Brzuch, co teraz

Witam, mam pytanko, bo zbliża sie lato, i pozatym ze trzeba masy nałapac (w moim wypadku bardzo wskazane) to wypada miec jakąs kratke na bzuchu. Jakies 3 tygodnie temu skonczylem a6w, i teraz zastanawiam sie co dalej. brzuch nie jest rewelacyjny, jednak mimo wszystko z a6w jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam sie teraz czy szarpac sie na ABS II czy lepsze są cwiczenia na siłowni na maszynach, twisterze, oraz tradycyjne katowanie brzucha na drążku i ławce skośnej. Zamieszczam aktualne fotki brzuśka. Prosze o pomoc, zakłóżmy ze chce wyrzeźbic go w ciągu 4 miesiecy - co polecacie?

Polecam ćwiczenia na siłowni, brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie.

PS zdjecia sa na niestety spince ;/ (gdyby tak wygladal bez to bylbym calkiem zadowolony)

no właśnie. Wieć tylko ćwiczenia siłowie. 3x w tygodniu powinno wystarczyć. np:
Spiecia brzucha 3x20 pow
Unoszenie nóg w zwisie 3x15-20 pow

Możesz próbować z obciążeniami jak sie czujesz na siłach.

jeśli już brzuch chcesz ćwiczyć to wszystkie jego "części" poza tym jeśli masz dietę typowo masową czyli z nadstanem kalorycznym ciężko bedzie wyhodować kratę na brzuchu , ponadto żeby była ładnie widoczna trzeba zejść do niskiego poziomu tłuszczu a u Ciebie nie ma z czego schodzić