goblet

24/03/2018 Tajemnica udanego treningu...wyspanie się oraz pyszny posiłek przed treningiem ;-) Nie pytajcie jakim cudem zrobiłam dzisiejszy trening nóg :->}:-( Sama tego nie wiem, na pewno oba powyższe czynniki miały na to wpływ albo po prostu miałam dziś dobry dzień, trening zrobiony rano więc był power :-));-) Ponadto taki miałam dobry dzień, że [...]

No ale można porobić z podwójnym dnem na przykład, albo z zatrzymaniem na dole na kilka sekund - wtedy ciężaru nie potrzeba szalonego.Przysiad zwykły można zamienić na bułgarski a po nim goblet.

Dzięki! Takie ćwiczenia jak military press, goblet squat to pewnie na luzie i to z dobrym ciężarem!Teraz nic nie robię na luzie! O dobrym ciężarze to nawet nie marzę. A Ciebie to mogę jedynie wirtualnie podziwiać i życzyć Ci sukcesu na zawodach.

30.10.2019 Środowy trening :-) Trening: 1. Przysiad bułgarski cc x 15 / 2,5kgx2 x 15 / 5kgx2 x 15 / 7,5kgx2 x 15 2. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami 5kgx2 x 15 / 10kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 15 3a. Przysiad Goblet 10kg x 20 / 15kg x 20 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 3b. Hip thrust z gumą 20kg x 15 / 30kg x 15 / 40kg x 12 / 50kg x 10 [...]

od dzisiaj też mam goblet, zanim poszłam na siłownię obejrzałam Twój filmik z tego ćwiczenia, pomógł:)

[...] ja proponuję ćwiczenia na mobilność, czyli połączenie siły i rozciągnięcia, nie statyczne rozciągnięcie. Po prostu wydaje mi się, że o ile dobrym tropem może być faktycznie goblet squat z jakimkolwiek ciężarem, bo zmusi ją do rozkładania nóg na boki i niepochylania się, o tyle moim zdaniem i tak warto dołożyć do tego w ramach przygotowań jakieś [...]

goblet dobrze przygotowuje do przysiadów :-)

[...] energię na trening właściwy. ja bym dodała jednak coś na aktywację mięśni i mobilność do rozgrzewki. jej nigdy nie za dużo, zwłaszcza jak się dużo siedzi :-) do ćwiczeń mogłabyś dodać glute bridge (lub hip thrust, ale on w sumie jest trochę w zgięciu) po superserii mc+goblet, a po superserii wioslo/pompki wznosy bokiem, a później rotatory

26/10/2020 Nie mogę spać, bo mnie mocno boli to, co się obecnie dzieje w Pl :-( A 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński MC 3. hip thrust 4. uginanie podudzi siedząc B. 1. goblet 2. glute bridge 3. zakroki w tył 4. prostowanie podudzi siedząc C. 1. wejście na podwyższenie ze sztangą 2. ?? 3. lifty w tył (wyciąg) 4. lifty w bok (wyciąg) Czy to ma [...]

[...] kraj, czy strefowo także poszłam ;-) MISKA - DT 2,400kcal TRENING - rolowanie, mobilizacja, część wstępna plus oczywiście serie rozgrzewkowe - część właściwa (3 serie): 1. goblet 2. glute bridge 3. zakroki w tył 4. prostowanie podudzi siedząc 5a. wykopy ośle w półkręku 5b. fire hydrant - nie chciało mi się prznosić na inne stanowisko i glute [...]

[...] narodzona!!!! Coś niesamowitego |-O MISKA - DT 2,400kcal TRENING - rolowanie, mobilizacja, część wstępna plus jak zawsze serie rozgrzewkowe - część właściwa (3 serie): 1. goblet 2. glute bridge 3. zakroki w tył 4. prostowanie podudzi siedząc 5a. inner thigh 5b. outher thigh - trening na pełnej mocy, naprawdę walczyłam ze sobą, żeeeeeby nie [...]

Generalnie dla zachowania pozycji technicznej lepiej się sprawdza przysiad przedni. Ja osobiście wolę front niż tylni w różnych formach czy to ze sztangą czy goblet.

Witam. Ale zaniedbałem dziennik. Ale ostatnio czas tak szybko leciał, że po prostu mi się nie chciało robić wpisów, tym bardziej jak już nawarstwiły się zaległości. Treningi były normalnie. Nowy trening, badanie ciężarów. Przede wszystkim się przyzwyczajam do większej ilości powtórzeń. Pewnym problemem (psychologicznym) jest to, iż danego dnia [...]

Goblet świetne ćwiczenie - fajne właśnie do nauki siadania.

Niestety jest tylko jeden, zazwyczaj korzystam, ale był zajęty i szkoda mi było czekać na niego, bo kolejka była. I na żywioł poszłam w goblet :) bez stojaka to nawet bym się nie dowiedziała, że jestem w stanie tyle podnieść :D

Ale jest. To jeśli masz sytuację kryzysową pt. kolejka i musisz zrobić goblet albo z mniejszym obciążeniem, to zawsze możesz tego jednego wyjątkowego dnia zrobić siady na większą liczbę powtórzeń. Zawsze to jakieś rozwiązanie :-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Poranek był dziś mega ciężki :D jak tylko usłyszałem budzik o 5 z minutami to myślałem, że wyrzucę telefon przez okno %-) Ale zebrałem się i pojechałem dotyrać giry które weszły tak, że po treningu dobre 10 minut musiałem poleżeć bo nie dawałem rady ustać :D Po treningu dość pracowity dzień w [...]

https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/52800498_554418161733790_3824412925318135808_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=df883656abdf7a402ffe7b50b22720f4&oe=5D238CB0 Wczoraj już brakło mi dosłownie czasu na wypiskę bo padłem jak kawka wieczorem :-) Trening nóg wszedł jak szalony a w dodatku miałem jeszcze dodatkową pracę [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Zleciał dzisiejszy dzień nie wiem nawet kiedy. Teoretycznie praca w domu więc miałem nadzieję, że nie będzie aż tyle do roboty oczywiście się myliłem %-) I od samego rana aż do 16 było co robić. Zmiana stanowiska od pewnego czasu jak widać daje się we znaki. Nie narzekam bo dla mnie to kolejne małe kroki do [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiaj chyba pierwszy dzień od początku redukcji kiedy zaliczyłem totalny zjazd energetyczny i to do tego stopnia, że zdarzyło mi się przysnąć i zostałem obudzony przez własne chrapanie. Bardzo długo zastanawiałem się czy pójdę na trening ale chwilę potem napisał do mnie Dawid a potem Przemek i uświadomiłem sobie, [...]