[...] czy czegoś będzie łatwiejsza do przełknięcia. Łososia norweskiego nie jadam od bardzo dawna, odkąd obejrzałam film "Poisson - élevage en eaux troubles". Jeśli ktoś zna francuski to polecam, wersja angielska też powinna gdzieś być. Od tego czasu unikam ryb bałtyckich i norweskich hodowli czegokolwiek. Ale mam zaufany sklep rybny, także [...]
[...] 2 x 20 x 42kg 2)MC 3 x 10 x 85kg 3)Wiosło sztangą 3 x 10 x 60kg 4)Podciąganie sztangielki w opadzie 2 x 12 x 31kg 5)Szrugsy 2 x 20 x 90kg TRICEPS 1)Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 10\8\6 x 20\24\28kg 2)Wyciskanie francuski sztangielki jednorącz 3 x 10 x 15kg ***************************************************************** [...]
[...] ramion na wyciagu zastapic sztangielkami, to jest to cwiczenie http://www.bodybuilding.com/fun/2003/cabletriceppushdown.wvx, teoretycznie moze byc kazde na trica, ale francuski juz masz, ja koniecznie chcesz cos innego to daj czacholamacz sztangielkami lub sztanga lamana, no wiesz uginanie rak lezac do czola - na biceps - oczywiscie [...]
[...] 5x6-8 2min przerwy 3a. wyciskanie sztangielek plasko 4x 8-10 1min i przejscie do 3b 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x 8-10 1min przerwy i powrot do 3a 4a. francuski ze sztanga lezac 3x 10-12 1min przerwy i przejscie do 4b. 4b. ugiananie sztangi prostej stojac 3x10-12 1min i powrot do 4a aero ok 30min Dzien3. 1. MC na prostych [...]
[...] 7x40kg 5x45kg 3.a) wyciskanie sztangiełek skos góra 4x 8-10, 1min - 12/8/8/7 x po 12.5kg b) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 - 10/9/8/6 x 40kg 4.a) francuski ze sztanga leżąc 3x 10-12, 1min - 12/10/9/7 x 15(łamana) b) uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 - 11/9/8/7 x 15(prosta) Aeroby: bieżnia, 30 minut, tętno w [...]
[...] mięśnie niżej koło łapatki ... 3. Przy ściąganiu drążka ładnie sżło. Była dokładka o 5kg. Obym miała siłę na więcej następnym razem. 4. Tutaj coś mi się pomyliło i zrobiłam francuski stojąc, a nie siedząc. Będzie dokładka. 5. Co do aerobów. Nie macie czasem takieg uczucia, ze jak schodzicie z bieżni, to nie czujecie, że idziecie? No mam tak [...]
[...] sztangielek stojac na jednej nodze z jednoczesnym jej wyprostowaniem przed siebie x10 na noge - skoki na skakance 1min Obwod 3. - triceps dip na brzegu krzesla x10 - francuski siedzac x10 - wypady z jednoczesnym wznosem sztangielek bokiem x10 na noge - mountain climbers 30sek - boat pose (trzymasz cialo na pupie z nogami i gora [...]
[...] x sprint 4 rundy: 1 runda: 120m trucht + 60m sprint 4 rundy 1 runda: 15sek wolno +15sek szybko 16,10 podciąganie na drążku podchwyt reg park cc x 7 11kg x 7 22kg x 7 22kg x 6 22kg x 5 5 x obwód martwy ciąg 76kg szrugsy 76kg pompki cc uginanie stojąc 16kg wycisk francuski 16kg scyzoryki cc na koniec podciąganie na drążku podchywt cc 1 x 13
[...] w domu) i tyle ile zdążyłam bo wieczorem szłam na kabaret: przysiad 8x10 (30s) 14kg* wyciskanie sztangi klatka 8x10 (30s) 13kg uginanie sztangi (biceps) 8x12 (30s) 11kg francuski do czoła 8x12 (30s) 11kg * w przysiadzie za mało wzięłam, zamiast suwnicy zrobię przysiady z większym ciężarem innego dnia ** reszta obciążeń dobrze dobrana, a [...]
Nie chce sie chwalic jesli chodzi o rozciaganie... ale ja robie szpagat francuski nawet do kotwiczki( jak wie ktos o co chodzi), turecki na obie nogi. Mostek z zakresem kolo 30 cm rak od nog... takze to mnie nie kreci. A koordynacja i zwiekszenie odpornosci jak najbardziej tak.
[...] w plecaku, co zawsze śmieszy jego kolegów, ale on potrafi śmiać się razem z nimi, a nawet w durnowaty sposób przechylać shaker'a do dna. No cóż.... Angielski - dobre sobie, francuski - okej, matematyka stosowana - ło kur**, nie rozumiem jednego zadania. Escapadro zaczyna panikować. Pot, zlewający mu się z czoła zaczyna przesłaniać mu widok. [...]
[...] na 11:30!!" - krzyknął. Po zjedzeniu owsianki, aby choć w minimalnym stopniu odpokutować swoje późne wstanie bierze się za zadanie. Fizyka, matma stosowana, angielski, francuski, matma no i przemowa - zrobione. Nawet szybko poszło. "Kurczę, pojechałem po gaciach, zasłużyłem na wyjście z kumplami!" Ale kumple zajęci, jeden na tym, drugi na [...]
[...] Hunt kojarzy mi sie z raczej dosc niskim jak na zawodnika K-1 fighter-em, przysadzisty i przykladem kolesia, ktory akurat b.dobrze radzi sobie bez kopniec :). Bodajrze pochodzi z filipin, lub tamtych rejonow. To takie moje skojarzenia. Jesli to on to pamietam jego walke z Labone (chyba tak sie pisze - francuski K-1-owiec), niezla jadka byla ;).