fotki brzuch

[...] moja gwarancja skutecznego palenia fetu). Przyjąłem do wiadomości, ze wyglądam jak TATUŚ więc aero będę kręcił praktycznie codziennie wieczorem (z braku czasu). 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]

troszkę lepiej sobie go wyobrażałem obecnie na tej pierwszej fotce to ma brzuch jak beczkę ochyda!! dzięki za fotki sog ofkors

DNT 60min cardio na czczo + (20min wczoraj nadrobione) Waga 99,1 Poniżej fotki z dziś + porównanie (najszerszy przodem) 2 tyg różnicy, myślę że na spory +. Klatka nogi wyraźniejsze i brzuch bardsiej zassany :-) Zrobiłem też vacum pierwszy raz od bodajże kilku miesięcy i i taka refleksja mnie naszła, że nie trzeba wstawać o 5 rano i codziennie tego [...]

21.03.2018 Redukcja dzien 78 Dzisiaj troszke luzniej bo zarcie uszykowalem sobie wczoraj po pracy wiec od rana dosc spokojnie zasiadlem do Cardio. Po sniadanku ogarnalem kuchnie i pojechalem na silke :-)) Klatka + Brzuch 1. Wycisk hantli na plaskiej lawie + rozpietki x 4 15 - 5 + 15 - 12 2. Wycisk na hammerze w lekkim skosie x 4 15 - 6 3. Wycisk [...]

[...] skutkow %-) Waga zeszla na ta sama wage z wczoraj rana ale B + T zalegaly na kichach. Zobaczymy jak to bedzie wygladac w srode czwartek i czy na nastwpna sobote. Na koniec fotki jak to wyglada. /SFD/2019/7/28/a8d957a344894703b58e091f70570896.jpg /SFD/2019/7/28/8c6705608bae470f89986a18f7bbb278.jpg [...]

[...] x 3 15 - 12 + 12 - 10 5. Allahy x 4 15 - 12 15 min stairmasterka na koniec. Trening w dobrym tempie z okrutna pompa :-)) Poszlo pieknie to i Humor dopisywal :-)) Na koniec fotki 3 pierwszych posilkow i pompka %-) /SFD/2019/10/19/ace7e2df65be4c86bacb9a6d7d6eea13.jpg /SFD/2019/10/19/12087d4a02764536b2dec696b4ccdb84.jpg [...]

[...] stairmasterka. Trening dobry zajazd, mam cwiczyc do upadlego wiec to robie %-) Mimo 90gr wegli + te z warzyw pare gram pompa masakra, myslalem ze exploduje :-)) Na koniec fotki z przygotowania miski czesciowo na dwa dni i pompka cyca. /SFD/2019/10/22/1d72f58b306b44d6b767a8493ec91023.jpg /SFD/2019/10/22/5404b5d601aa485ca34ad0f83bd392f2.jpg [...]

[...] ma kury wiec bedzie przez dwa dni tylko ryba :-)) W sumie zrobilem kg pangi i 2kg poledwiczek z dorsza %-) Do tego na pierwszy posilek 4 jaja i 300gr bialek. Wstawie potem fotki jak to wygladalo uszykowane wszystko bo mam na lustrzance. Uszykowalem tez sobie po 5l mieszanki pokrzywy i miety do tego woda i max 1l napojow zero :-)) [...]

[...] troche %-) mega pompa i czucie :-)) Waga 102.0Kg I z taka waga zaczynam kolejny okres masy. Silka w piwnicy duzo dala i moge teraz wchodzic powoli na obroty :-)) Dorzucam fotki przodu i tylu zeby bylo mozna porownac po kolejnych 8 tygodniach :-)) /SFD/2021/3/14/88e5371f3e5c47caa9123d2d2cbbd7a6.jpg [...]

Dobrze rozumiem :) Dziękuję Ci mocno za pomoc :) Zmotywowałeś mnie i dlatego ułożę dziennik treningowy :) Ale od jutra :) Ale nowe fotki dodam dopiero za 2 tyg :) (muszę poćwiczyć ponieważ przez cały tydzień dałem sobie spokój żeby ułożyć plan treningowy i diete A tak wygląda mój plan : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A 2 bez brzucha pierwsze ćw [...]

