looo - Cel : Bikini Fitness ;-)

DT

1. wyciskanie na plaskiej
12x20/25/30
11x35kg
2. rozpietki
12x5/6
9x7kg
3. wyciskanie sztangielek siedzac
12x4/5/6
10x7kg
4. wznosy ramion bokiem
12x4/5
10x6kg
5. sciaganie drazka na triceps
25x18kg
14x18kg
6. francuski siedzac sztangielka
25x7,5kg
15x10kg
7. brzuszki 3x20
8. odwrotne brzuszki 3x20

+orbi 40min

Miska (4.)



I mnie juz popadło choróbsko. Silny ból gardła i ztraciłam głos.

Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-28 22:03:53

niedawno chorowałas???

Ostatnio chorowałam 4 miesiace temu, od tego czasu mam astme.
A ten ból gardła zaczał wczoraj wieczorem, i dziwie sie, az tyle suplementów uzywam. (Multywitamin, B-kopleks, ALA, chrom, tran, Revital(Ca,Mg,Zn + D3 i K1), pokrzywa 2x )

nie ma znaczenia ile suplentów zażywasz, to nie cudowne leki, niestety, gorzej jezli masz gardlo podrażnione wtedy łatwiej atakuja wirusy i bakterie

DT
1. suwnica nogi neutralnie
12x110/120/130
10x135kg
2. prostowanie nog
12x15/20
10x25
3. uginanie nog lezac
12x12,5/15/20
10x25kg
4. wznosy z opadu
12xccx3
5. sciaganie drazka wyciagu gornego
10x25/32/39
8x45kg
6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka
10x25/32/39
3x45kg
7. uginanie ramion ze sztanga lamana
25x10kg
15x10kg
8. uginanie sztangielek ze skretem
25x4
23x4kg
+
20min orbitrek (tylko 20min, choroba napadła oskrzela, duszność i bolało )

Miska. (5.)

DNT
Lecze sie co moge, syropy, zioła, witaminy...
Tłuszcz u pstraga jest przegnany, to jest suche mieso, w dodatku duszone.

Jutro pomiary

Wymiary. Coś jest nie tak, to naprawde nie mozliwe, juz przez 9 tygodni ciagne redukcje :'-(

no dokładnie słabo reagujesz, Obetnij po 100kcal z ww we wsztystekie dni

No to bedzie
1540kcal
160B/40T/135W

DT
1. wyciskanie na plaskiej
12x20/25/30/35
6x37,5kg
2. rozpietki
12x5/6/7kg
3. wyciskanie sztangielek siedzac
12x4/5/6
8x7kg
4. wznosy ramion bokiem
12x4/5
10x6kg
5. sciaganie drazka na triceps
25x18kg
25x10kg
6. francuski siedzac sztangielka
18x7,5kg
15x5kg
7. brzuszki 3x20
8. odwrotne brzuszki 3x20
+45min orbitrek

Moje kolorowe obiady




Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-31 17:45:28

DNT

Co sadza Ladies o jednodniowym poście?

Miska: