[...] 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x2kg/ 2x4kg/ 2x5kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x5kgx12p/ 2x5kgx12p. tutaj podeszłam bardzo ostrożnie z kg, zapas sił spory 2. Przysiad goblet 6/6/6+6/6+6/6/6 12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg/ 12kg teraz postaram się wytłumaczyć o co tu chodzi - dwie pierwsze serie normalnie schodzę w dół i powoli (3-4s.) wstaję; [...]
[...] co by tu dać zamiast 3a i 3b - coś na te pośladki. Generalnie w sylwetce zależy mi na rzeźbieniu w tym co mam, nie chce nic budować. Jędrność na pierwszym miejscu. Trening C 1. Zakroki 12/12/12/12 2. Przysiad goblet 6/6/6+6/6+6/6+4s./6+4s. 3a. Odwodzenie nogi z gumą oporową 9-12/9-12/9-12 3b. Przywodzenie nogi z gumą 9-12/9-12/9-12
Nene z jakim ciężarem robisz tego gobleta se tempie ?bo ja sobie wrzuciłam 15kg i czuje się jakbym robiła fronty na 40kg xd No przecież jest wypiska z ostatniego treningu %-) Przysiad goblet 6/6/6+6/6+6/6+4s./6+4s 18kg/ 20kg/ 22kg/ 20kg/ 20kg/ 20kg Zaczynałam chyba od 12kg kilka tygodni temu. Tempo daje popalić :-D nie zaczynaj za mocno, bo [...]
Nene, jeśli się zmobilizuję (chociaż mi to jakieś forum psychologiczne jest bardziej potrzebne aktualnie), będę copy-paste do swojego dziennika. " dla Ciebie ten goblet i wiosło to żenada - a dla mnie to szczyt możliwości... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-23 11:13:01
W niedzielę z rana punktualnie @, ale nim brzuch rozbolał to jeszcze szybko się ubrałam i poszłam z mężem pobiegać - wpadło 6km, ale niestety ostatnio mam problem z tętnem po bieganiu, długo utrzymuje się dosyć wysoko i źle się czuję ze 2-3 godziny - na razie chyba odpuszczę bieganie @@-) zdecydowanie organizm daje mi znać, że już mu to się nie [...]