goblet

To patrzta i co myślicie. Trochę się chciałam zakresami pobawić tym razem i przycisnąć WL, wiosło i MC. GÓRA A WYCISKANIE LEŻĄC S 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO 12/10/8/6 WYCISKANIE NA BARKI H 4x8 WIOSŁOWANIE H 4x8 ROZPIĘTKI 3x8-12 BICEPS Z SUPI 3x8-12 DÓŁ A MC KLASYK 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 WZNOSY [...]

no jest trener na siłowni do przysiadów i planka nie miał zastrzeżeń, swing i goblet musiałam poćwiczyć technikę a wszystko co na barki to mam traktować obecnie rehabilitacyjnie dopóki mięsień się nie naprawi

Hej :-) filmiki widziałam i tu trzeba będzie popracować nad techniką ;-) PLANK - o ile samą pozycję przyjęłaś dobrze to w ogóle nie napinasz mięśni. - odcinek lędźwiowy spada w dół, plecy są zaokrąglone, ciało luźne Zrób tak: - stopy na szerokość bioder, łokcie pod barkami - idąc od głowy.. głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, nie zadzieraj - [...]

[...] jednak chęć na ciutkę więcej dynamiki, więc dołożyłam jeszcze na wieczór mały (acz słusznie mnie chetający) obwodzik: 20 swingów sztangielką 12,5kg 15 przysiadów prawie jak goblet z krążkiem 10kg od sztangi przytulonym do klatki po 10 każdą rękę snatchy sztangielką 7,5kg i to 3 razy. Między pierwszą a drugą rundą bez przerwy, między drugą a [...]

U mnie są na wprost, ale z boku też by się przydały :) Mobilność ma fatalną, ale nie da sobie przepowiedzieć. Mamy w planach wspólne rozciąganie się w DN. Goblet Madzi widziałam, z tym typem przysiadu nie mam aż takiego problemu.

gdzie ten goblet???

ja lubię goblet, ale ręce mi za wiele nie sa w stanie utrzymać sztangielki, 20kg to u mnie na razie max

DIETA 02.02.2021 1. wiśnie, skyr, granola 2. kanapki z szynką, serem i warzywami 3. schabowe, ziemniaki, mizeria 4. leczo, ryż, kiełbasa drobiowa, czekolada kcal 2212, B 123, T 73, W 275 03.02.2021 1. ryż, skyr, jabłko, marchew, masło orzechowe, miód 2. kanapki z szynką, serem i warzywami 3. schabowe, ziemniaki, mizeria 4. warzywa na patelnię, [...]

DIETA 08.02.2021 1. gofry z wpc, bananem, sosem kokosowym 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. kurczak, warzywa na patelnię, makaron, parmeńska, mascarpone, gorgonzola, pomidorki 4. łosoś wędzony, jajka w koszulce, pieczywo, sałata, pomidorki, ogórek, papryka, cebula, mandarynka, jabłko kcal 2090, B 155, T 73, W 207 09.02.2021 1. kasza manna, [...]

Dawaj recenzje kawki i herbatki. Co do minibandów to jak jest mocna to rzeczywiscie raczej na nogi. Przysiad, RDL, monster walk w różne strony, odwodzenie w bok, odwodzenie w tył, to samo w podporze. Do pleców można robić supermany z trzymaniem gumy. I kawki i herbatki super :D Pięknie pachną i smaczne. Wśród kaw karmel-kokos rządzi. A herbaty [...]

Widziałam u Dziewczyn w dziennikach, że zastępowały to przysiadami goblet.

[...] serie x 8-10 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 8-10 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x max Hiptrust 8. Brzuch – freestyle 3 serie Trening C 1. Przysiady przednie / goblet: 4 x 8-10 2. Hip thrust 4 x 10 3. Podciąganie 4. Martwy ciag 5. Wyciskanie sztangi poziomo: 3 x 8-10 6. Inverted rows 3 x 8-10 7. Wznosy sztangielek w opadzie [...]

[...] na szerokość barków 3 serie x 8-10 5. Triceps na maszynie 6. Wspięcia na palce stojąc 3 x max 7. Hiptrust 8. Brzuch – freestyle 3 serie Trening C 1. Przysiady przednie / goblet: 3 x 8-10 2. Hip thrust 3x 10-16 3. Rdl 3x10 4. Wyciskanie sztangi poziomo: 3 x 8-10 5. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 6. Uginanie ramion ze [...]

Tak miało być: czym różni się goblet od plie:-D

sumo i plie to to samo przecież? Tylko nazwy wymienne. Chodziło mi jakimi szczególami się różni goblet a plie? Bo z tego co widzę to baaardzo podobne są

Właśnie też mam plie teraz w planie i nie wiedziałam czy jak go wykonam w hantlą przy brodzie i coś a'la goblet to czy to nadal będzie plie :-D

czyli jednak goblet do podlogi bo ostatnio mowa byla ze do poziomu, rany nie ogarniam.... a plie robie z hantla pod broda nogi szeroko i stopy mocno na zewnatrz

My wierzyma, ze robisz, ino ze duze obciazenie do tego masz.. moze tez tak fikasz jak goblet, za szybko po prostu :-)

goblet 16kg . teraz na filmie zauważyłam że mi kolana latają :( dobrze że nagrałam z przodu https://www.youtube.com/watch?v=AbjuZLiLX7M

[...] proszę o konsultację ;-) i uwagi, co poprawić %-) 1. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc https://www.youtube.com/watch?v=cy847aSoA_0 2. przysiad goblet przód https://www.youtube.com/watch?v=VJBdJlcecdQ i bok https://www.youtube.com/watch?v=uMVRdLGIGlg 3. pull through https://www.youtube.com/watch?v=vstUCqn0DO8 [...]