[...] pomagają z rana). Teraz dopiero połączyłam fakty 8-) Ok trening był taki: 1. Rozgrzewka: 10 min bieżnia + ogólne rozruszanie + rotatory + rozciąganie od fizjo 2. Przysiady goblet (pilka 8kg) 3x15 Tutaj dostałam sporo wskazówek wcześniej od fizjo – trochę mnie skorygowała. 3. Wyciskanie na skosie 3x15 5kg, 5kg, 6kg – ostrożnie – bólu ręki nie [...]
[...] ze w zaleznosci od wlasciciela silownia moze wygladac SUPER. Moja jest okropna. A ceny z kosmosu }:-( Ok wyżaliłam się %-) Trening byl baaardzo lajtowy: 0. 20xburpees 1a. goblet squat 3x10 9kg, 9kg, 9kg 1b. freeform board (brzuch) 3x10 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x12 4kg, 4kg, 4kg Bardzo ostrożnie pamiętając moje przeboje z bolącą [...]
Przy recepcji podeszła do mnie moja trenerka z którą pracowałam jakiś rok temu - nie widziałam jej od kilku m-cy. Powiedziała mi, ze wyglądam swietnie :-) Milo cos takiego uslyszec przed treningem :) 28-02-2018 Środa DT Rozgrzewka 5 min na wioślarzu Goblet squat 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 9kg, 9kg, 9kg Seated Shoulder [...]
DT 21 kroki: 12 826 Wtorek 28-08-18 TRENING A 5:05 min wioslarz - bardzo ladnie mi sie muzyka zgrala i od razu jakos wiecej mocy }:-( https://www.youtube.com/watch?v=0JrlKcoD1Qw Silka ogolnie jakos zapchana ludźmi, w dodaku takimi slabo myslacymi... rezerwuja miliony sprzetow, siedza 25min na laweczce na telefonie. Klipsy do sztang poznikaly... [...]
Dzięki Martyna :-)) Ludziki, jestem na kompletnym niedoczasie - kolezanka przyjezdza jutro (na caly rok!!!!!!) i szykowalam jej pokoik, sprzatanie, wiosenne porzadki, kolacje z tesciami i inne takie przygody! Miskowo nie za ladnie miejscami }:-( No ale nic strasznego sie nie dzialo zeby panikowac. Przy okazjii porzadkow znalazlam swoje stare [...]
No ja bym to rozdzieliła na 3 dni bo w obecnym planie prawie połowę ćwiczeń masz na nogi (w pupą włącznie). Nawet jak się rozdzieli na 3 to będzie nacisk na nogi na tym etapie nie polecałabym aż takiej specjalizacji kosztem innych części ciała. Dodatkowo przycisnąć możesz ciężarem i techniką. Ja bym to widziała jakoś tak: Workout A 1. Goblet [...]
Łydkę może trzeba porozciągać plus mięsień piszczelowy potraktować wałkiem albo piłką. Porozciagalam, rozgrzalam i bylo cacy :-) to gniocchi z sosikiem brzmi dobrze... Ja troche ubolewam ze moj chlopak non stop przy garach i nawet nie mam sumienia go prosic zeby cos dla mnie zrobil, jak kiedys, a to jest takie fajne %-) Moja mamuśka zawsze [...]
Cześć czołem! Właśnie siedzę sobie w pracy i dokuczają mi domsy 8-) Aż mi się buzia sama śmieje, bo tęskniłam za tym uczuciem! Mój trening nadal nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale [...]
Zmieniam silownie i tak, wiec sie nie przejmuje juz za bardzo. Trzeba robic swoje i tyle. Wczorajszy trening poszedl ladnie - opozniony przez zakupy }:-( Bez dobrze dzialajacej klimy jest ciezko cwiczyc w dlugich legginsach wiec zaryzykowalam i kupilam sobie szorty %-) Zawsze takich unikalam bo moje udka zawsze byly za duze i wygladaly jak [...]
Ja wiem czy powszednieją takie miejsca - chyba nie. Bo jednak mamy pory roku i cały czas się nie korzysta z plaż. Piszę to jako człowiek urodzony i mieszkający wiele lat w turystycznym mazurskim miasteczku. Nigdy mi się jeziora i plaże nie znudziły. Każda wizyta na plaży to jednak przyjemność. Ja nie korzystalam z nich glownie bo tlusta i leniwa [...]
Jak waga leci w dół to super :) Ja nie cierpię żadnych prac manualnych, nie mam cierpliwości. Często przyjeżdżasz do Polski czy bilety są takie drogie, że niestety rzadko ? A Twój mąż to polak? Jak nie to co mówi o Polsce ? :) Czy czesto... chyba bylam 5 razy w ciagu 4 lat - wlaczajac slub i wesele :) Da sie spokojnie 1 w roku, szczegolnie jak sie [...]