fotki brzuch

[...] ze obecnie proboje zdobyc mase miesniowa i nie zalezy mi na sylwetce typu "fitnesowka" 1. http://img253.imageshack.us/my.php?image=11673504ct9.png 2. http://img179.imageshack.us/my.php?image=xxje3.png - Tutaj jakos nawet ladnie wyszlo. 3. http://img56.imageshack.us/my.php?image=17377647yb7.png Dodam fotki aby mozna bylo lepiej mnie ocenic .

[...] do 74 kg uzywalem suplementu Weight Loss ktory mimo negatywnych komentow dal rewelacyjne wyniikii ktore widac uzywalem tabletek tylko przez jeden miesiac i spojrzcie na fotki co robic dalej brzuch nieco wystajee jakies sugestie co do dalszej diety ? cwiczen co myslicie o tych zdjeciach co do poprawy itd [...]

Witam. Zakładam dziennik licząc na porady i opinie co do mojego planu czy też diety. Waga 69kg, Wzrost 173cm, Ramię 37,5cm, reszty nie znam. Cel to zjechanie z fatu do minimum. Następnie masa od jesieni. Tłuszczu aż tak dużo nie ma, dlatego długo się zastanawiałem czy masować czy go zredukować. Fotki wstawię na dniach, więc ocenicie sami. Staż: [...]

Siema , ponizej wkleje fotki bo nie wiem czy mam robi mase czy redukcje , ide w tym roku do nowej szkoly i pewnie beda baseny itp i chcialbym jakos wylgadac...Dodam ze brzuch mi tak wywalilo po paru litrach wody , waga 73kg a wzrost 186-187 Klate mam chyba najwieksza z posrod wszystkich miesni i taka wypukla i z tym tluszczykiem taka nie za fajna [...]

[...] Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I tu moje pytanie: czy powinienem z miesiac jeszcze byc na redukcji, zeby troche zgubic kilogramow oraz bf? Dwie fotki dorzucam pod spodem. /SFD/2018/10/12/9bc205f9c86a4d03af3366844cf63549.jpg /SFD/2018/10/12/9b0d7702900f40f3935e5685ac5ba3f2.jpg

[...] Spada ok 1 kg na tydzień, tylko w pierwszym tyg spadło jakoś więcej. Jestem endo, tak mi się wydaje, a moje pytanie brzmi - czy redukować dalej do tego 76-78 kg, czy robić masę teraz? Wzrost 183 cm Proszę bez zbędnych komentarzy o futerko :>. Link do fotki: http://img219.imageshack.us/content.php?page=done&l=img219/7331/zdjcie0012.jpg&via=mupload

[...] na siłowni .Jeszcze się spytam o jedna rzecz bo nie chcę zakładać nowego tematu.Czy mam se zakupić jakiś spalacz?Niby nie jestem tłusty tylko dobrze zbudowany ale jak np siądę na krześle to robi mi się oponka a jak stoję mam plaski brzuch wydaje się ze mam tez gruba dupę : D proszę o odpowiedzi.Jeśli bd chcieli fotki to wrzucę je w ciągu 3 dni

[...] udało się. Obecne wymiary : Waga : 69kg Obwód pasa : 80,5 Poziom tkanki tłuszczowej wychodzi mi 13,3% Jednak brzuch ćwiczę często, a jednak mam sporo tłuszczu, mięśnie nieodsłonięte. Tak więc liczę na waszą pomoc. Przesyłam fotki. Niektóre na luzie, niektóre napięty. https://plus.google.com/photos/101270763558876120355/albums/6047172664449751569

[...] iść w masę ale ja już widzę po sobie, że jestem zalany. Finalnie chciałbym ważyć 80kg masy mięśniowej aktualnie jest 85 i samo sadło ;f . Brzuch i klata odstaje a ręce takie małe 32,5cm bicek. Co robić ?? Dalej w masę i potem to wszystko spalać czy spalić ten syf i na nowy budować masę ? Koniecznie dietę ogarnąć ?? Może jakieś fotki podesłać ?

[...] jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam sie teraz czy szarpac sie na ABS II czy lepsze są cwiczenia na siłowni na maszynach, twisterze, oraz tradycyjne katowanie brzucha na drążku i ławce skośnej. Zamieszczam aktualne fotki brzuśka. Prosze o pomoc, zakłóżmy ze chce wyrzeźbic go w ciągu 4 miesiecy - co polecacie?

