garbię sie

[...] wezmę więcej niż 40 kg bo w ostatnich powtórzeniach już kiepsko technicznie B1. progres w II i III serii, cięzko było ale poszło :-) B2. na razie nie biorę więcej bo się garbię C1. tu poczułam kolano więc zostałam na 35 kg C2. luzik :-) D. jak ja to lubię :-P Na dobitkę 30 min orbiego. Zaczęłam nowy tydzień więc wg. zaleceń Marty podnoszę [...]

[...] dotykają, poza tym wczoraj nastawiłam kiszenie soku z burak. Męczy mnie to całe chorowanie i brak praktycznie aktywności :-( najbardziej doskwierają mi plecy, bo znowu się garbię, oraz czuję ogólne osłabienie - czego nie lubię, jak ćwiczyłam to przynajmniej czułam się silna i zwinna... Dzisiejsze menu: w pracy: płatki jaglane, owoce leśne [...]

5BI Czas treningu:90min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 50kg*5 60kg*5 70kg*5 box: 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*3(ost.155kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 180kg*20 200kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 160kg*5 [...]

Cokta, jednak poszły 4czity xD i już nie będzi wogóle;) po treningu, w chvj zawiedziony dzisiaj na pewno nie był mój dzień do ciągów Trening MC 8x 51kg 5x 71kg 5x 91kg 5x 111kg 3x 131kg 2x 141kg 1x 151kg 1x 161kg 0+x 171kg- pas 1x 171kg- pas 0+x 181kg dora to tak, strasznie lipnie mi się dzisiaj ciągneło 161kg, cieżko poszło bez pasa pierwsze [...]

teraz już pytajło wszystko chodzi napewno możliwe że się garbie,w sumie zawsze sam trenuje ale staram się błędy korygować ale stałem wzdłuż ławeczki zdr.

Rotatory - ee poczytam o tym bo nie mam ojecia co to takiego. Co do lopatek, to faktycznie lekko sie garbie, staram sie prostowac jak sobie przypomne ale latwo nie jest. Prostuje sie jak widze odbicie w lusterku bo mi piersi na brzuch opadaja :D

Gwid - Ty potrafisz tyle zrobić? "30 ttb ( palce do drązka) " jak bym tylko to miał zrobić to na raz może bym się porwał i zrobił 30 bo chwyt mam mocny i technikę w tym już opanowałem. ale po wall balach dzieliłem np na tury 12,10,8 itp.;-) i w 3 serii to już brzuch palił więc robiłem chyba 10,8,6,6. stąd było moje pytanie u szajby o ocenę siły [...]

[...] przeciwnie - miękkie nogi rozruszały mi nogi, bo w pierwszej serii fruwałam |-) W ostatniej, poślady były bliskie eksplozji. Standardowo po tym zestawie, dzisiaj się nie garbię %-) Przy areo, cztery razy schodziłam z tych przeklętych pedałów, no ale ostatecznie wracałam i jakoś poszło #-P dzień 72 MICHA:Indyk na widelcu %-) -owies, jaja, [...]

Jeżeli chodzi o siłę RAW to zdecydowanie bardziej wolę klasyka. Podchodzę bez ceregieli i wy******lam. Natomiast sprzętowo(przynajmniej w moim wypadku) sumo bije klasyka o głowę bo przebitkę mam rzędu 40-50kg o ile kostium nie jest za bardzo podszyty i daje mi się prawidłowo ustawić. Osobiśćie w nowym okresie przygotowawczym będę robił oba style [...]

[...] to wyglądało jak trzeba. Mobilność, rozciągniecie, gentyka, wady postawy. Ja podkladam 2 taleźe po 20kg pod miejsce gdzie kładę na ziemi, trochę pomaga. Mnie wkurza, źe się garbię cały czas jak chodzę, chowam klatkę w barki co mnie pogrubia. Do do MC to jestem zdania, ze jak nie boli na dole, a boli na 2 dzień tam gdzie trzeba to jest dobrze, [...]

[...] mi już nowy trening (na razie tylko wersję "A" na pn będę mieć wersję "B"). Bardzo sympatyczny, dużo lepszy od poprzedniego :-) ten przynajmniej jak mu powiedziałam że się "garbię" i mam skoliozę to się tym zainteresował (poprzedni stwierdził "teraz wszyscy tak mają"). Mam teraz głównie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, ale nie tylko, [...]

