goblet

12 maja 2014 DNT 13 maja 2014 DT Na przeczekanie, trening od Małolat 1. Przysiad 3x6-8 7x40kg/7x40kg/4x40kg+7x35kg 2. Glute bridge 3x20 20x37,5k/19x40kg/10x42,5kg+9x37,5kg 3. Bułgar 2x6 6x5kg/7x6kg 4. Wznosy z opadu 2x10 14/12 5. Brzuch na piłce 14/12/10 //Komentarz ciężko, przyskady bez werwy, ale w glute bridge coraz lepiej, po wznosach z opadu [...]

Słuchaj trenera, mi też się śmiać chciało jak Przemo mi rozpisal goblet sqad w planie i parę innych, do momentu kiedy nie zrobiłem tego treningu, nie na darmo masz.nad sobą kogoś madrzejszego i ja bym w ciemno robił.

Nie lubie plie, wymienilam sobie na goblet ( albo pseudo goblet w moim wykonaniu) Mnie ta wisząca hantla denerwowała i o podłoge waliła.

Nie lubie plie, wymienilam sobie na goblet ( albo pseudo goblet w moim wykonaniu) Mnie ta wisząca hantla denerwowała i o podłoge waliła. bo to nie musisz aż tak błęboko schodzić.... ;-) styka, że uda są równoległe do podłogi ;-)

[...] to powtórzy to nagraj może to ćwiczenie do konsultacji 3. 25-30 sec planka na zgiętych rękach jest ok. 4. Tak to to ćwiczenie :) Proszę o konsultację dt. techniki bułgara i gobleta. Może coś mogę poprawić żeby było bardziej efektywnie (zawsze coś można poprawić :P) 1. Bułgar- nigdy nie konsultowałam a ciągle szlifuję technikę więc z chęcią [...]

po raz już mam nadzieję ostatni z prośbą o opinię: -> hip thrusts: https://www.youtube.com/watch?v=0q0w4EcyZ0U -> RDL https://www.youtube.com/watch?v=Pfmkm1nGFkA -> goblet squat https://www.youtube.com/watch?v=VB9fIvLahwk (czy zwykły przysiad z tego nie wyszedł...) -> i czy taki domowy wynalazek może być substytutem inverted rows [...]

[...] ledwo stałam na nogach 4 Piłka x 50 - zrobione Nie wiem nawet jak opisać ten trening. Po nr 2 miałam już serdecznie dość, nogi i tyłek jakby oderwane od ciała. Mój ulubiony goblet znienawidzę , bo dobija już maksymalnie. Tak- to zdecydowanie najgorszy trening jaki robiłam!! Boję się jutra/-)_ Aż sobie avek zmieniłam , co by mnie motywował do [...]

[...] ze schabem i pomidorami - 3xkawa, woda - żeń szeń , wit d i c Dzień A 1. rdl 5x8-10 60sek przerwy – 42kg, 2x45kg, 48kg/7, 50kg/4 (40kg, 2x 42,5kg, 2x 45kg/ 8 i 5) 2a. goblet 3x 12-15 : 20kg/12 2b. wykroki 3x 12-15 90sek przerwy : sztangielki 3 x 6,5kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek : 2x21,5kg, 24kg, 25kg/6 (2 [...]

Odkładanie sztangi w wiośle to nic złego. Też mi się zdarza odstawiać, poprawiać chwyt i robić dalej. To nie problem. o, to dobrze. Aczkolwiek, robiąc wczoraj po raz kolejny ten trening, zauważyłam, że ostatnio źle wpisałam ciężary. Poniżej będzie już wersja prawidłowa. Ja tu miałam na myśli tradycyjne HY z ciężarem. Coś innego pisałam że tak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 62 - DT Trening z kettlem :-) AMPRAP 12 min: 1x snatch/ręka 16kg 5x swing 16kg 5x goblet squat 16kg 2x snatch/ręka 16kg 5x swing 16kg 5x goblet squat 16kg 3x snatch...itd. zwiększając ilość snatch przy każdej kolejnej serii + biceps, barki z kettlem Cudownie jest trenować na [...]

[...] Fajna moc jeśli chodzi o górę. :-)) Dół ostrożnie, raczej bez większego dyskomfortu: przysiad z cc - okej RDL - tu ściągnęłam sporo, ale za to robiłam bez pasków i też okej goblet z 5kg hantelką - bez problemów, a fajne czucie miałam dzisiaj i zmachałam się jak nie wiem. %-) Miska - wyjadanie resztek z wczoraj. %-) Generalnie to kminiłam czy w [...]

