garbię sie

[...] celem jest redukcja i nabranie prawidłowych nawyków żywieniowych. Równie ważne jest by poprawić wydolność organizmu. Potrafię biec dłużej bez sapania. Odkąd ćwiczę mniej się garbię. Nie wspomnę już o tym że kolana przestały boleć/pykać i nie lecę na dupsko przy przysiadzie. Zresztą praca z kettlem daje mi czystą radochę i uspokaja nerwy :-)) [...]

Czwartek DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f5823358d4747858877739f29dc5cd9.png Piatek DT Trening rozgrzeka : bieg, 2*15 przysiad bez obciążenia, rozciąganie 1. Przysiad wykroczny 3*8 30kg/35kg/35kg poprzednio 30kg/35kg/35kg 2. przysiad podwójne dno 4x4 70kg/75kg/77,5kg/75g poprzednio 70kg/75kg/75kg/77.5g 3. ściaganie drązka górnego [...]

Co do plecow to jesli podrosly na grubosc to nic zlego. moze i podrosly ;) ale raczje juz tak mam z lopatkami :Dkiedys mocniej ale jak zaczlem grac to mnie:) bo przy moim wzrosice czesto sie garbie chociaz tego unikam;) Najlepiej wklej zdjecie. podesle na maila ;) jak zrobie Przedramiona: na koniec treningu mozesz robic np bujanie sztanga w [...]

Aaa racja, coś źle przeczytałam wczoraj :) hmm właśnie tutaj przy tym ćwiczeniu mam problem z tym ciężarem bo jak robię golblet squat to biorę 12/14 kg i daję rade jakoś a tutaj gdy hantle mam po bokach (ciała) to mi niewygodnie i mam problem z utrzymaniem prosto pleców przez co im cięższe hantle tym bardziej się garbię

[...] zrobiłam prawie progresu w obciążeniach. Ruszyłam za to z ilością powtórzeń. Popracowałam trochę przy wiosłowaniu nad techniką i tu na razie nie będę bardzo zwiększać bo się garbię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/876c1bbf6f664469bbe85728e4e0034f.jpg Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: pomidor, ogórki, fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa [...]

[...] zdarza mi się lekko kuleć, zanim staw się rozgrzeje, bo jest po prostu sztywny Co do kręgosłupa, to wg. ortopedy sportowego do którego chodziłam za moich czasów "lekkoatletycznych" to jest prosty i nogi równej długości. Aczkolwiek możliwe, że jakąś wadę postawy mam (a na pewno się garbię). Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-03 13:40:34

[...] będzie gites :) Brzucha nie robiłem, bo co za dużo to nie zdrowo :) Koniec końców udany tren. P.S.: Zauważyłem, że staje się to czego oczekuję po treningu, tj. wypełnia się góra i środek klatki, hehehelmanssss %-) Dla mnie jest to cholernie ważne, bo się garbię i miałem zawsze płaską klatkę, wystające obojczyki, a teraz coraz mniej to straszy :)

DZIEN 54 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, plus 2 kawalki roznego tortu, po pierwsze nie wypadalo odmowic a po drugie mialam ochote i potraktowalam to jak cheat meal plus 2 piwa Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 [...]

Dzień treningowy dwudziesty ósmy Trening - Barki, Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres) 10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16 12,5x12 / 22,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 / 42,5x12 / 32,5x16 [...]

06-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2198 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Trec kreatyna jabłczan - 5 caps Hi-Tec vitamin - 2 caps Hi-tec stawy - 3 caps Regeneracja. Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam [...]

dt trening: 1. Mc 47.5 x10/55 x10/65 x8/72.5 x7/80 x8 50 x10/60 x10/70 x9/80 x7/90 x5 50 x10/60 x10/70 x9/80 x9/90 x5 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 30 x12/35 x12/40 x12/45 x10 40 x12/45 x12/50 x7/55 x7 45 x12/50 x10/55 x7/60 x7 3.uginanie na wyciagu 5 x12/7.5 x12/10 x12/12.5 x12 12,5 x12/10 x12/15 x10/17,5 x8 4. [...]

****a,czy Bazelak nosił kiedyś suspensor i walczył w nim?Ja po każdym trafionym kopnięciu się co najmniej zginam w pół,a ten pieprzy,że Sakurai udawał...Sam denny jest i na garbie Pudzilli che się wywindować,aby być medialnym,bo to kasa przecież.Nie wie co to kodeks samurajów Bushido,a o nim gada.Powinien podziwiać Sakuraja za wolę walki i [...]

Bardzo dziękuje za wskazówkę co do ankiety :) ****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: kereko1 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD [...]

Niedziela- wolne w robocie, więc czas postanowiłem wykorzystać na znalezienie w okolicy siłki. Wygooglałem jedną, kupiłem drop in, i w południe wybrałem się na trening. W ramach rozgrzewki trucht na siłke 3,5 km Siłowy: WL 15 x 57,5 (AMRAP) 9 x 62,6 7 x 65 5 x 67,5 3 x 70 5x 60 8x50 Rozpiętki na bramie 4x10-12p (15-20kg) Wyciskanie hantli na [...]

[...] Niestety skutkiem mojej kiepskiej diety i braku treningów była kompletna utrata mięśni i sił, nie mam czym utrzymać kręgosłupa w pozycji prostej siedząc, przez co się garbię i obawiam kolejnych problemów. Ot mój cel i historia. Przepraszam za beznadziejne wywody. Dodam tylko, że moim problemem nie jest sposób ważenia się i mierzenia, a [...]

mogę Ci wysłać na mail:) 4. posiłek: 200g warzyw+ 250g piersi z kurczaka+ jabłko 5. posiłek: 200g twarogu półtłustego+150g jogurtu+ 3 mandarynki ******************************************************************** 18.11.2010 1. posiłek: 5 jajek+ 3kromki chleba razowego 2. posiłek: tuńczyk+ 2 kromki chleba razowego+ 20ml oliwy 3. posiłek: 100g [...]

Głównie skośne brzucha, ręce i z przodu ud. Postaram się poprawić, a nie szkodzi, że się tak jakby garbię? Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-27 20:02:42

[...] ani sprzęt ani przestrzeń. nawet go nie skończyłam Obliques po prostu nie mam tego nawyku i nie umiem go wyrobić. duże znaczenie ma tu fakt, że po prostu bezczelnie się garbię. chociaż i tak mniej niż kilka lat temu. chyba naprawię sobie "pajączka" i się w końcu nauczę. tylko że na zdjęciu raczej trochę się napięłam, po prostu hm....no masa [...]

[...] I kostki miałem słoniowate. Teraz wszystko jest na tym poziomie w porządku. Ale dziękuję za przejęcie. Sprawa brzucha wygląda bardziej na wadę postawy, bo potwornie się garbię. A, jak się wyprostuję, to ta "piłka do rugby" znika. Dzisiaj to obczaiłem dokładnie. Muszę się więc po prostu przestać garbić. PS - wstawiam fotki robione dzisiaj. [...]

super filmik,dzieki. pocwicze tak jak radzisz w domu przed lustrem.jak ja robie przysiady bez obicazenia jak najwiecej w ciagu 30 sec to podobno dobrze mi wychodza, tylko tam wlasnie sobie rekami pomagam (macham) i robie szybko. co do tego stania prosto, to oni wlasnie mowili ze lopatki do tylu i bardziej sie wyprostowac (wypiac klatke)ale ja nie [...]