fbw hst

a HST to nie jest zwykły trening? Moze mniej popularny i niedoceniany. a do powrotu do formy to jak najbardziej jakis FBW;)

brak diety najpierw uloz diete;) a trening fbw 3x w tygodniu albo jakis split plecy/bic klata/tric nogi/barki ja osobiscie bylem zadowolony z HST http://www.sfd.pl/HST_%2D_Reaktywacja-t507030.html Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-17 22:43:41 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-17 22:44:26

zamierzam pociagnac jeszcze miesiac na tym FBW i wrzuce cos ciezszego. Co do innych partii to rosna... poprzedni trening to HST... na diete nie mam ani czasu ani kasy ;/

1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami [...]

To jest chyab logiczne ze sama dieta nie zbuduje sie konkretnej masy bo jak by tak byl o to by nikt na silownie nie chodzil. DIETA + 4,5 tygodni HST i FBW 3 razy w tygodniu

za dużo seri to raz za dużo ćwiczen to dwa ten plan jest beznadzijeny ułóż sobie split partia 2x w tyg ,fbw,albo hst w podwieszonych postach masz tematy z treningami

@ Viren : a proponujesz FBW czy HST, przyznam się że mało znam się na tych planach więc postaram się któryś z nich ułożyć

[...] na takiej plaszczyznie powtorzen zauwazylem najlepsze efekty, jednak teraz potrzebuje jakiegos nowego bodzca w treningu ktory mnie poruszy, trenuje na zmiane, raz split raz fbw, za niedlugo planuje zaczac hst i za jakis czas wyprobowac metode shotgun'a. Moj trening zazwyczaj trwa od 1h do 1,5h ze srednia intensywnoscia (przerwy miedzy seriami 2 [...]

" trenuje juz 1,5 roku z niewielkimi efektami" widać z góry ze twoje poprzednie plany były równie dobre jak ten. poczytaj lepiej o treningu troche, lub ułuż sobie fbw np.hst. Napewno łatwiej bedzie ci go ułożyć niż jakeigos splita

jak sama nazwa mówi partia 2 razy w tygodniu... to nie da rady tego zrobić w 3 dni. jak masz do dyspozycji 3 dni to możesz zrobić FBW, push/pull/legs, HST,

Po pierwsze dieta bez tego nic nie osiągniesz. nie byle jakie 5-6 posiłków tylko konkretna zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym + nadwyżka oczywiście. najlepiej rozpisana na kalkulatorze posiłków i zamieszczona do korekty tutaj. Później konkretny plan. Nie uzupełniłeś ankiety więc nie za bardzo wiem jak długie przerwy miałeś, ile ćwiczyć po [...]

Takze jesli ktos by mi napisal, ze w przedziale czasowym 2 tygodni na FBW na 10 powtorzeniach i dokladce co tydzien rosl tak i tak, a na 2-tygodniowym cyklu HST rosl tak i tak to juz by mi wystarczylo :) A to, ze jedna osoba bylaby bardziej a druga mniej doswiadczona to tylko zwiekszyloby wage danych z badania. Chodzi mi po prostu o to jak [...]

A pisałem, żeby się rozciągać i wisieć na drążku po każdym treningu to nie słuchali. Do tego ćwiczenia osiowo rozciągające kręgosłup na koniec treningu pleców. No i nie ma to znaczenia czy split, HST czy FBW. ZAWSZE. Można to poprawić terapią manualną kręgosłupa. Leki działają objawowo, a przyczyna zostaje.

Nie łącz klatki z barkami na jednej sesji! Jak chcesz kombinować splitem to spróbuj połączyć klatke z bicepsem, plecy z tricepsem, nogi z barkami. Przy twoim starzu proponowałbym jednak HST, FBW będziesz bardziej zadowolonyz postępów. Pozdr.

[...] na to ze to miesien Czy to prawda, ze im wieksza masa miesniowa tym szybsze spalanie tluszczu? slynny juz na tym forum hardgainer tak rzekl mawiac I dobre w tym hst, fbw jest to, ze miesnie wlasnie sa ciagle napiete i twardsze sie robia, gestosc sie poprawia, a nie jak przy splicie zrobie sobie klate, jest twarda, napieta tylko przez [...]

ok dzięki juz skumałem, ale jednak zrobię FBW tylko nie wiem jaka kolejnosc partii dac. Ale HST tez zrobię na pewno kiedyś !!!

Jak juz kopiujesz to kopiuj cala diete. Proporcje ktore podajesz na poczatku nijak sie maja do efektu koncowego. b- 1,8 g/kg , a wychodzi ci 181g. Zle liczysz kolego. Za malo ci wyszlo tluszczy. Za duzo bialka. Sprobuj pojechac na tym co napisalem a napewno beda efekty. Nie boj sie ze nie wytrzymasz na takiej ilosci wegli. Bedziesz sie czul 100 [...]

Zmiana z FBW na HST - plan do oceny. Klata - Wyciskanie (poziom lub skos) 2s - Rozpiętki 1s Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s - Unoszenie sztangielek bokiem 1s Triceps - Pompki w podporze tyłem 2s Biceps - sporadycznie [...]

Edgar666 już dawno planowałem FBW 15-10-5, więc przy nim zostanę, chciałbym tylko uzyskac konkretne odpowiedzi na zadane pytania. O HST nic nie wiem szczerze mówiąc, może poczytam gdy będę w trakcie tego cyklu.

za udaną redukcję w pierwszej kolejność odpowiada dieta. w drugiej kolejności ilość treningu cardio, a w trzeciej rodzaj treningu. FBW bądź HST są dobrymi treningami do utraty tkanki tłuszczowej przy założeniu, że michę masz dobrą.