Weekend spędzony głównie w podróży, więc załapała się tylko dzisiejsza kolacja - gofry białkowe z lekko zmodyfikowanego przepisu K_PSa. /SFD/Images/2015/9/13/a374943dbddc4e66ba90ca535df1bbd0.jpg /SFD/Images/2015/9/13/4dc39d864b0b4978b238c97446495ece.jpg
Tak też zrobię :-) Weekendowy grafik mam już zapełniony przez córcię, czyli basen, sala zabaw, kino no i przy tej okazji a to lody a to gofry więc ruszę od poniedziałku. Chociaż w poniedziałek to pewnie poziom cukru będzie jeszcze taki, że i 10iu rano by mnie nie ruszyło a co dopiero 2-3 :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiadem a kolacją podjadam sobie, tj serki, jogurty, batoniki kolacja - tu już jest bardzo różnie - czasem jem to co z obiadu zostanie, czasem słodka kolacja (naleśniki, gofry), nie jestem w stanie jej opisać. Więcej mógłbym jeść, ale to nie jest mi na rękę. Staram się zwiększać wartości odżywcze moich posiłków, ale jak pewnie [...]
http://potreningu.pl/kitchen/frame-blog/3819/bananowe-gofry-proteinowe Korzystał ktoś z was z tego przepisu? Wygląda ciekawie, a chciałbym sobie coś takiego wdrożyć do swojego menu :)
[...] na kg wagi ciała - to taki zarys. Posiłki powinny być zbilansowane, tzn w każdym białko i tluszcze, zwłaszcza że szczupły jesteś. Sam popatrz, jak to sobie rozpisałeś: w każdym posiłku masz same węgle: gofry, banany, owsianka. Lipa trochę. Poczytaj posty podwieszone, dział Kuchnia, produkty kupuj w dyskontach, poluj na przeceny i jedziesz z kokse
1.Sałatka warzywna z sosem tzatziki 2. Sernik proteinowy i gofry proteinowe z bakaliami 3. Dewolaj z szynką, serem ogórkiem. Ziemniaki i mizeria. 4. Pancakes /SFD/Images/2016/4/10/4fbf1170db4b49e3ad90cce015a8a5c4.jpg /SFD/Images/2016/4/10/8b1b9fb7f6fe4770b09b957e5f5e1d5e.jpg /SFD/Images/2016/4/10/23627597caf34e448453ab382735ad48.jpg [...]
I. Filet z kurczaka w glazurze paprykowej, warzywa II. Sernik z czekoladą III. Gofry gryczanno-orkiszowe z kremem orzechowym I /SFD/Images/2015/10/4/ddc7b059623843f095359c8fa7726658.jpg II /SFD/Images/2015/10/4/13ff17f66e5f495ea54414239c829196.jpg III /SFD/Images/2015/10/4/3fe7422304724b67a3dbb247ce98b146.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
Ewentualnie gofry/placki z mąką kokosową zamiast zwykłej. I jako pomysł na jajka - shakshuka - no chyba że podejście ortodoksyjne wyklucza pomidory ze śniadania bt. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-02 18:40:49 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-02 18:41:26
[...] ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu dniowym i o 2 fazach a ja chcialbym to uproscic. Moje ladowanie kiedys wygladalo tak ze od rana jak tylko cozy otworzylem zlapalem sie za lody pozniej jakies wafelki, gofry porzadny obiadzik z ziemiaczkami (w zyciu mi tak obiad nie smakowal)
Gofry jaglane z mozzarellą i łososiem wędzonym Karkówka w sosie grzybowym z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty Ciasto marchewkowo - ananasowe Smażony ryż z kurczakiem i warzywami Jajka Ciastka owsiane /SFD/Images/2016/2/21/690cbb61e8e04d4ebcc650613198c728.jpg /SFD/Images/2016/2/21/780bc565f0494c9085a63d4a68c97825.jpg [...]
Posiłek 1: (paćka/gofry/placek) - płatki owsiane YAREK zamiast tego wrzuciłbym ryż bo w płatkach za dużo błonnika jest - rodzynki - miód pszczeli - 3 jajka / proteiny i jablko - orzechy następnie odżywka białkowa po treningu Posiłek 2: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - [...]
nie jest to smród jakiś mocny, po prostu czuć lekko, mysle ze kurą czy makaronem nie powinno zbytnio przejść, jak ładowałem gofry czy kanapki z serem to bylo ok, ale jak miałem raz kanapki z krakowską to sie czuło przy otwieraniu