Witam wszystkich, Mam malutkie pytanko od grudnia zeszłego roku redukuje caly czas z wagi 121 kg zostało 86( naczczo). Ponizżej pokaże fotki troche niewyraźne ale sa.. :D . Ogolnie jedyne co mnie irytuje to boczki nie chca zejsc. Na chwile obecna jem vitaminy z olimpu oraz spalacz Thermo Fusion stack II. 3x tygodniu chodze na silownie w dni wolne [...]

Witam jestem nowy na forum :D mam pytanie ponieważ robię abs2 na brzuch i zastanawiam się czy dołączyć aeroby czy jednak z tego brzucha coś będzie. Proszę fotki. Ostatnia fotka jest zaraz po treningu. skóra czy fet ? Zmieniony przez - Sebek1996 w dniu 2011-07-28 16:19:36

[...] brzucha? Właściwie nigdy nie trenowałem brzucha, jestem ektomorfikiem, mam niski %bf i ciągle mam płaski brzuch, jednak kratka którą mam nie zadowala mnie (najaktualniejsze fotki mam z ostatniego testu-w podpisie). Chciałbym, aby 'kostki' w moim 6packu były grubsze, masywniejsze. Czy mógłby ktoś zaproponować jakiś trening, którym zwiększę [...]

[...] dają dobre i szybkie efekty (1.5 miesiąca? ) głównie chodzi mi o gotowe plany znalazłem taki: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html tylko że on jest 3 miesięczny ;/ mam dostęp do siłowni z pełnym wyposażeniem :) fotki : http://img64.imageshack.us/g/obraz174r.jpg/ Zmieniony przez - krecha93 w dniu 2011-04-24 18:08:00

Potrzebuje pomocy i rady w tym jakie suplementy ewentualnie wybrac aby złapac okolo 10 kg czystego mięsa, prosze o pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 1) Fotki nie posiadam aktualnie ale napisze ze musze popracować nad brzuchem, jednoczesnie chcialem nabrac wiecej masy, trening 3x w [...]

Witam! W maju zawody (moje pierwsze).Mam pytanie odnośnie bronzera Dream Tan. Chodzi o różnice w kolorach pomiędzy nr#1 a nr#2. Czy ma ktoś może fotki (najlepiej swoje) które przedstawiają te dwa odcienie na skórze? Te akurat są mi tylko znane z łatwościeralnych i łatwodostępnych. Może macie jakieś inne sprawdzone bronzery. Przy okazji poszukiwań [...]

[...] ok. miesiąc się przystosowywałem. Technikę już opanowałem, teraz jadę na poważnie. Mój plan to: MASA. Będę tu wpisywał po treningu jak się czuję oraz w między czasie wrzucał fotki. Zaczynałem: tak. Moje serie docelowe to: 1.35kg - 2.35kg - bo tyle mam do czwartku :p(25IV) 3.25kg 4.10kg 5.10kg 6.10 negatywnych części. 7.brzuch/łydki.

[...] Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. Co proponujecie ? Jakieś pytania do mnie proszę bardzo :) mogę fotki wkleić jesli komus by byly potrzebne do stwierdzenia czegos ;) przepraszam za wczesniejszy temat w zlym dziale

OD RAZU MÓWIĘ JAK NIE TEN DZIAŁ TO SORRY, ALE JESTEM NOWY ;P http://www.sfd.pl/Biografia_Frank_a_Zane_a-t543278.html JAK ĆWICZYĆ, ABY ZMNIEJSZYĆ OBWÓD BIODER. MAM 14 LAT I 91 CM W KLATCE, 70 PAS, I BIODRA 72. CHCIAŁBYM ZEJŚĆ W BIODRACH PONIŻEJ 70CM. ABY ZARYS "V" BYŁ JAK NAJBARDZIEJ WIDOCZNY ORAZ DOLNE MIĘŚNIE BRZUCHA. AKTUALNIE NA BRZUCH ROBIĘ [...]

Siemka oto fotki brzucha i co robic na ten brzuch?? a6w,abs,abs2, flex? I PROSZE NIE USUWAC TEMATOW I NIE PISAC ZE ZNOWU TEN SAM GOWNIARZ bo chce tylko sie zapytac zeby ktos ocenil :D dam sogi.