garbię sie

Hmm... no dobra panowie, to w końcu kogo mam słuchać? ;p W ogóle to dzięki za odpowiedzi. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej [...]

[...] po badaniu odkrył w odcinku szyjnym to samo. Jestem prosta jak kij od szczotki. Większych dolegliwości nie mam, tylko ten ból lędżwi, zwłaszcza gdy długo stoję czy się garbię. Oczywiście zapytałam o siłownie i usłyszałam, że jak najbardziej koniecznie nawet, jednak unikać dużych obciążeń i martwy, oraz przysiad mam robić z pasem jeśli już. [...]

Dzięki za odp postaram się dokładnie opisać się według wskazówek ze strony. Po prostu wcześniej jej nie znalazłam. A tak dodam co do mojej diety : napisałam że moja dieta NIE jest rygorystyczna czyli nie głodzę się tylko staram się jeść zdrowo i regularnie a co do brzuszków to też wiem że od nich nie schudnę tylko chcę wzmocnić mięśnie ponieważ [...]

acha i jeszcze jedno małe pytanko jak mam siedzieć ? czy muszę cały czas opierać odcinek lędźwiowy o oparcie jak siedzę ? bo jak siedzę bez oparcia i chce być wyprostowany to po chwili strasznie boli mnie właśnie odcinek lędźwiowy :( i się garbię

Aha, pamiętam już kto mi pomagał. Drelka. Tak jak pisałem, nie umiem robić tego MC. Nie wychodzi mi bo sie garbie. Nie można tego ćwiczenia usunąć z planu lub zastąpić innym? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-06-30 23:29:26 Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-06-30 23:29:46

Prawidłowa postawa jest bardzo ważna. Ja parę lat temu zorientowałem się, że mocno się garbię i zacząłem się kontrolować i prostować. Jest lepiej, ale nie wyglądam naturalnie, kiedy tak się prostuję. Jednak lepsze to niż nic. Jednak jak o tym zapomnę to momentalnie się pochylam, łopatki idą do przodu i głowa też. Na pewno nie będziesz tego mógł [...]

lakerr wiem o tym ;p ale plecy szybko mi się męczą, przez co się garbię i ruszam samymi rękami ;/ godula wiele z twojej wypowiedzi nie zrozumiałem, ale chyba masz zastrzeżenia co do ilości serii. Układając plan postępowałem zgodnie m.in. z tym artykułem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp gdzie możemy przeczytać "-ilość [...]

kij pod pachy, to nic nie daje, bo dalej się garbię.

Jeszcze jedno, są jakieś cwiczenia na wyprostowanie kręgosłupa, które mógłbym dodać do swojego planu treningowego? Stwierdzono u mnie wadę postawy, np. lewa łopatka bardziej mi odstaje niż prawa no i trochę się garbię. Dużo siedzę przed komputerem, ale chciałbym naprostować plecy. I czy taki trening coś da?

Idz do lekarza _sportowego_ a nie do jakiegos gniota. Ja lazilem od lekarzy do lekarzy, jedni mowili ze skoki cisnienia (prawdopodobnie to) a inni rozne dziwne rzeczy Hitem bylo to ze krzywo siedze przed kompem, i sie garbie, dlatego mnie glowa boli na treningu. I napewno boli mnie tylko wtedy gdy wyciskam na barki... (a bolalo przy kazdym [...]

[...] też? Czy tylko do przodu wystarczy? A jakie ćwiczenie z tego planu jest na dolną część pleców? na wysokości brzucha na plecach. Mam problemy z prostą postawą, trochę się garbię i jak się prostuję to mam tą dolną cześć do tyłu odchyloną, zapadnięcie takie w tym miejscu. Tak powinno być? Chciałem wzmocnić trochę tą dolną część pleców. Mogę [...]

Morales Koniu po ciągach w takim wieku ma rozwalony kręgosłup. dales sie oszukac koniu robil ciagi na garbie bo bylem swiadkiem ich - zapodawał wideo wowczas nie zwracał uwagi na "nawracanie" ze garbi sie i to w najgorszym miejscu - w dole grzbietu nie wierz mu swiec , pamietam jak bylo , sam tego chciał teraz niech nie iadoli ze [...]

a jak mam pod obojczykiem takie 2 wypukłości(tam gdzie kończy się obojczyk i są takie 2 kulki to jest pod tym) to co to może być pod tymi wypukłościami taki mały dołek słabo rozwinięta tam klatka jest jak myślicie? kiedyś tam dostałem całkiem mocno to mnie bolało ale żeby coś tam złamać to raczej nie nie odczuwam żadnych bólów ani nic więc z [...]

a przy okazji... ktoś tam wspomniał ze sie garbie więc powiem że mam stwierdzoną skolioze, która moze byc widoczna na zdjeciach

mam pytanko a że nie chcę nowego tematu otwierać a tu pasuje więc, oprócz chodzenia na siłownie postanowiłem robić brzuch w domu , mianowicie ABS. lecz na końcu 1 lvlu daje się odczuć bardzo duży ból w okolicach szyji, kregosłupa, iść z tym do lekarza czy to normalne? przeważnie lekko się garbie

Bob Peoples, ćwiczył martwy ciąg 4-5 razy w tyg, rekord 725 ¾ funtów przy wadze 181 (328kg w kat 82kg), w latach gdzie tylko metanabol był dostępny dla szerokich mas :) Wyjątek potwierdzający regułę. Facet miał talent, dobry gen. Nachwytem i z kocim grzbietem. Biedny, gdyby trafił na to smutne i ograniczone forum pewnie dostał by milion porad o [...]

Bardzo dziękuje za opinie :) Przeczytaj mój ostatni trening, z Martwym ciągiem zamierzam zrobić regres, by uniknąć tego kociego grzbietu. Chcę to robić czysto technicznie, dlatego też umieszczam filmiki by powoli korygować poprawność wykonywanych ćwiczeń. Właśnie mam ten problem że często się garbie, oczywiście wszystko jest do skorygowania.

Dzisiejszy trening znow na kacu i zmeczony itd, to byl chyba blad ze na niego poszedlem, moglem to przelozyc na jutro.... Martwy ciag 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 160 x 5 190 x 5 220 x 5,5 ( +20) - ogolnie lekko, ale w drugiej serii ostatnie powtorzenia na lekkim garbie w odcinku piersiowym, i po tej serii odczuwalem dyskomfort w prostownikach w tej [...]

zle linki wkleiłem ;/ http://i30.tinypic.com/op3f6a.jpg http://i27.tinypic.com/2it0rvt.jpg http://i27.tinypic.com/na0qd.jpg jak sie garbie http://i29.tinypic.com/okdgkh.jpg

mój trening: POniedziałek : Klata : wyciskanie na prostej 12 , 10 , 10 Barki : wyciskanie za głowy 10 10 8 Triceps : wyciąg 10 10 8 plecy : wyciąg 10 10 8 Nogi : przysiad ze sztanga 10 10 8 Biceps : łamany 10 8 8 przedramie i kaptury - są mi potrzebne?? Wtorek : klata : wyciskanie na łamanej : 12 , 10 , 10 triceps : między ławka a krzesłem [...]