fotki brzuch

[...] tych supli zmienic,bo jak juz mam no coz... mam zamiar to do tego dorzucic... Planuje takim planem cwiczyc ok.2miesiecy..tzn.nie tylko planuje,ale to zrobie..zrobilem fotki przed rozpoczeciem treningu,a po zakonczeniu zrobie rowniez,oczywiscie wkleje je na sfd. Prosilbym o ogolna ocene tego planu... Wielkie dzieki z gory za wasze opinie!! [...]

[...] co daja powoli bo powoli nabieram masy niestety duzo idzie w brzuch jeżeli do np maja utuke brzuch jeszcze to puzniej jak wykonam ten plan 1miesiac to jakie efekty będom słyszalem ze bprzy odpowiedniej diecie sa znakomite moze ktos ma fotki przed i po moze ktos robil i wie co sie dzieje czy warto posze o odpowiedz z góry dziekuje wszystkim pozdro

[...] Triceps/barki/nogi 3. plecy /przedramię Odżywki OlimP BCAA Olimp Termo do spalania WPC Białko w proszku Prosze o pomoc potrzebuje porady co do treningu .. Jutro przesle fotki żebyście mogli zobaczyć moją figure i pomogli jakoś .. W domu chce sie skupic na treningu brzucha intensywnie. 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 30 powtórzeń / 20 s przerwy [...]

[...] chodzi mi o biodra, uda i w trochę mniejszym stopniu pośladki. Potrzebóję rady co zrobić żeby pozbyć się tłuszczu z tych partii ciała. Jeśli to potrzebne mogę wrzucić fotki. Dodatkowo wg. BMI mam 23.2 czyli idealną masę ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? [...]

[...] low carb. w domu posiadam sztangi, sztangielki, ławkę i piłkę I meble jakies do wykozystania jak bedzie trzeba, z czasem zapisze sie na silownie jak mnie najdzie  fotki będą później Trening na poczatek prosty 3 razy w tyg + cos na przelamanie rutyny poza tym jest zimno a ja nie znosze ruchu na powietrzu zimowa pora [...]

[...] diety,carbo-po treningu,bcaa i witaminach-mineralach) 3)Trening 3xsplit+aeroby 5x30 minut będzie ok? Kiedy podacie mi ilość makro wstawię dietę i trening do oceny. Oto fotki ; (( http://img203.imageshack.us/img203/7982/rvw1.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/194/07q9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/203/rvw1.jpg/ Jeśli [...]

[...] wyglada tak: 1. Klatka, biceps 2. Czwórki, łydki 3. off 4. Plecy 5. Dwójki, brzuch 6. Barki, triceps 7. off i kazdego dnia naczczo 35min aero spokojnym tempem. Dodaje trzy fotki, pierwsza 55kg, druga 1.5msc temu 82.5/83kg, trzecia obecnie 81.5kg:D /SFD/Images/2016/6/12/878f7c9f17a84e8bb1275c808a50dd7e.jpg [...]

[...] diety,carbo-po treningu,bcaa i witaminach-mineralach) 3)Trening 3xsplit+aeroby 5x30 minut będzie ok? Kiedy podacie mi ilość makro wstawię dietę i trening do oceny. Oto fotki ; (( http://img203.imageshack.us/img203/7982/rvw1.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/194/07q9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/203/rvw1.jpg/ Jeśli [...]

[...] coś ćwiczyłem. Na jakieś suplementy mam 100 zł, jakie mam je kupić, na mase? Jednak chciałbym wyglądać jakoś w te wakacje:/ Jeżeli chcecie to wieczorem wrzuce jakieś moje fotki. proszę pomóżcie, doradzcie coś dla początkującego. Acha moj tłuszcz wynosi ok 17 %. Jak mam ćwiczyć aby coś z tego wyszło, jakie odżywki? Proszę o pomoc. Z góry [...]

[...] jak na swoj wiek wyglada dosyc konkretnie i to co prezentuje na swoich filmikach rowniez w jego wieku jest ze tak delikatnie powiem trudne do zrobienie , patrzac tez na jego fotki zauwazylem strasznie duzy brzuch ciekawe czego jest skutkiem tak "rozciagnieta watroba" bo chyba to daje efekt takiego wzdetego brzucha [...]

