fotki brzuch

Start 07.03.2014 - Obecnie 06.07.2014 Półmetek. Jeszcze 2-3% do zrzucenia zostało. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 101/91 Brzuch (na wysokości pępka) : 93/80 Body fat: 22-23% / 10% Tak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: http://img850.imageshack.us/img850/9995/a0v4.jpg Biceps (napięty) lewy: 45,5/44 Biceps (napięty) [...]

[...] 4sx12reps Modlitewnik 4sx12 brzuch Czwartek Plan wyciskania Piątek Nogi FSQ 10/10/8/8/6 Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10/10/ Wykroki 10 na każda nogę 4s 5) Aktualne fotki W późniejszym terminie Kilka słów na koniec Ćwiczymy razem od początku , jednak wkradły się kontuzje(nie spowodowane przez siłownie) co wyeliminowało mnie na długi [...]

[...] i muszę stwierdzić, że jest to najlepsza siłownia na jakiej miałem, i zapewne będę miał, okazje ćwiczyć. Sprzętu całe mnóstwo i same konkrety bez fitnessowych pierdół. Na prawdę rewelacja! Będę chciał jeszcze wykonać tam trening jutro. Oczywiście nie obyło się bez pamiątkowej fotki :-) SFD/Images/2015/7/21/1004d8997613494b827f2b84f0814c59.jpg

[...] x17 2 seria - 55kg - x19 3 seria - 45kg - x22 4 seria - 35kg - x24 No i tak zakończyłem mój training xD Po treningu 3 g beta bolic + 50 g gain bolica 15. min później 42 g białka w prochu - jak już mówiłem smaczek niebo w gębie - TIRAMISU I fotki jedzenia potreningowego: 150 g piersi 90 g makaronu razowego 200 g sałaty lodowej DO JUTRA !!!

[...] LEZAC 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]

[...] po treningu 4) Trening Split PON Nogi + brzuch WT Klatka + triceps + aero ŚR OFF CZW Plecy + Biceps + aero PT Barki + kaptury + brzuch + aero SO OFF ND Tabata 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

[...] plan wiecej informacji znajduje sie zapewne w dzienniku co do tego planu, fotek michy itp Ale najbardzij mi zalezy na pomocy przy treningu a jeżeli by były potrzebne obecne fotki to dzis jakies zrobiłem ale kiepska jakos ale jak cos moge wstawic patryk0s ja sie za bardzo nie znam ale jesli krótko ciwczysz planem WODYNA i jest duzo zapasu to bym [...]

Mam dzis ciut więcej wolnego czasu więc: Wrzucam też fotki z dziś i pomiary bo w sumie już 3 miesiące minęły , wypadałoby sprawdzić rezultaty . Bziubzius zerknij swoim okiem proszę, czy jest potrzeba na którąś konkretne partie docisnąć nieco bardziej ? ;-) Wydaje mi się że tylna część ud jest najbardziej u mnie oporna %-) Ja jestem w sumie z [...]

no a tam masz obwód pasa, więc w sumie wynik miarodajny, a ile masz tak na wysokosci pepka? Vixen jak już wszyscy fotki dodajecie to też wrzuciłem od siebie a to pas nie jest na wysokości pępka?%-) bo ja tam mierzyłem i mam 80 Właśnie zagladałem do Ciebie ale mi sie tylko fotka tricepsa załadowała, mógłbyś wrzucic linki do zdjęc? i tak po tym [...]

[...] platforma, tak by mogla sluzyc tez jako suwnica pionowa do treningu ud i oslich wspiec na lydki. Nie pytaj o rozwiazania techniczne, bo nie jestem w stanie ich przyblizyc a fotki tego wynalazku nie mam, choc zaluje bo ciekawy. 3) Suwnica i hack maszyna jednoczesnie (HES ma cos takiego w swojej ofercie - mozesz podpatrzyc) wazne, by prowadnice [...]

Witam Spis treści......... 1.Orędzie do narodu 2.Dieta 3.Trening 4.Suplemenetacja 5.fotki 1. Orędzie.......... Witam wszystkich odwiedzających tego bloga. Ostatnio jak pisałem przez miesiąc wrzesień przygotowywałem się i wchodziłem na obroty dietetyczne jak i treningowe ( brak wypisek nie świadczy o tym że nie było treningów ). W wakacje sporo [...]

[...] na palce 6 x 15-20 ( 3 stojąc i 3 siedząc ) Czyli trening siłowy 4 razy w tygodniu aeroby na rowerze stacjonarnym (będę pisać ile robię aerobów dziennie). 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud [...]

[...] bardzo zadowolony z serii łączonej frontów i Bułgarów bo naprawdę było ciężko a liczba powtórzeń zwiększona xD Brzuch dzisiaj bardzo solidnie wykonany, po cardio pozowanie i fotki. https://iv.pl/images/22116913775639714507.jpg https://iv.pl/images/87774128369516121308.jpg https://iv.pl/images/26555389170074925897.jpg [...]

[...] sałata, pomidor, papryka - migdały, słonecznik - borówki, jagody, arbuz, nektarynki - kawa naturalna z mlekiem świeżym, cukrem - śmieci: 1 x lód, paluszki junior lajkonik fotki jadła zbiorczo: omletto – jaja, słonecznik, pietruszka śniadanie mistrzów jagodowo – serowo mielone indycze, tego 3 kilo poszło migiem / 2 osoby + [...]

[...] gdy było już późno i co chwile ziewałem . Ale obcisła koszulka actimela która jest mi totalnie za mała bo znalazłem ją na w-fie jakoś rok temu dodała mi motywacji :D Tutaj 2 fotki żeby nie było że chodź czasu nie mam aktualizować na treningu się nie opyrdalam : W actimelu siła Wiem wiem brzuch, ale jestem po popicie 3l wody więc looz MOŻNA SIĘ [...]

[...] przez kafla na głównej /-)_ 8-) Ciekawy trening, jestem ciekawa ile tym razem pocisniesz :-) Haha Miss ale wiedziałaś, że to ja? :P Cieszę się, że zaczęłam cykać częściej fotki na rurce :) I sobie nawet notuję co robimy na zajęciach, żeby sobie potem ewentualnie poćwiczyć jak będę sama. Tutaj też niesamowicie cieszy mnie progres. Są rzeczy, [...]

[...] snem . Teraz Fotki ile czego mi zostało Wszystko Gajner CP TCM I taka ciekawa przygoda ... raz po treningu byłem tak z konany że wypiłem sobie twarożek z gajnem i zasnąłem nawet nie wiem kiedy no i mi się Olimp na klacie odbił hehehe a to fotki ehhh po za tym już mi ozdoba z szejka zeszła Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-01 22:35:53

[...] do 90g. *Ryżu też więcej, a dziś wyszło aż 3,0g/kgmc, ale to z racji dnia treningowego i tego, że trening wyjątkowo był aż po trzecim posiłku. *Jutro wegli bedzie 2,6-2,7g/kgmc. Wciąż ich stopniowo dorzucam, waga stoi. *Jutro postaram się pstryknąć fotki moich pysznych placków kakaowych Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-08 21:10:55

Nie widze prawie zmian, pozatym, że na brzuch się tłuszczu wlało trochę. Zdjęcia po prawej jaśniejsze- albo światło albo solara- nie wiem. Na pierwszej focie barki lepiej, ale chyba dlatego, że spiąłeś się i inaczej ustawiłeś. Podwójny biceps tyłem lepiej wygląda. Niektóre fotki z lewej strony wydają się lepsze niż te z prawej.

[...] Probowalem troche krecic go pro i moja lustrzanka. Niestety swiatlo na silce kompletnie sie do tego nie nadaje bo strefa wolnych ciezarow jest przyciemniona. Ale jakies fotki udalo siencyknac dla Dominika :-)) Cardio na silce nie robilem tylko od razu pojechalem do domu, zrobilem 3 serie brzucha z kolkiem i godzine rowerka. Zjadlem ostatnie [...]