Dzisiejszy trenio %-) Ogólnie jestem zmasakrowana :-) plecy i tyłek czuję jeszcze od ostatniego treningu}:-( trening A 10 min rower poziom 4 1. Przysiad Goblet 4*10 60sek 10- 22 kg, 10-25 kg, 10-25, 10-25 kg 10- 22 kg, 10-22 kg, 10-22, 10-22 kg 10- 22 kg, 10-22 kg, 10-22, 10-22 kg 10-20kg, 10-22kg, 10-22kg, 10-23kg 1x10 - 16 kg, 3x10 - 20 kg [...]

Trochę mnie tu nie było .... 88-O Tak więc ... wakacje się skończyły , czas się znowu zabrać do roboty :D Wakacje minęły szybko i dość aktywnie , formy aktywności przeróżne - rowery, pływanie, spacery, zajęcia fitness, czasem siłka... generalnie bez planu. Co mi się zachciało to robiłam. Miska nieliczona, raz na jakiś czas tylko przeliczyłam żeby [...]

Bziu jak miło, że zajrzałaś };-) a więc tak wyglądał mój ostatni trening A i B wg planu od Ciebie , Który robiłam pod koniec maja A. 15 min rower 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy - wolałabym zmienić na RDL bo podłoga kiedy ćwiczę w domu cierpi ;) 10-50 kg, 10-55 kg, 10-55 kg, 8-60 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone - są ok 12-2*8 kg, 12-2*8 [...]

Dziś trening w stresie %-) w związku z nagrywaniem . Normalnie miałam tremę a jeszcze co chwila mi ktoś się kręcił i nie mogłam się porządnie skoncentrować tylko na ćwiczeniu }:-((( Nie udało mi się nagrać wyciskania sztangielek na skosie bo nie było gdzie telefonu koło ławeczek ustawić żeby było dobrze widać . Jak będę z koleżanką jakąś to nagram [...]

[...] 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 12x12, 16x12, 16x12, 24x12 ---------------------------------------- (zamiana na goblet po sugestii nightingale) 18x12, 22x12, 24x12, 26x12 (coś chyba źle trzymam tę sztangę, bo za bardzo czuję nadgarstki) 18x12, 22x12, 24x12, 26x8 (z krążkami pod [...]

TRENING 1 NOGI & PUPA 1A Przysiad goblet 8x20, 12x20, 16x20 8x20, 8x20, 8x20 1B Wykroki TRX ccx20, 4x20, 6x20 ccx20, ccx20, ccx20 1C Prostowanie nóg z gumą 16x20, 16x20, 19x20 16x20, 16x20, 16x20 2A RDL 30x20, 34x20, 38x20 32x20, 32x20, 32x20 2B Hip thrust jednonóż 8x20, 10x20, 12x20 8x20, 8x20, 8x20 2C Uginanie nóg z gumą 16x20, 16x20, 16x20 [...]

Te nowe treningi tak mnie szmacą, że pewnie będę trochę mieszać układem A i B w zależności od zakwasów i dni treningowych w tygodniu. Trening z MC klasykiem niestety chyba wymaga dnia wolnego przed i po. Co ciekawe, ostatnio nie budzę się co rano "pykającym" kolanem. Nie wiem co się dzieje, czy to rozciąganie mojego drewnianego piriformisa, czy [...]

Wszystko chrupie i strzela. ALE. Przynajmniej strzela przy coraz większych ciężarach. I nie boli. Dzisiaj na lunch 350 gr tatar z bazylią i kaparami. Poezja. TRENING D pupa+ czwórki + łydki 1. Wykroki TRX 4x10 12/14/16/16 (nie dodawać, pracować nad techniką) 12/14/14/16 8/12/12/12 2. Goblet d-d 4x10 12/12/14/16 12/12/14/14 12/12/12/12 3a. [...]

[...] 62,5 Łydki 4x15 1,25 na stronę Powoli wracam do poprzedniej sprawności z nogami, idzie ładnie jest zapas i to nawet duzy w przysiadzie.... zamiast wykroków w tył, robię goblet.... Moja koordynacja na lewą nogę jest dość słaba.... dieta czysta ostatnio wpada sporo warzyw zielonych wiec jest nieźle.... mimo dosć sporych cheatów które robię w [...]