[...] bo coś czuje, że na drążku potem byłaby tragedia, a i czas mnie gonił, żeby wszystko zrobić jak najszybciej wrzucam fote pleców, chciałem zobaczyć jak nowy telefon fotki robię, zdj robione po mc, w sobote/niedziele dam na czczo bez pompy, żeby było potem jakieś odniesienie za pare tyg jak znów porobię [...]

[...] a później łóżko i z godzina leżenia, mimo że miało to być 5 minut to wręcz przygwoździło mnie do łóżka, w każdym bądź razie, nogi bardziej w upę dostać nie mogły;) Fotka pogody o 12:30 Jutro zrobię podsumowanie, bo muszę jeszcze strzelić fotki na czczo, oraz zrobić to przyzwoicie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f875812209f44049e8bc0d03a7ef5b8.JPG

[...] ze sztanga j.w. Jak widać będę ćwiczył 3 dni w tygodniu. Nie liczcie na jakieś walenie rekordów. Raczej tu będę spokojnie i na naprawdę mały ciężarach operował Dam dwie fotki by kolorowo było trochę przód luzem strasznie mała fota na telefonie była akurat taka rozdzielczość ustawiona a tu takie tam na szybkiego od lustra heh wiecie dobre [...]

bez sensu się fotki dodały, tutaj bezpośrednie linki: brzuch luźny: http://levisik.republika.pl/brzuch/1.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/2.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/3.JPG brzuch napięty http://levisik.republika.pl/brzuch/4.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/5.JPG http://levisik.republika.pl/brzuch/6.JPG

[...] się odsłania więc spoko. Od poniedziałku do piątku tych kalorii ok 2500-2600 za to w weekendy podjem więcej 3500-4000 kcal :-) To na tyle, a żeby smutno tu nie było łapcie fotki jedzenia %-) Mimo że w pracy to nie próżnuje :-D Obiady i kolacje w weekendy jak jest czas coś przygotować :-) /SFD/2019/7/30/2b5e80c29ce9453c8c7a0dd11267c57c.jpg [...]

[...] z obciążeniem 5/5/5 x 15 /SFD/Images/2015/9/29/4c8281d5da354a07a87527eeccaa2b03.png Czekam właśnie na sernik bo musi jeszcze z 45min w lodówce poleżeć. Jak wyjdzie fajny to fotki wrzucę jutro - jak nie, to nie będę się chwalił. Doszła dzisiaj paczka z suplami, chłopaki ze sklepu sfd dorzucili koszulkę i shaker gratis. Do tego próbki białka, [...]

..siemanko za mna okres 2 miesiecznego masowania + dwie fazy planu I,BB (barki + plecy) Link do calych zmagan - jesli kogos by interesowalo: http://www.sfd.pl/TEST%3A_I%2CBODYBUILDER_na_UNIVERSAL_u_by_sLs_czesc_1_z_2_-t638912.html Dieta przez ten okres wygladala nastepujaco: zapotrezbowanie na 0=~2800kcal tydzien 1 & 2=3060 (wegli w HC [...]

[...] czesci wg mnie to jest spowodowane tym ze mam troche poglebioną lordoze(chyba tez utrudnia mi to cwiczenia niektore) - nie jest to medycznie u mnie zdiagnozowane,ale jakbym fotki bokiem zrobil to tak - brzuch mam wysuniety do przodu mimo ze jestem szczuply. Przyczyny mogą być też tak jak sugerujesz odżywieniowe. Radzilem sie nawet dr'a Damiana [...]

[...] johy jakoś specjalnie nie odczułem Stim Free - dobra potliwośc / mozna brać o kazdej porze dnai i nocy 3) Fotki przepraszam za jakość fotek, takie światło takie warunki, fotki cykane na szybko, po foktach tego nei widać ale coś tam spadło -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a21d72e32e4b6f88c77eadd8493502.jpg -Mięśnie brzucha [...]

Jak Hubert bedzie chciał zobaczyć jak to wygląda:-) Ogólnie chyba za wcześnie na fotki bo to 7tydź dopiero. I te 3tyg to sie rozkręcało powoli.. Np brzucha to dawno nie miałem w takim stanie, nie jest jakiś tam mega odtłuszczony, ale jak na mnie to ten brzuch wygląda super. Jak sie napne to na barkach też pokazują sie żyły, nie jakoś przebijają [...]