fbw hst

wydaje mi sie ze nie masz wystarczajacego stazu na silowni aby uzywac splitu rowniez od zawsze mam awersje do podzialu dzielony (3 miechy)masa,siła split (3 miechy) masa, siła FBW(3 miechy) gęstość, rzeźba coz to znaczy w odniesieniu do miesnia i jego pracy - gestosc lub rzezba ? osobiscie proponowalbym zainteresowac sie bardziej programami FBW [...]

HST to FBW. Jak masz tendencje do chaotycznych treninow jak wiekszosc poczatkujacych to wybiezr HST, clay trening bedizesz mial rozpisany.

Hst jest również typem treningu full body tylko ze ma z góry określone mikrocykle dla 15 , 10, 5 powtórzeń i negatywów Zrób sobie lekkie FBW a potem ułożysz na cięższy cykl hst pozdro

Trening stosowany przez Demona3 to HST jak cwiczyles ostatnio caly czas splitem to polecam jakis fbw, np. 15:10:5 opisywany przez Wodyna, albo inny fbw, np. opisywany przez Don Garcie.

jak na redukcje to beznadziejny plan. obadaj sobie FBW 15-10-5 wodyna albo HST plany oparte na wielostawowych ciezkich cwiczeniach a nie jakies przysiady na maszynach... w dni wolne rob HIIT albo aeroby i co najwazniejsze uloz diete .

nie rozumiem co jest zle w tym planie? FBW jest DLA KAZDEGO tym bardziej gdy przynosi on dobre rezultaty, po tym FBW wskocze na HST :D czemu barki potraktowane po macoszemu?

hst to jest fbw, tylko bardziej uporządkowane -) ojejek - podaj plan jakim ćwiczysz. IMO mikrocykl "5" jest bardzo efektywny i potrzebny. Dzięki niemu w nast. cyklu hst w "15" i "10" dasz radę więcej brać

****a nie wiem co sie stało ale ktos zmienił mi posta tj, dopisał jakies pierdoły manning, chce spróbowac czegos innego od hst, splita fbw Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-12-07 14:27:02

Tak robie. Dokończę FBW 15-10-5, potem FBW 5x5, potem HST :) Dziękuję jeszcze raz Wam za pomoc. Temat zamknięty;)

Co do wagi : Jem jem, do jedzenia zawsze się przykładałem, aktualnie dietę mam nastawioną głównie pod zdrowy tryb życia, mocno rygorystyczna. Ważyłem koło 70ciu przed przygodą z siłownią, dobiłem do 83 ( niestety przybyło nie tylko mieśni ;p ), ostatnio schudłem 10 kg w 2-3 miechy. Teraz już mądrzejszy jak na razie rosnę i mam nadzieję rosnąć [...]

To też zależy jaka ta praca... Pozatym SPilt możesz spokojnie robić :) Jak masz prace Pon-Pt to możesz Wt-Czw-Sob .. A na siłke możesz nawet 20.00-22.00 :) Nic się niestanie. Możesz również oczywiście Hst i Fbw, czasowo wyjdzie podobnie. Oczywiście HST przy 10 i 5 będzie krótszy, ale po pracy jeśli jest ona męcząca to 100% niewyrobisz. pozdro

DAREK: ten plan "to niewiele warta wydumka", w którym ze względu na fatalny podział jest zbyt mało czasu na regenerację i dochodzimy do podstaw - od kiedy podział partii determinuje regenerację? Jeżeli byłoby tak jak mówisz, to wszystkie FBW z HST na czele były nic niewarte! Bo gdzie czas na regenerację? A więc, to, że Ty źle dobrałeś [...]

p-i-o: HST jest bardzo dobra metoda cwiczeniowa, dla odmiany. Daje stale napiecie miesniowe, ale ma duzo podobnych wad na dluzsza mete jak FBW. Generalnie - jako metoda tak - 2-3 razy do roku rudnka po 4-6 tygodni - ok, ale cwiczyc tak caly rok to imho marnowanie potencjalu. To samo moge powiedziec o FBW. erxr.net i ich forum t-nation.com i ich [...]

bo zza karku szkodzi na obrecz barkową. To może nie HST ? a lepiej np FBW ?

dzięki, rozumiem.. 1)czy po takim FBW jak opisaliście zacząc splita? czy HST? chce sobie zaplanować taki dłuższy cykl. 2)aha, ćwiczę 3 razy w tygodniu i po tym FBW też tak może zostać? pozdrawiam

Staż: od września do listopada 2007 ćwiczyłem tak o żeby miec technike bez planu a od grudnia 2007 poważnie się wziąlem za to z FBW. możesz swoimi słowami napisac jak ćwiczyć HST? jakim plane? widziałem dużo stron z opsiani itd ale nie bardzo rozumiem: chociaz wydaje mi sie polega na: 1 i 2 tydznień 15 powtorzen 3 i 4 tydznien 10 p[owtorzen 5i6 [...]

6 x tydzień?? chyba zartujesz, owszem są metody kiedy dzieli sie sesje na poranne i wiecozrne, ale to nie na tym stopniu zaawansowania. zacznij od tradycyjnego HST/5x5/FBW a nie od razu za "rzeczy" z wyzszej pólki. Wklej plan , bez podziału na A/b, chyba ze to 5x5/FBW. pozdrawiam

Wuchta, leciałem na tym treningu od połowy czerwca do końca sierpnia i jestem bardzo zadowolony z wyników siłowych (naprawdę sporo w każdym ćwiczeniu doszło), a wymiary też bardzo ładnie barki 2cm na plusie klatka też chyba 2cm łapa 1cm Ale teraz chcę spróbować czegoś innego. Zważywszy na to, że przez prawie 2 tygodnie leżałem, więc muszę lekko [...]

9 listopada... Chociaż nadal mi po głowie chodzą różne pomysły... FBW, podział góra/dół, HST - sam nie wiem...

sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje