fbw hst

Jak wyżej. Plan jest spoko w sumie, bo lajtowy, ale lepiej wykorzystasz FBW albo HST. Tymbardziej, że nie masz regularnego stażu.

Split jest trochę bardziej czasochłonny dlatego chciałbym go sobie zrobić przez wakacje. Po wakacjach zmieniłbym znowu trening na mniej czasochłonny jak FBW czy HST. Co Wy na to?

fakt, jest chudo, chociaż gdybym trzymał cały czas dietę do tej pory, pewnie byłoby już z 65. Posłucham się rad, tylko nie wiem co teraz wybrać HST czy FBW? Co może lepiej poskutkować na chudzielca, który będzie się mocno trzymał założeń diety?

Pompki na poręczach na triceps są ;) Unoszenie hantli bokiem czemu nie, wyciskanie już mam, dublować ćwiczenia ? Co do HST to ćwiczyłem tą metodą z bardzo dobrymi wynikami, niestety to wymaga 3 treningów tygodniowa a ja mam teraz czas tylko na 2 wiec FBW

Uzyteczna w klinczu. Przeczytalem "troche"tematow na forum odnosnie laczenia SW z silownia. Uzytkownik puma666 udzielal rad jak to pogodzic, gdy zaczynamy SW (glownie ludzie pytali o MT). Ponizej wklejam polecany przez niego plan na silowni. Bardzo duzo osob chwalilo sobie ten trening. Napiszcie co o nim sadzicie. Ja planuje dodac [...]

Nie chcialbym jednak wchodzic w HST. Testowalem ten trening jak i FBW i splitem najkompletniej potrafie przetrenowac dana partie. Ogolnie najwiekszy problem jest ze srodkiem klaty ( obszar ponizej linii sutkow i miedzy nimi). Moze ktos ma inne pomysly na takiego splita?

Nie wiem co to za plan, na splita mi to nie wygląda, a jeśli nim jest to plan ihmo do kosza. Jeśli masz dłuższy zastój dlaczego nie zrobisz planu podwieszonego dla poczatkujących Mawashiego? To jest bardzo dobry plan, zawsze nim ćwiczę po przerwie, albo regeneracyjnie. Ja bym na Twoim miejscu zrobił Plan Mawasiego, w międzyczasie poczytałbym o [...]

Uważasz, że 3 ćwiczenia na nogi, plecy to błąd?! Na duże grupy mięśniowe wykonuje się max. 12 serii na jednej sesji przy splicie lub 12 serii w tygodniu (HST,FBW). Na barki wystarczy 10 serii. Biceps/triceps do 8 serii. Poczytaj trochę na temat specyfiki treningów a nie piszesz, że to błąd!Pozdr.

Dokładnie :) FBW to bardzo skuteczne treningi. Ja najbardziej cenię sobie metodologię HST (wg niej trenuje właśnie Kleine) - zresztą opisałem ją w jednym z moich artykułów.

A co proponujesz? To jakaś odmiana dla mięśni, bo stale tłukłem fbw (co dawało niezłe efekty) lub hst (co dało bardzo mizerne efekty) Fakt, musze jesc, przez okres studiow stracilem na masie 7kg ;D Teraz wracam do diety, wiec z miska nie bedzie problemu.

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Ja bym polecał cos typowo na masę: HST/FBW, czy choćby FST-7, który mi osobiście bardzo przypadł do gustu.

Zgadza się. Masz rację. Wcześniej też był split. Jednak chodziło mi tutaj o taki "tradycyjny" split. Dosyć długo jechałem planem 2 razy partia w tyg. Ostatnie 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja [...]

to może zmień plan ? poćwicz FBW z miesiąc na sucho ,zarzuć jakieś mono + HST i efekt musi być . Tylko jak ni ma diety to ni ma efektu ,nawet z najlepszymi suplementami - to tylko dodatki. pzd.

FBW tak wyglada i tyle. Ja chce tylko dany dzien podzielic na 2 czesci zeby czerpac z tego wiecej korzysci. Wiem, ze niektorzy robili tak przy HST, wiec tu tez tak mozna zrobic.

[...] wciskanie poziomo i pionowo, fajnie byloby wlaczyc porecze, wspiecia na palce, opcjonalnie brzuch, izolowane na bic lub bic i tric. w priorytety w przypadku hst czy fbw nie bardzo wierze, ze to ma sens, jesli juz, to dodajac jedna serie, a nie kombinujac z kolejnoscia. a kolejnosc - dobrze jest przeplatac na zasadzie prezciwstawnych grup [...]

masz troche więcej wiedzy, ale teraz idą wakacje i nie będe mógł robić treningu pon-sr-pt nie zawsze co drugi dzień a HST i FBW tak trzeba dlatego przez wakacje chce zrobić splita pzdr. Sog leci :)

Wybacz, ale trochę sam sobie przeczysz;) Raz narzekasz, że split jest zły bo za rzadko trenujemy partię mięśniową, a w akapicie u dołu znowu narzekasz, że w splicie masz za duże obciążenie bo barki dostają przy klatce a później znowu są trenowane...zdecyduj się, co Ci nie pasuje;) Przecież przy klasycznym FBW czy HST też ćwiczysz całe ciało na [...]

ja napsize cos jako piewszy 1)Kreatyna TCM (dokładna nazwa) oilmp tcm 2)Czy łączyłeś z czymś TCM? Jak tak to z czym? nie a)w jakich proporcjach dawkoałes te kreatyny?12:4 3)Ile dni trwał wasz cykl ?~42 4)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?tak 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - [...]

to już jest split Zrób sobie regenerację z 7 dni lub 14 jak chcesz . Jak możesz to 4 dni nie przetrenujesz się . Tu masz art wszystko jest opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html To będzie dla ciebie najleprza opcja bo po Fbw nie będziesz odrazu wskakiwał na 1 x [...]