fotki brzuch

Też mi się wydaje, że plecy się polepszyły, brzuch również, ale nie widać tego jakoś na fotkach. Dziś przeglądałem stare fotki sprzed treningów, masakra dużo, dużo na plus, ale jeszcze wiele, wiele do zrobienia :) umieściłbym je co by zachęcić początkujących, ale wstyd jak...

[...] to zdjęcie nie wygląda ciekawie sami zobaczcie i btw z pasa z rozmiaru spodni 45 spadłem na 30;s Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-01-22 20:02:40 Okej załączam jeszcze 3 fotki: tutaj o tak gdzieś brzuch rano wygląda: http://img228.imageshack.us/my.php?image=84754627xx1.jpg a to plecy http://img300.imageshack.us/my.php?image=47729865gy1.jpg [...]

gruszka już któryś raz zerkam na fotki z 60str. fajna sylwetka, ładny brzuch i b. kobieco ech zazdrośćić;P

[...] talia. 70. 66. 65 pępek 81 77 77 u.do 55 53. 54 biodro 87 86. 87 biust 87 84 81 pod biustem 74 74 73 I fotki. Przepraszam za jakość tych ostatnich, ale jak na razie nie ma kto mi robić zdjęć. Pierwsze zdjęcie z lutego, drugie z końcamarca kiedy zakładałam dziennik, trzecie z [...]

[...] na poręczach 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie na bieżni 10min. Jutro do roboty, i po niej na siłkę, wieczorem nauka. Zaraz w kimę|-O, czas dodać trochę kcal. I jak Paweł, lepsze fotki szamy?

[...] ze sztanga 4x10 -prostowanie nog na maszynie 4x10 -uginanie nog lezac na brzuchu 4x10 -wspiecia na palce z obiazeniem 4x20 niedziela:wolne/basen Jeszcze wrzuce dwie slabe fotki,bylo to po treningu plecow ale niemial mi kto zdjecia zdrobic :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6d4a9a2dff4f568a18fab19e713c41.jpg [...]

Ok, postaram się znaleźć saune parową, bo u mnie w pobliżu same fińskie :-) a kąpieli nie wezmę, bo mam prysznic, niestety! Fotki będą jutro z rana. A jak na razie czuję się bardzo źle, mam brzuch bardzo mocno wzdęty, nie mogę oddac gazów, żeby się go pozbyć i sprawia mi to duży ból oddawałam stolec kilka razy dziś i ciągle to uczucie niepełnego [...]

[...] kontuzja łokcia tenisisty, której kiedyś nabawiłem się grając w tenisa rakietą marnej jakości 3 – podczas ostatniego treningu nadwyrężyłem dość mocno mięśnie przedramion fotki 1 - 2012-09-30 2 - 2012-11-09 3 - 2012-12-24 Pomiędzy 2 a 3 fotką jakiś niewielki postęp jest (z naciskiem na niewielki) [...]

[...] widać najlepiej w rzeczywistości. Nie ma dużych zmian widocznych ale pod skórą i tłuszczykiem czuć znacznie więcej ale jak mówiłem nie widać tutaj na zdjęciach. Co do fotki z boku - większy brzuch ale bardzo poszły mięśnie brzucha, teraz jak napnę mam widoczne ładne cegiełki. Postaram się jutro albo wieczorem dać więcej szczegółowych [...]

[...] nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy Możliwe że trening będzie inny ale to się okaże. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/f9c84e6b35ae448d9312cca15948cb95.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/28e595b8ff324d1a9b55eb0a990a01c7.jpg -Bok [...]

[...] w ubiegłym roku http://img820.imageshack.us/img820/237/trenbp.jpg Rozkład w ciągu tygodnia Poniedziałek C B Wtorek A D Czwartek B C Piątek D A Po siłowym aero 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://img109.imageshack.us/img109/5972/przod1g.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) http://img225.imageshack.us/img225/4039/przod2p.jpg -Bok luzem [...]

[...] Przysiad + wycisk płasko + wiosłowanie + dodatki W dni bez treningu cardio o niskiej intensywności (np. spacer do intermarche po mięcho %-) 8km w dwie strony). 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/76d81e33a4234b68b2a1dcfdc592986b.jpg -Mięśnie! brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/8e85298308be40ddbd2ebc5bbdff7ad8.jpg -Bok [...]

[...] Low Carb-2300 kcal 176/113/162 4) Trening 12 tygodni z Krisem Gethinem http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-12.html 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/ad4d2a79d2ef4c5580cc10f6ab1863e1.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/e05a22ca879240309589858935d2c117.jpg -Bok [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4fa39478d974c0ea7b28804dcc8b74a.png 1) Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? [...]

/SFD/Images/2015/12/31/25aab09a3c4046d5b57407e78757af44.png 1) Nick: jakubtodry Przedmowa/wstęp: Z góry dziękuję za możliwość rywalizacji z Wami. Na pewno była to dla mnie jakaś dodatkowa motywacja. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 100/95 (-5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 103/97 (-6) Klatka: 118/115 (-5) Biceps (napięty) lewy: 39/39 [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: Na początek dziękuję Solarosowi za możliwość udziału w teście i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8d5317ce0bb44044a561b7d15575f411.png 1) Nick: Damian_619 Przedmowa/wstęp: Dużo raczej nie mam do powiedzenia.Wielkich zmian nie widać bo zbytnio nie było z czego redukować.Obwody tam gdzie miały spadać spadały i o to mi głównie chodziło.Także mój pierwszy kontakt z dietą Carb Cycling okazał się bardzo owocny i ten rodzaj [...]

/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]

[...] po 12x Co za duzo to nie zdrowo wiec poczatki sa trudne. Za miesiac bedzie na maszynie wycisk rekord czyli musi byc wiecej niz 207kg . Obstawiam ze bedzie 230kg %-) Jakies fotki barkow sa: /SFD/Images/2016/4/19/7e691fb8a271411c82b846abe283ecdf.jpg Tu dziwna sprawa, bo na klacie mam tattoo a patrzac tak z boku troche to go nie widac %-) [...]

[...] za zdobycie pięciu zwycięstw na Arnold Classic, pogratulował Branchowi świetnej formy pomimo wielu kontuzji. Reszta to zwyczaje przechwałki i riposty, jak co roku ;-) fotki: /SFD/Images/2015/9/17/94e94626beea4352b7cc4127185efd40.jpg /SFD/Images/2015/9/17/0e982c2901be41e5b16cfb0d72074b56.jpg [...]