francuski

[...] Leyus ja nie licze roslinnych, mow mi sir Maniak Roslinnych to nie ma co liczyc, bo w prawidlowej diecie jest ich tyle co kot naplakal Ja mam przeciwny problem (od roku ), trza zrobic w koncu porzadna redukcje a to trudna sprawa jest sie lubi jesc (pamietacie jeszcze - francuski piesek ) Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-12-30 17:56:51

Sami bo taki jest francuski

właśnie skończyłem odrabiać matmę, chyba sobie odpuszczę te 4 listy na francuski

musli bananowo-czekoladowe rogalik francuski ciastko francuskie z nadzieniem budyń-owoce leśne mleko łosoś wędzony serki wiejski polędwicę sopocką zupkę chińską pierogi z truskawkami jabłka pomidory kit kata filety śledziowe w sosie pomidorowym chyba tyle

[...] wyprosty na maszynie 3x12-10 zuraw 4x10-6 uginanie na maszynie 3-4x12 wspięcia na łydke stojąc 4x15-30 Piątek biceps,triceps,przedramie wycisk wąsko RAMPA 6 Wycisk francuski głową w dół 3x10-8 sciąganie drążka wyciągu 3x12-10 Uginanie ze sztanga 4x8 Uginanie mlotki 3x10 uginanie o kolano 3x15-12 uginanie nadgarstków podchwytem x3 12-20 [...]

witam,zmieniłbym to drugie cwiczenie na triceps np. na pompki francuski(pamietaj,ze nad tricepsem musisz poswiecic wiecej uwagi),natomiast szrugusy dał do barków,na sam koniec bo, wtedy "chodza" barki i kaptury.Reszta jezeli chodzi o trenning to jest lux,a na diecie sie nie znam=]

[...] potrzebuję jakiegoś człowieka od gangsta rapu zeby coś fajnego zapodał, ale najlepiej coś mniej znanego bo te popularniejsze gówna raczej mam albo wykonawce czy cos, bo nie siedze w tym w sumie wiec nie znam wszystkich a oczywiście chodzi o amerykański/francuski ma być czarny jak obywatel WKSu Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-22 19:27:04

[...] 1a przysiad 8x10 30s 35kg 1b uginanie nóg w leżeniu 9x10 30s 15kg 1a ściąganie drążka górnego 8x10 20kg 2b wyciskanie sztangi klatka 8x10 20kg 3a uginanie sztangi 8x12 * 3b francuski do czola 8x12* * sztanga łamana, nie wiem ile ona ważyła może jakieś 12kg I spróbowałam się dziś podciągnąć na drążku, udało się 2 razy chwytem neutralnym ale nie z [...]

ON do buzi nie bierze %-) Natka, z tego co pamiętam to z Tobą na francuski się umówiłem, więc pyerdolę Iziego - w sensie mentalnym oczywiście :)) A ja nie pamiętam.. @@-)

[...] podciaganie podchytem + uginanie ramion ze sztanga x10 x10 x8 37kg x6 40kg x6 43kg x6 mlotki 20kg x10 20kg x10 18kg x10 wyciag + pompki na poreczach (na stojakach) 30kg x15 30kg x15 30kg x10 x6 x6 x6 uginanie ramion z hantla o kolano + wycisk francuski hantla 14kg x12 14kg x12 16kg x12 16kg x12 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-30 19:52:06

Też mam kilka pytań odnośnie FBW 5x5 Traktora. Trening raczej standardowy: A -przysiad -wl -wiosłowanie sztangą -uginanie ramion -triceps francuski B -przysiad -barki (zapewne lepsze jest wyciskanie stojąc niż siedząc?) -mc -podciąganie -przedramienia (czy może być?) -łydki To się stosuje naprzemiennie i ciekawi mnie czy nie za często jest [...]

nie za często jednak . tych ćwiczeń w tym planie nie ma i bezsensu jest wstawiać . -uginanie ramion -triceps francuski -przedramienia (czy może być?) nie wprowadzaj poprawek bez wiedzy , ten plan ma swoje konkretne założenia pracujesz na fundamentalnymi podstawami jeśli interesują cię detale i uważasz że ich potrzebujesz wybierz inną ,metodę [...]

[...] 1 x 8, 1 x 15 powt. B1. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 6-8 powt. B2. Wycisk wąsko dół skos 3 x 6-8 powt. C1. Uginanie ramion (modlitewnik) 3 x 10-12 powt. C2. Wyciskanie francuski hantlami leżąc 3 x 10-12 powt. D1. Młotki 3 x 12-15 powt. D2. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12-15 powt Moje pytanie brzmi: O co chodzi z tymi A1, A2, B1, B2 [...]

slawle nie cisne kreskowek Ja angielski i francuski w tej chwili mam niedlugo jak dobrze pojdzie jakies dwa dorzuce

Raynald Denoueix: Barça może wygrać lige "Ronaldinho to gracz, który w jakimkolwiek momencie może zadecydować o wyniku meczu. Nie jestem jednak w stanie powiedzieć w tej chwili, że to najlepszy piłkarz świata, ponieważ to wszyscy zawodnicy decydują o obliczu danego zespołu" - powiedział na pomneczowej konferencji prasowej Raynald [...]

Kolejny transfer? Gracze pierwszego składu Barcelony za zamkniętymi drzwiami ośrodka treningowego przygotowują się do najbliższego meczu ligowego z Valladolid. Na treningu zjawił się gość specjalny: piłkarz Servette Genewa, rewelacja szwajcarskiej ligi - pomocnik Djamel Mesbah. Francuski piłkarz, pochodzący z Algierii przybył do stolicy Katalonii [...]

Duch Barcelony z Bazylei W dniu 16 maja, czyli dziś, przypada 25 rocznica historycznego zwycięstwa Barcelony w Pucharze Zdobywców Pucharów w szwajcarskiej Bazylei. Jest to dla niektórych kibiców najważniejsze wydarzenie w ponad stuletniej historii klubu. Wygrany przez Barce finał obecnie nie istniejących już rozgrywek PZP był czymś niesamowitym. [...]

[...] idę w dobrym kierunku? Czy dobór ćwiczeń i kolejność jest ok? FBW Poniedziałek – Plan A 1. Płaskie wyciskanie x 3 2. Wyciskanie nad głowę (Military press) x 3 3. Wyciskanie francuski na wzniosie x 3 4. Podciąganie x 3 5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie x 3 6. Modlitewnik x3 7. Przysiady z sztangą x 3 8. Deadlift x 3 Środa – Plan B 1. [...]

[...] 2. Deadlift 3. Podciąganie 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt szeroki) 5. Płaskie wyciskanie 6. Wyciskanie nad głowę (Military press) 7. Modlitewnik 8. Wyciskanie francuski na wzniosie Plan B 1. Przysiady z sztangą 2. Ławka rzymska, z obciążeniem 3. Podciąganie 4. Wiosłowanie w zadłuż tułowia oburącz 5. Wyciskanie na wzniosie [...]

[...] nóg leząc 3x10-12 3. wiosło sztangielka jednorącz 3x10-12 na reke 4. rozpietki 3x10-12 5 wznosy ramion przodem ze sztangielkami 3x10-12 6. uginanie sztangielek 3x 10-12 7. francuski siedząc dwurącz 3x 10-12 Dzień3. 1. przysiad goblet 4x8-10 2min przerwy 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4x8-10 3. przyciaganie drązka wyciągu [...]