Czy coś takiego będzie dobre ?

Oczywiście na noc miałem na myśli samo białko
Zaraz po treningu biore ww szybkowchłanialne, potem 10 minut rozciągania, a 20-30 minut później właściwy posiłek
Co do laktozy zawartej w twarogu, to mój ma tylko 2,2 %, a przecież wpc czy matrix też ma ok.6-8 % , więc na porcje wychodzi tyle samo

Mikołaj

Kipea no to rob jak mowisz...z tym rozciaganiem dobra sprawa sam musze to robic ale predzej z rana niz po treningu....

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

kiepa teraz juz wszystko wiesz tylko zbierz sobie to w "kupe" i przestrzegaj tego, a co do tego rozciagania to jakos zawsze sam o tym zapominam choc jest to wazne...

z tym rozciaganiem dobra sprawa sam musze to robic ale predzej z rana niz po treningu....
NIE POLECAM ROZCIAGANIA Z RANA NA NIE ROZGRZANYCH MIESNIACH - PORA POTRENINGOWA JEST JAK NAJBARDZIEJ OK.

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

kanarerk czemu nie poleczsz z rana? ja uwazam ze to dobra sprawa rozciagnac miesnie z rana bo czesto w ciagu dnia strzelaja kosci itd. zdaza sie...a po rannym rozciaganiu widze ze jest lepiej....

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Z rana to najlepiej z bata strzelić

nie polecam z rana jako ze nie polecam NIGDY stretchingu na nierozgrzwnych miesniach


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

mozna se mięsnia za bardzo naciągnąć rano bo mięśnie odpoczywaly całą noc

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

dobra kazdy ma swoj sposob i tyle....

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

jasne
ale pamietaj ze to moze grozic kontuzja oraz naciagnieciem naderwaniem miesnia itd - tylko mowie jak sparwy leza


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.