Witam, mam taki problem, schudłem już ok. 20gk, prawie 30cm poszło w pasie a brzuch na zdjęciach wydaje się być prawie identyczny... Czym to może być spowodowane? W sumie brzuch na jednym i drugim zdjęciu był wciągnięty bo tak od zawsze chodzę po prostu i jestem przyzwyczajony, ale nie wiem. Zamieszczam fotki. 100kg: 80kg:

Witam !!! Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów jaki i diety. Moim obecnym celem jest lekka redukcja a konkretnie zrzucenie parę cm z brzucha i poprawienie klatki, ogólnie to wszystko jest do poprawy ale te dwa cele są moimi priorytetami. Ćwiczę od 2,5 roku lecz z długimi przerwami.Dobra to by było na tyle [...]

[...] gotowane) 18.00- 50g makaronu razowego + 50 g tuńczyka + łyżeczka oliwy z oliwek 20.30- 50g twarogu półtłustego/jogurt naturalny/szklanka mleka 0.5% Poniżej zamieszczam fotki sporo tłuszczu zeszło mi z rąk i klatki brzuch i nogi na razie średnio ale to przyjdzie z czasem ;) 103kg: Obecnie: Proszę o opinie i ew. jakieś rady ;) Zmieniony przez [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://iv.pl/images/77836158837638397895.jpg Wiek : 15 Waga : obecnie 85 tam napisałem 90 było to 3tyg temu a nie mam innej fotki. Wzrost :173 Staż treningowy: ok 2mc na siłce. Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka staram sie 5 razy w tyg lub [...]

Cześć. Ćwiczę już od 2 lat(łącznie z przerwami), od pół roku w kratkę, ostatni miesiąc normalnego treningu nie było, za to jakieś próby wykonania paru powtórzeń różnych ćwiczeń. Teraz chcę się znów wziąć za siebie, ostatnio przeholowałem z niezdrowym jedzeniem, do tego brak treningu i efekty widać w postaci tłuszczu. Nie są to wielkie ilości bo [...]

[...] ITD ----------- SUPLEMENTACJA ----------- Następna sprawa czy zalecacie suplementacja do tego? Lub wszelkiego rodzaju inne odżywki? Bo zostało mi tylko niestety : - Creatine Vitalmax ok. 300-400g i teraz nie wiem zażywać ją? ------------- ZDJĘCIA ------------- Wiem że fotki jak i zawartośc ich brecht. ale prosiłbym poważnie podejść do tematu ;)

[...] brzuszki mi pomogą? I ostatnie pytanie jak na razie czy odżywki psują wątrobę bardzo? Bo jak bym mógł to też bym kupił jakieś spalacze czy coś w ten deseń :) Tutaj jeszcze fotki : http://htc.net.pl/P1020855.jpg http://htc.net.pl/P1020856.jpg http://htc.net.pl/P1020858.jpg http://htc.net.pl/P1020859.jpg http://htc.net.pl/P1020860.jpg [...]

[...] pewnie pójdę na siłownie :) Mam 17 Lat 185 cm wzrostu ważę 76-74 kg chciałbym mieć fajną sylwetkę np jak C.Ronaldo :) nie chcę ważyć za dużo tak do 85 kg mogę wysłać swoje fotki które przedstawią moją budowę ciała i sylwetkę ale najpierw muszę je zrobić:)) poczytałem troche,poszukałem i znalazłem taki Plan (poprawki i sugestie mile widziane) : [...]

[...] się, jakoś specjalnie INTENSYWNY nie będzie - bo w szkole, na lekcji, więc o kant dupy rozbić. Siłownia: tutaj liczę na Waszą pomoc w zakresie treningu. Wszelkie sugestie mile widziane. Jeżeli fotki będą konieczne, zapodam jutro, najpóźniej pojutrze. Dziękuję za pomoc, i proszę o wyrozumiałość. Nie przyszedłem tu trollować, tylko prosić o pomoc.

[...] pójdę na siłownie :) Mam 17 Lat 185 cm wzrostu ważę 76-74 kg chciałbym mieć fajną sylwetkę np jak C.Ronaldo 8-) nie chcę ważyć za dużo tak do 85 kg mogę wysłać swoje fotki które przedstawią moją budowę ciała i sylwetkę ale najpierw muszę je zrobić :)) poczytałem troche,poszukałem i znalazłem taki Plan (poprawki i sugestie mile widziane) : [...]