fotki brzuch

Czwartek-25.05 Masa tydzień 4 W pracy bez jakiś rewelacji,dzień jak co dzień. Przed treningiem zarzuciłem T5 żeby była moc. Jak to z Tomkiem bywa,trenujemy zawsze na 200%. I trening mega udany,dojechaliśmy plecy nieziemsko,ja zrobiłem sobie jeszcze tył barków a brzuch pykne jutro lub w sobotę bo trochę zabrakło czasu. Po treningu oczywiście [...]

[...] jechać na publika z kumplem a skończyło się tak,że sam trenowałem u siebie %-) Ale trening na prawdę dobry,mimo mrozu pompka była mega :-D Cyce aż bolały :-P Jutro z rana fotki+pomiary i poleci raport do Przemka. Wiadomo jaki jest teraz stan Przemka więc pewnie zmiany będą dopiero później :-) DIETA 1.Kurczak + Twaróg,serek wiejski,masło [...]

[...] sprzyja jakości treningu, także nie mogę narzekać :-D jedziemy z tematem, forma w lesie %-) miska Miska czysto i prosto, bo nie jestem zwolennikiem kombinowania i cenię prostotę. Szybkie fotki mojej mega urozmaiconej dietki %-) /SFD/Images/2015/7/17/6543a12949384d768df766073341f9f3.jpg /SFD/Images/2015/7/17/c60632651d61465da7649de78f7ee18b.jpg

Lejjla, dzięki. I oczywiście zapraszam. Fotki sobie strzeliłam na samym początku, ale nie chciałam tak na pierwszą stronę ich rzucać. Na razie więc w takiej formie http://lh6.ggpht.com/_eyR5p-E9BdM/TMhS6Q6Qs3I/AAAAAAAAABA/tJzMnDkVQMY/s800/lof%2016-10.jpg Perspektywa trochę inna niż ja się w lustrze widzę i nie oddaje mojej degrengolady tak jak ja [...]

Poniedziałek 20.06 (siódmy dzień treningowy na cyklu) Witam. W weekend starałem się porządnie odpocząć. Po raz pierwszy od startu cyklu zjechałem do domu na 3 dni. Wagi nie zabierałem ze sobą i nie mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety [...]

[...] + 50g tłuszczy 4) Trening FBW 1. OHP 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie na ławce skośnej sztanga/sztangielki 4. Wiosłowanie 5. Przysiad 6. Coś na brzuch 2x tyg 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2016/5/3/03a034feba0b43ed8791f560522b79c7.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) -Bok luzem /SFD/Images/2016/5/3/93e9de2d0cac4d4e8b68f51a069d09af.jpg [...]

[...] x 15 / 15 /15 unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x 10 / 10 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 na brzuch też będę zwiększać liczbę powtórzeń Na koniec fotki tak dla urozmaicenia :-D - przygotowanie do hip thrust :-> /SFD/2018/9/29/5624e1076aa24e19936ad1e75c84c15c.jpg - obecna forma (jako taka na tle panów za mną ;-)) [...]

[...] unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x 10 / 10 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 na brzuch też będę zwiększać liczbę powtórzeń Bardzo dobrze. Na koniec fotki tak dla urozmaicenia :-D - przygotowanie do hip thrust :-> /SFD/2018/9/29/5624e1076aa24e19936ad1e75c84c15c.jpg - obecna forma (jako taka na tle panów za mną ;-)) [...]

Obecne fotki 1 2 I takie z koszulką 4 Cel dalej estetyka , chciałbym w końcu doczekać się kratki na brzuchu itp. Poprawić rękę i klatkę , nogi też trochę przydało by się podciągnąć Moderator proszę o zmianę nazwy tematu na by Volf / New Fotki str 36 Z góry bardzo dziękuje Jeszcze wymiary Biceps 40cm Brzuch 86cm Przedramie 33cm Udo 60cm Łydka [...]

