzie zazwyczaj jest tylko jedna przerwa śniadaniowa, ja właśnie ostatnio zacząłem nową pracę no i mam problem , myślałem o jakimś gainerze - porcja 100g na dwa razy między posiłkami, jednak trudno	8	2005-03-15 20:06
Trening dla zaawansowanych	Technika wyciskania siedząc witam w jaki sposób powinno się prawidłowo wykonywać wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej w celu jak największego zaangażowania głów bocznych ?. kombinuje już od dłuższego czasu z tym ćwiczeniem jednak nie jestem w stanie dobrze wyczuć tych głów	4	2005-03-11 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Białka z jaj witam. co sądzicie o jedzeniu samych białek z jajek, jak je przyrządzać żeby miały jak najlepszą przyswajalność ?, ciekawi mnie ten temat ponieważ dostaje co tydzień, od rodzinki która jest na diecie tłuszczowej ok. 2 litrów białka.do tej pory	4	2005-03-09 21:05
Doping	Co wziąść ?	8	2004-07-24 00:15
Doping	cykl do oceny	9	2004-05-27 23:43
Doping	Pierwszy cykl	13	2004-04-04 22:23
NUTRIFARM&OLIMP	ile białka ? - do ekspertów wszędzie sie mówi że na mase powinno się jeść ok.2 g białka/kg , ale mam pytanie czy powinno się liczyć tylko białko zwierzęce , czy też można uwzględnić białko pochodzenia roślinnego. zastanawia mnie to ponieważ z ryżów , płatków itp. uzbiera mi	16	2004-03-16 22:40
Doping	Pierwszy cykl	25	2004-02-12 22:50
Trening w domu	Do BST w jednym z postów ostatnio napisałeś: "dwa cwiczenie, max 2 serie na cwiczenie, progresja i odpoczynek - i to wszystko.sam papralem sie kilka lat zanim to zrozumialem - i barki urosly" a czy mógłbyś przybliżyć cały swój trening ? , bo tez sie	4	2003-11-19 21:34
NUTRIFARM&OLIMP	Czy coś takiego będzie dobre ? co myślicie o takim posiłku białkowym: 75g sera białego chudego, (który to zawiera 21,9%białka), + 15g. serwatki(np.olimp matrix, lub jakiś izolat), spożyte razem z ryżem jakieś 30 - 40 minut po treningu, a druga taka porcja na ok. 30 minut przed	47	2003-10-14 14:28
NUTRIFARM&OLIMP	Do Pana Ambroziaka -"Zakwasy" od jakiegoś czasu nurtuje mnie problem bólu mięśni po treningu, czyli chyba tkzw. zakwasów. otóż mimo iż trenuje regularnie po większości treningów, mam obolałe mięśnie przez klika następnych dni: w zaleźnosci od intensywności 2 do 3 , w pierwszym	23	2003-10-10 22:40
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takiej mieszance czy dobrym pomysłem będzie kupno po 1500g. treca wpc + olimp wpi 95 ? i mieszać to w proporcji 1:1 , cenowo wyjdzie bardzo podobnie do matrixa olimpa ,a bv na pewno wyższe, pewnie coś ok.130 mam jeszcze pytanie jakie białko polecacie na noc,	3	2003-10-10 22:32
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu Planu - do ekspertów na początku witam wszystkich.trenuje systematycznie od ok. 4,5 roku z drobnymi przerwami (łącznie ok.5 - 6 miesięcy) niestety z kiepskimi wynikami , po częsci jest to związane z moimi marnymi predspozycjami do tego sportu, ale także z faktem że	1	2003-08-15 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	po i przed treningiem cześć , jestem tu nowy ,pozdrawiam wszystkich, trenuje łącznie jakieś 2,5 roku, mam pytanie , co jecie przed i po treningu , i czy maślanka/kefir/jougurt owocowy są dobre na posiłek potreningowy mikołaj	3	2001-07-21 23:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST - 2 pytania dla doświadczonych w temacie	2010-02-13 14:16
Trening w domu	owoce jako posiłek	2010-02-03 17:34
Trening w domu	Jakie ćwiczenia najbardziej złożone	2008-11-21 18:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna Trec - słony smak	2007-12-06 19:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna Trec - słony smak	2007-12-06 19:18
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 8797 - niekompletna przesyłka	2007-12-05 18:02
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2007-12-02 21:11
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2007-12-02 15:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcji do oceny	2007-04-28 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pulsometr	2006-09-16 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pulsometr	2006-09-16 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pulsometr	2006-09-16 11:47
Odżywki i suplementy	MULTI-FOOD GmbH<???>	2006-05-29 21:13
Odżywki i suplementy	Jakie Witaminy?	2005-07-18 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w Pracy	2005-03-18 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w Pracy	2005-03-17 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Białka z jaj	2005-03-10 17:32
Doping	cykl do oceny	2004-05-28 20:02
Doping	Pierwszy cykl	2004-04-08 21:02
Doping	Pierwszy cykl	2004-04-07 23:49
Doping	Pierwszy cykl	2004-04-05 21:15
NUTRIFARM&OLIMP	Dieta oparta na jednym rodzaju białka	2004-03-18 21:11
NUTRIFARM&OLIMP	ile białka ? - do ekspertów	2004-03-17 22:12
Doping	Pierwszy cykl	2004-02-15 13:02
Doping	Pierwszy cykl	2004-02-14 15:09
Doping	Pierwszy cykl	2004-02-13 23:38
Trening dla zaawansowanych	BARKI!!!! Jak powiększyć??	2003-11-16 22:42
NUTRIFARM&OLIMP	Czy coś takiego będzie dobre ?	2003-10-14 16:45
NUTRIFARM&OLIMP	Do Pana Ambroziaka -"Zakwasy"	2003-10-12 01:45