fbw hst

[...] przyrosty sa zadowalajace i dobrej jakosci (jesli potrafie to ocenic ale tak mi sie wydaje- miesnie sa jakby twardsze) jestem przekonany ,ze w polaczemiu z treningiem fbw pozwoli na utrzymanie optymalnej formy caly rok- chce dobrze wygladac caly czas jak trenuje, a nie meczyc sie z tlustym dupskiem Zastanawiam sie, czy powyzszych [...]

Piontka! Z pomysłem założenia dziennika noszę się od połowy wakacji... Termin przesuwał się systematycznie o jeden tydzień(czyli w następną niedzielę ; ) ). Z braku przyrostów i beznadziejności mojego pakowania postanowiłem dzisiaj(spontanicznie, bo ostatnio zaniechałem zakładania dzienniczka) zmierzyć się z tym wyzwaniem i zrobić rozpiskę. Coś o [...]

[...] spokojnie w mc pociągnę 150 kg 5 raz. Założyłem ten temat bo mam pomysł na rozwiązanie konfliktu, nie wiem jak u innych ale u mnie wciąż sie kłóci split z hst czy innymi fbw. Wgłębiłem sie w temat i postanowiłem połączyć 4 zasady hst z treningiem dzielonym w jeden wielki 3 tygodniowy cykl który mam zamiar zastosować jako bodziec pomiędzy [...]

Witam wszystkich Interesuje mnie teraz trening HST i chcę go zacząć od przyszłego tygodnia, przez wakacje miałem robić SPLIT ale mi nie wyszło bo do roboty poszedłem, a poza tym mam tylko 1 pare hantli i nie chciało mi się coraz zmieniać obciążeń. Chodziłem na siłke raz w tygodniu, tenowałem tak ogólnie bez planu, teraz mam zamiar ćwiczyć HST. [...]

Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]

Crossfit – treningi przekrojowe są reklamowane jako rozwiązanie uniwersalne, dające masę, siłę, wytrzymałość, koordynację, szybkość. Trochę odczaruję ten marketing, gdyż należy zdawać sobie sprawę, że np. masa mięśniowa i wytrzymałość to sprzeczność (wystarczy spojrzeć na sylwetki długodystansowych biegaczy). Każdy dodatkowy kilogram mięśni i [...]

W skrócie: Trenuję od 6 lat. Od ok. 1.5-2 lat trafiłem na mega zastój masowy. Dietę zawsze trzymam w 99% prawidłową. Zwykle wszystko idzie ok do pułapu 100-103kg, potem łapię tylko tłuszcz, cokolwiek bym nie robił, jakkolwiek bym nie trenował, czy wykonywałbym przy tym cardio czy nie. By było jasne. Dodawałem od 300-500 kcal co 2 tygodnie. [...]

Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

TESTY - RYWALIZACJA! Witam! Na początek odsyłam do najważniejszego tematu w tym dziale czyli REGULAMINU DZIAŁU "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" -> http://www.sfd.pl/temat323651 to właśnie tam dowiecie się, kto może ubiegać się o testy sponsorowane, jak i przeczytacie o założeniach i celach działu, czy zobaczycie linki do innych - ważnych [...]

Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

HST-do poprawki Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa, powiększenie klatki ,bicepsów Staż treningowy na słowni : 3 miesiące wykonywania cyklu FBW a przed tym 1 miesiąc wykonywania ACT i jeszcze przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silowniew i robiłęm to co chciałem [...]

Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

[...] 35x10 39x5 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak najwięcej, może rok POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw ponad 2 lata, hst 2 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Co sądzicie ogólnie o treningu FBW ( nie chodzi o HST ani ACT ) ? Na SFD mało jest tematów z dyskusjami n.t. tego rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu [...]

Witam, od dłuższego czasu trenowałem FBW 3x/tydz, nie dawno skonczylem FBW 5x5 (zestaw A/B po 4/3 cwiczenia złozone) i teraz padło na HST i nie do końca wiem, ktory HST bedzie lepszy , zastanawiam się nad paroma opcjami: Zaznaczam odrazu, że przeczyalem 3/4 postow o HST. Rozgrzewka mniej wiecej wedle tego: [...]

Witam, Najpierw podstawowe dane: Płeć : M Wiek : 28 Waga : 73kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : 75-76kg na lato 2012 przy %BF <15% Obecny %BF: ~15-18% Staż treningowy na siłowni : 4 lata (z półroczną przerwą w środku na kontuzję barku) Uprawiane inne sporty : pływam (1x/tydz), piłka nożna (1x/tydz), rower (weekendowo do 30km maks) Dostęp do [...]

TRENING SIŁOWY - trening z obciążeniem TRENING KULTURYSTYCZNY - trening siłowy nastawiony na budowanie tkanki mięśniowej, budowanie ciała (ang. Body Building, BB), trening Weiderowski. P L A N O W A N I E D Ł U G O F A L O W E Główny cel podjęcia ćwiczeń siłowych rozbij na cele cząstkowe, wtedy szybciej go zrealizujesz. Twój trening powinien mieć [...]

HST-do poprawki Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa, powiększenie klatki ,bicepsów Staż treningowy na słowni : 3 miesiące wykonywania cyklu FBW a przed tym 1 miesiąc wykonywania ACT i jeszcze przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silowniew i robiłęm to [...]

1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]