[...] siłowym. Przyszła redukcja będzie cała na 3000-2800kcal. Zrozumiałem że nie sęk w obcinaniu kcal a robieniu ujemnego aktywnością Człowiek uczy się całe życie Tu porównanie fotki z 7lutego i 24marca, czyli dzisiaj Było by widać dużą różnicę, tyle że na jednej jestem blady(tam gdzie chudziej) a na drugiej opalony, jak się jest ciemniejszym to [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

W koncu dziala mi komp i net jak nalezy wiec zdaje relacje z treningu wczorajszego : Plecy+przedramie+brzuch Plecy: Podciaganie na drazku 4xmax Wioslowanie sztanga 12/10/8/8 50/55/60/60 Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 12/10/8 Unoszenie tulowia w opadzie 3x 15 + 20 kg Brzuch : Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x max +15kg Unoszenie [...]

Relacja z treningu : Barki - brzuch - przedramie Barki : Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 10 kg Wyciskanie na maszynie przed klata 12/10/8/6/2 45/55/65/75/85 Unoszenie sztagielek bokiem w opadzie tulowia 3x10 7 kg Szrugusy sztangielkami 3x15 39 kg Brzuch : Unoszenie tulowia na lawce skosnej w dol 3xmax + 20 kg Unoszenie nog na podporze 3xmax [...]

[...] to zostalo mi jeszcze okolo 10 porcji dlatego tez miarka ktora jest dolaczona do puchy na pewno nie ma 5 gram. Podsumowanie dam w przeciagu najblizszych dwoch dni , porobie fotki i postram sie jak najlepiej wszystko opisac. Daje dwie foty plecow po treningu. Out : Nie bede az tak bardzo balowal bo akurat wiem jak duze moga byc spadki. Moj [...]

[...] Tutaj widać jakby barki były większe 4. brzuch i nogi: Niestety całkiem inne światło. Powiem tylko tyle, że nie czuję się aby brzuch wizualnie mi się pogorszył 5. Dodatkowe fotki po cyklu: Najszerszy i postawa bokiem 6. Klatka i brzuch Sami oceńcie moja obecną sylwetkę. Kilka słów ode mnie Cieszę się bardzo, że mogłem testować odżywkę przed [...]

02.09.2022 Piątek - prep tydz. 13 Rano pobudka o 6, szybkie fotki do raportu i trzeba było zbierać się na okresowe badania z pracy i to na czczo. Mimo dołożenia wczoraj 200ww to waga dziś ta sama 97,8kg. Na badaniach dość szybko zeszło, po 9 byłem w domu to tyle co zjadłem przedtreningowy i ruszyłem klepać łapy ;-D Jednak postanowione - wtorkowe [...]

PODSUMOWANIE ( treningi przerwane z powodu kontuzji pleców ) Wymiary 15.09.08 i 10.11.08 WYMIARY/WAGA/ FOTY WAGA: 81,5kg / 85kg ( +3,5kg ) KLATKA/PLECY 118cm / 119 ( +1cm ) BIC/TRIC 39,5 cm / 41cm ( + 1,5cm ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w [...]

to rób, rób! patrząc na fotki, to po 2 tygodniach widziałbyś już duże efekty, bynajmniej ja tak miałem jak sie wziałem za brzuch i fat straciłem, teraz muszę znowu do tego wrocic ;)

Hihihihi... U Paatik tyle stron natrzaskane, ale widziałam przed i po. To najważniejsze ;) Nighttingal męża musi przestać bolec brzuch ze śmiechu (a ma co przestać) :)) by zrobił mi fotki w stroju. Jak na to się odważę to pójdzie z gorki... ja wierzę że Wam się uda :-)

[...] spokojnie bo dzisiaj mi się śpieszyło |-)no ale różnicy zapewnie dużej nie będzie no ale zobaczymy. No i jeszcze dodam że siła skoczyła na+ lepiej na siłce jest. Pierwsze 3 fotki pajacowanie napinka Przedostatnia fotka luźno brzuch Fotki po calym dniu jedzenia pod koniec dnia czyli z pełnym bilansem kalorycznym |-) Ostatnia to sie bawie w [...]