garbię sie

[...] 3x10 5.siady sztanga przód rampa 6 50/55/60 6.prostowanie siedzac rampa 10 50/55/60/65 7.uginanie leżąc rampa 10 20/25/30 8a.unoszenie nog 3x10 8b.allachy 3x10x40kg W mc garbię się nawet jak mam z 40kg zalozone, na sucho nawet mi ciezko utrzymac poprawna pozycje. Kiedys mialem problem z kregoslupem(mialem zbyt prosty w dolnym odcinku, brak [...]

[...] tylko w powtórzeniach. A. Po poniedziałkowym MC z Piotrem dalej boli mnie tył ud wiec dziś miałam problem z utrzymaniem nóg prosto. Nie brałam więcej niż poprzednio bo garbię się i muszę dopracować trzymanie pleców. B1. tu też muszę dopracować technikę bo wypycham biodra w przód B2. tu dorzucę następnym razem C1. jedyny progres w ciężarze. [...]

Nie garbię się żeby było widać brzuch a dlatego, że aparat jest niżej i głupio by wyglądało.Też czuję się chudo.Inaczej widzę w lustrze a inaczej na zdjęciu.BF mam niski i od poniedziałku Reverse diet rusza. Dalsza wycinka doprowadzi do szkieletora.

[...] na okrągło przez 2 miesiące to do roku szkolnego będę wyrywał dupeczki yyy... znaczy dziewczyny %-)... Nie myślcie sobie, że jestem sezonowcem bo jeszcze możemy się za pare miesięcy spotkać może na jakiś zawodach ;-). Dobranoc. A garbię się bo jakoś nie umiem inaczej pleców napinać brachu :-P. Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-06-27 23:07:37

Jurysdykcja - dobrze rozumiem, że jesteś przeciwna bym spożywała za radą rzabby 1600kcal? Fakt, garbię się. Powied mi jeszcze co oznacza, że nie trzymam brzucha? Jak się go trzyma? :D

[...] planowo robione w obwodzie, ale nie zawsze będzie możliwość w związku z warunkami sprzętowymi na siłowni (nie jestem tam sam). Interesuje mnie jeszcze jedna kwestia. Moim problemem są mocno wystające do przodu barki (garbię się). Czy ma ktoś jakąś sugestię co do planu, tzn. co zmienić/dorzucić, by byla szansa skorygować tę wadę? Pozdrawiam! :)

[...] zdjęcie. Moja "klata" i ramionka wzbudzają rozbawienie jak ćwiczę z "ciężarami". Martwy ciąg też odpada wydaje mi się. Mam krzywy kręgosłup (skolioza), garbię się, więc muszę najpierw wzmocnić mięśnie pleców. Czasem robię unoszenie tułowia z opadu na takim przyrządzie, gdzie się wisi głową w dół, złamane w pół ciało [...]

Wczoraj na treningu bardzo mocno rozciągałem obręcz barkową (?) i mostek, więc wieczorem miałem tak przetyraną klatkę, że trudno było mi zasnąć. Czułem lekki ból jak np. leżałem na boku. Garbię się, i generalnie klatkajest płaska, więc może uda się trochę skorygować wadę postawy, jeśli będę bardziej rozciągnięty. Dziś już zaczęły się domsy na [...]

figa "troszkę" inny macie staż, także nie wymyślaj :-PP bziubzius ale jesteś prościutka. Dopiero co w sumie dostałam MC i się go uczę, ale garbię się niemiłosiernie. Muszę się naoglądać Ciebie, to może mnie natchniesz ;-) Masz też może film z klasycznego MC?

EDIT: 100 post w dzienniku 8-) Zaległa wypiska z wczoraj. Może późnym wieczorem będzie za dzisiaj. W sumie zastanawiałam się jak rozwiązać sprawę przedstawianej miski, bo niby jest tak jak w wypisce, ale jednocześnie kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to [...]

[...] 2x8p stały ciężar 7. Francuz sztangą leżąc: 2x8p stały ciężar ------------------------------------------------ ~60 minut Ciąg dalszy śmiesznych treningów ;) Muszę znaleźć jakieś ćw. rehalibitacyjne na barki, bo garbię się i mam je lekko wypchnięte do przodu, co przy wyciskaniach znacznie je obciąża i dość długo utrzymuje się ból/dyskomfort.

@Kill-Bill - dzięki, będę miała w planie na lipiec. Wyciąg lubię, bo z natury garbię się - a na wyciągu to muszę się wyprostować i czuje jak spinam łopatki do tyłu. A przy wiośle to od razu wpadają mi okrągłe plecy - trudniej mi się pilnować...

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

[...] nie poruszam się jak pacjenci hospicjum i nie wyglądam jakbym miała zaraz umierać. Nie czuję się zmęczona jak po treningach 3bojowych - następnego dnia jestem jak nowa. Nie garbię się już tak jak kiedyś (zauwaga mojego mężczyzny, więc wiarygodne). Skóra jędrniejsza i przyjemniejsza w dotyku. Mój mężczyzna wyraźnie zachwycony tymi wszystkimi [...]

Jeden sposób to taki że siadamy na końcu ławeczki (na siedzisku). Sztangielki stawiamy w okolicy kolan i kładąc się kolanami wyrzucamy sztangielki nad klatkę i kiedy już leżymy przekręcamy je do pozycji w jakiej je wyciskamy i można lecieć serię. Ten sposób lubię mniej akurat. Tutaj w zależności jakie są sztangielki i jaki jest ciężar - nie trzeba [...]

Kończy się urlop, więc tak jak sobie obiecałam zabieram się za nowy trening i nowy rozkład makro. Na początek aktualna ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monmon WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: [...]

A bo nie moge znalezc nic odpowiedniego,wiem.Jak mam wegle to brzuch jak balon,jak nie mam wegli spada sila i tak w kolko,juz sama nie wiem powiesic sie powinnam.jedyny plus to taki ze cwicze caly czas i nie garbie sie chodze wyprostowana,mam bardziej jedrne cialo.Niech sie dzieje co chce.Bez diety sie gubie.Musze cos miec,jestem uzalezniona

Ja się ogromnie ciesze że aż tyle z mojej opony zleciało, czuje to po spodniach:) wiem, wiem, garbie sie strasznie aczkolwiek walcze z tym :) wrzucam jeszcze miske na dzisiaj, bieg 6,5 km zaliczony. Jutro , czwartek i sobota siłownia uzupełnie jutro treningi z siłki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba5b111ec3054a068cdbd5791b984932.png Zmieniony przez - [...]