[...] plus 1 Cyto + 25min bieg I -sernik -15 g szynki -50 g chleba raz -kawalek serka II -jablko -tunczyk w s wl -warzywa 2x Cytolean III -250g ser ch -warzywa -ekler maly francuski jako cheat meal zachowany przy tym bilans kcal IV -1 l ol z ol -szynka -warzywa V -2 x bialko Dymatize. do tego 6 km szybkich spacerow. DZIS SP250 1.5 m. plus 2x [...]
[...] twierdzących, że reprezentują taki, a taki klub - wyjaśnia Jurczyński. Pod sporym znakiem zapytania stoi przejście Nikoli Mijailovicia do FC Metz. - Do tej pory, ani francuski klub, ani zawodnik, ani jego menedżer nie zwrócili się do nas z prośbą o zezwolenie na występ Serba w środowym sparingu - mówi wiślacki rzecznik. Przypomnijmy, że [...]
[...] -uginanie nóg na ławce siedząc klatka -skos góra sztanga -skos góra hantle barki -podciaganie hantli do brody biceps i triceps superseria uginanie sztangą stojąc i wycisk francuski hantlem (po 2 serie na bic i tric) piątek nogi -hack przysiady plecy -podciąganie na drążku do klatki klatka -sztanga skos w dół -poręcze barki -unoszenie hantli w [...]
[...] dążył do tego, aby walka zakończyła się przed czasem. „Jego talizman wykonano w Indiach, mój na Ukrainie. Przed każdym pojedynkiem wkładam do obu rękawic klucz francuski, żeby przyniosły mi szczęście. Jak wiesz, to mi pomaga . Chciałbym zwiększyć swój procent nokautów, ale w przypadku pojedynku z Solisem może być ciężko, no [...]
[...] 4-5 x w tygodniu po max 1.5h ) 6. Jak wyglada sprawa ze szpagatami? czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o wieksza statycznosc. bo jestem wlasnie w polowie cyklu na francuski 7. czy do skakanki dokladac cwiczenia uzupelniajace na nogi? 8. jakie suple? bialko- to umiem zastapic w naturalny sposob, kreatyna i sterydy odpadaja na wstepie. Z [...]
Milan - Tottenham 0:1 0:1 Crouch 80' mam nadzieję, że Gattuso odpocznie kilka spotkań, bo na stare lata mu odpyerdala coraz bardziej, a Flamini to zayebany francuski ku.rwiszczał Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2011-02-15 22:46:11
[...] ściąganie drążka górnego 8x10 4sztabki 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 4 sztabki ( musialam zrobic na maszynie nie bylo wolnych lawek 3a. uginanie sztangi 8x12 13kg 3b. francuski do czoła 8x12 (tego niestety tez nie dalam zrobic {:-( 20 minut aero Ten trening byl bardzo ciezki ale przetrwalam:-D Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-03-23 [...]
[...] 3serie po 6,5,5powt w 2i3seri dodaj 5kg 4. Pompki na poreczach z obciazeniem 3serie po 6powtorzeń jak bedziesz sie czul na silach to za tydz doloz 2,5-5kg 5. Triceps francuski sztanga do czola 2serie po 8powtórzeń i dobrze ze odpusciles ciezsze serie jak juz nie bylo sil- co za duzo to niezdrowo.. ps. nie zalamoj sie! grunt ze plan [...]
[...] sztangi/hantlii 10,10,8,8 3 serie hantle bok 10,10,10 3 serie hantle przód/unoszenie gryfy łamanego 10,10,10 3 serie hantle/brama tył barków 10,10,10 triceps 4 serie francuski 10,10,10,10 3 serie sciąganie linki w dół 10,10,10 3 serie "czachołamacze" 10,10,10 czwartek plecy 4 serie drążek ( dodatkowo obciążenie ) 10,10,10,10 4 serie [...]
[...] sztangi/hantlii 10,10,8,8 3 serie hantle bok 10,10,10 3 serie hantle przód/unoszenie gryfy łamanego 10,10,10 3 serie hantle/brama tył barków 10,10,10 triceps 4 serie francuski 10,10,10,10 3 serie sciąganie linki w dół 10,10,10 3 serie "czachołamacze" 10,10,10 czwartek plecy 4 serie drążek ( dodatkowo obciążenie ) 10,10,10,10 4 serie [...]