Tomek - Maxa jeszce nie robilem ale w seriach sila ladnie idzie. Center - ja juz praktycznie wyzdrowialem, 3 dni i po sprawie. Moze odpocznij sobie 3-4 dni i ci przejdzie? Przykra sprawa, robilem MC 4 dni temu i cos mi w kregoslupie peklo Jakies malutkie miesnie stabilizujace. Pobolewa mnie to i jak sie garbie czuje napiecie. W sumie zadna nowosc [...]

ja mam taka sama wade i mam prawie 17 lat... nie sadze zeby byla powazna i mysle ze da sie ja wyleczyc (moze nie calkowicie) cwiczeniami, ja juz sie trzymam prosto po codziennym cwiczeniu, ale gdy sie schylam czy gram w noge czy kosza to juz sie garbie, 3-4 miechy i sadze ze bedzie wporzo, zapomnialem dodac ze stwierdzilem ze mam malutkiego garba [...]

[...] która mam nadzieję pokazuje istotę problemu a zarazem progres, który zawdzięczam technice, a wiem, że moje nieregularne odżywianie nie pomaga. Wiem też i widzę, że się garbię a ramiona uciekają mi do przodu, dlatego też wprowadziłam do treningu high pull, żeby się nimi zająć. Moim celem jest rozciągnięcie klatki piersiowej i wzmocnienie [...]

Nie ma innego wyjscia a co fotek to tak wolalem spytac;) bo nieraz sie garbie nieraz nie ;D ale to razej moim wzrostem spwodowane ;D aaa i respect za nowy temat ;) EDIT: a mam jeszcze takie pytanie bo nie chce zakaldac nowego tematu a czytalem wczesniej twoje wypowiedzi w jakis innym ;) jezeli chodzi o odzywki to ;) posiadam gainera 1 vitalmaxa [...]

[...] 4. 1.MC 4x 6-8 90sek przerwy - rozgrzewka 40/40 serie 80/90/95/97(4) - ciężko szło, słabe nogi, słabe prostowniki - ostatnia seria tylko 4 powtórzenia bo już czułam, że się garbię 2.przyciaganie drazka dolnego do klatki jedna reka 2x 1010,8,8 - 15 kg/20 kg - przeskok mam co 5 kg nie wiem czy 25 dam radę pociągnąć:-? 3. 30min co minutę 3 invert [...]

Podsumowanie po 31 dniach ** obwody (innych nie mierzylem): # 1.08 klatka na wysokosci sutkow - 113cm pas na wysokosci pepka - 104cm # 31.08 klatka na wysokosci sutkow - 113cm pas na wysokosci pepka - 100cm - 4cm spadku w pasie wiec w sumie slabiutko. po tylu wyrzeczeniach, spodziewalem sie wiecej. jestem troche zawiedziony. **zdjecia porownawcze [...]

Ale ty rozumiesz że ja chcę robić na całych stopach a nie mogę jak próbuje się schylić nisko z wyprostowanymi plecami to się garbię albo lecę do tyłu jak robię na szerokości barków więc chyba muszę się rozciągać . na tyle mądry to ja jestem żeby znać twoje wytłumaczenie

Nie jestem ekspertem od tego ćwiczenia (w sumie to w żadnym nie jestem :-P ), ale na moje oko, to trochę nie teges. Na początku jakby pogłebiona lordoza a na koniec prosto. Ale może niech ktoś jeszcze potwierdzi/zaprzeczy bo bazuję tylko na własnym garbie %-) który w tym ćwiczeniu nie zmienia krzywizn. BTW nie masz czasami przodopochylenia [...]

W_ojtek23 : mam super katanę SS rozmiar 42,z tym że jest to moja pierwsza koszula i stąd te ,,cuda" na treningu:) Sene dziękuję za odwiedziny:). Niedługo(myślę,że od jutra) zacznę wrzucać filmiki i byłbym wdzięczny gdybyś mnie opier... w razie potrzeby:P. Z tym kostiumem dokładnie tak było. Mimo iż w centurionie też robię na garbie(walczę z [...]